Главная / world / Европа / Швеция / Жареные кусочки куриных крылышек в перечном соусе с луком

Жареные кусочки куриных крылышек в перечном соусе с луком

Жареные кусочки куриных крылышек в перечном соусе с луком
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 118 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 312 kcal
16% DV
Всего жиров 22.1g
34% DV
Мононенасыщенные жиры10.8g
Полиненасыщенные жиры5.0g
Насыщенные жиры5.2g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 7.8g
3% DV
Пищевые волокна1.1g
Крахмал3.9g
Сахара2.8g
Белок 20.4g
41% DV
Животный белок20.4g

О блюде

Небольшая порция жареных кусочков куриных крылышек в легком маслянистом перечном соусе с луком. Блюдо с высоким содержанием белка и жира, низким содержанием углеводов, умеренным количеством натрия и минимальным количеством клетчатки.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин72.0mg13%
Витамин A118.0mcg13%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B120.3mcg13%
Рибофлавин (B2)0.2mg13%
Ниацин (B3)6.1mg38%
Пантотеновая кислота (B5)0.9mg18%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)4.1mcg14%
Фолат (B9)16.0mcg4%
Витамин C18.6mg21%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K8.4mcg7%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций24.0mg2%
Медь74.0mcg8%
Железо1.3mg7%
Магний24.0mg6%
Фосфор176.0mg25%
Калий258.0mg5%
Селен20.0mcg36%
Натрий512.0mg22%
Цинк1.7mg15%

Хрустящие куриные крылышки с перечнолуковым соусом

Введение


Это блюдо построено на контрасте: крылышки обжариваются до плотной золотистой корочки, а затем покрываются концентрированным перечнолуковым соусом, который добавляет сладость, глубину и мягкую остроту. Баланс должен оставаться точным; соус должен покрывать курицу, а не утопать в нём. В результате нужна ясность вкуса, чистый жир и яркое послевкусие.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Жареная курица с соусом

  • Кухня или происхождение: Современная

  • Тип подачи: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 118 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 18 минут

  • Общее время: 28 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Тяжёлая сковорода, 24 cm

  • Небольшой сотейник

  • Тонкая лопатка или щипцы

  • Нож и разделочная доска

  • Кухонные весы

  • Поднос, застеленный бумагой


  • Ингредиенты


    Курица


  • Куриное крылышко, 80 g

  • Соль, 1 g

  • Чёрный перец, 0.5 g

  • Паприка, 0.5 g

  • Растительное масло, 12 g


  • Перечнолуковый соус


  • Лук, тонко нарезанный, 10 g

  • Сладкий перец, тонко нарезанный, 10 g

  • Чеснок, мелко рубленый, 2 g

  • Томатная паста, 2 g

  • Растительное масло, 2 g

  • Соль, 0.5 g

  • Чёрный перец, 0.2 g

  • Паприка, 0.3 g


  • Способ приготовления


  • 1. Обсушите куриное крылышко. Равномерно приправьте его солью, чёрным перцем и паприкой. Оставьте на 5 минут, чтобы приправы закрепились, а поверхность потеряла последние следы влаги.

  • 2. Разогрейте растительное масло в сковороде на среднем-сильном огне до 175°C. Добавьте куриное крылышко и жарьте 8–10 минут, переворачивая по мере необходимости, пока кожа не станет насыщенно-золотистой и хрустящей, а мясо в суставе не станет плотным на ощупь.

  • 3. Переложите крылышко на поднос, застеленный бумагой, и дайте ему отдохнуть 2 минуты. Корочка должна остаться хрустящей, а лишний жир — чисто стечь с поверхности.

  • 4. Слейте всё масло после жарки, оставив 2 g, в сотейник. Добавьте лук и сладкий перец и готовьте на среднем огне 4 минуты, постоянно помешивая, пока они не станут мягкими и слегка блестящими.

  • 5. Добавьте чеснок и готовьте 30 секунд, только до появления аромата. Вмешайте томатную пасту и паприку и готовьте 1 минуту, пока паста слегка не потемнеет и не потеряет сырой привкус.

  • 6. Приправьте солью и чёрным перцем. Соус должен быть густым, концентрированным и держаться тонким блестящим слоем, а не стекать.

  • 7. Верните куриное крылышко в сковороду и переверните его в соусе в течение 20–30 секунд, ровно настолько, чтобы покрыть поверхность, не размягчая корочку.


  • Подача и сервировка


    Выложите крылышко немного смещённо от центра на тёплую тарелку и ложкой нанесите перечнолуковый соус сверху и вокруг него сдержанной линией. Курица должна оставаться заметно хрустящей, а соус — аккуратно собранным у основания, без лужицы.

    Профессиональные заметки


    Перед жаркой держите курицу сухой; поверхностная влага — враг чистой корочки. Соус нужно уварить только до блеска и концентрации, но никогда не доводить до сухости. Если покрыть крылышко соусом слишком рано, кожа потеряет свою хрустящую выразительность ещё до подачи.
    КетоНизкоуглеводнаяБез глютенаБез молочных продуктовПалеоWhole30Сбалансированная
    Скачать в App Store