лук репчатый
Лук репчатый — ароматный овощ: 40 ккал на 100 г, источник витамина C. Добавляет насыщенный вкус супам, салатам и жареным блюдам.
О блюде
Лук репчатый — острый, ароматный луковичный овощ с резким вкусом, который при приготовлении становится сладковатым и мягким. Его широко используют как основу для супов, соусов, блюд в воке, салатов и множества несладких блюд.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
40 kcal
2% DV
Всего жиров
0.1g
0% DV
Всего углеводов
9.3g
3% DV
Фолат (B9)1.7g
Витамин B124.2g
Биотин (B7)3.4g
Белок
1.1g
2% DV
Растительный белок1.1g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 4% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Ниацин (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 7% | |
| Фолат (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| Витамин C | 7.4mg | 8% | |
| Витамин E | 0.0mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4mcg | 0% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 23.0mg | 2% | |
| Медь | 0.0mcg | 0% | |
| Железо | 0.2mg | 1% | |
| Магний | 10.0mg | 2% | |
| Фосфор | 29.0mg | 4% | |
| Калий | 146.0mg | 3% | |
| Селен | 0.5mcg | 1% | |
| Натрий | 4.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.2mg | 2% |
Рецепты с лук репчатый (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Фрикадельки и сладкий перец в сливочно-луковом соусе
610 kcal
Картофельная запеканка с говядиной, кукурузой и подливкой
515 kcal
Завтрак с жареным яйцом, сосиской, маниоком и овощным соусом
430 kcal
Ролл с курицей-гриль в лепёшке с чесночным соусом
610 kcal
Паста с курицей, шпинатом и грибами в сливочном соусе
860 kcal
Куриное рагу с картофелем, морковью, луком, зелёными оливками, нутом и белым рисом
575 kcal
Жареная рисовая лапша с говядиной, шпинатом и болгарским перцем
610 kcal
Салат с лососем терияки, кунжутом, чили и лимоном
612 kcal
Жареное яйцо с белым хлебом, queso fresco и гуакамоле
676 kcal
Тосты с сыром, грибами и помидорами
402 kcal
Паста карбонара со сливочным соусом, беконом и яичным желтком
865 kcal
Тушёная говядина с картофельным пюре и салатом из помидоров и огурцов
860 kcal
Фаршированные блинчики со сметаной и укропом
914 kcal
Японский домашний обед с белым рисом, натто, мисо-супом и тушёными овощами
621 kcal
Сливочный лосось с грибами на сковороде
930 kcal
Тушёная курица с капустой, морковью, помидором и луком
430 kcal
Жареная говядина с овощами, белым рисом и брокколи
365 kcal
Жареный рис с яйцом, тофу, луком и зеленым луком
560 kcal
Фузилли с говяжьим рагу, рикоттой и пармезаном
690 kcal
Рис басмати с чечевичным карри, йогуртом и огурцом
472 kcal
Пряный рис басмати с говяжьим карри
455 kcal
Индийское тхали с чапати, карри из свеклы и картофельным сабджи
1015 kcal
Картофельные дольки Wendy's с приправами и кетчупом
250 kcal
Белый рис с овощным карри и картофелем
690 kcal
Куриный суп с лапшой в сливочном соусе
180 kcal
Говяжий фарш с тёртым сыром, картофельными чипсами и бок-чоем
612 kcal
Белый рис с картофельным карри
295 kcal
Картофельные латкес с яичницей-болтуньей и ломтиками огурца
335 kcal
Салат из чечевицы с красным луком и зелёным чили
175 kcal
Жареные яйца с фасолью пинто
347 kcal
Тарелка с куриной шаурмой, рисом и соком манго
1000 kcal
Чизбургер с картофелем фри и водой из фастфуда
690 kcal
Пицца с цветной капустой и беконом
1320 kcal
Шашлычки из свинины с луком и паприкой
420 kcal
Паста пенне с томатно-сливочным соусом и пряной курицей
890 kcal
Жареная утка и говядина с овощами, картофельным салатом, креветочной начинкой, кускусом и салатом
915 kcal
Слойки с сыром, соусом барбекю, картофельными дольками и салатом из микса листьев
1185 kcal
Чизбургер на булочке с кунжутом и картофель фри
760 kcal
Набор фастфуда: чизбургеры с картофелем фри
1120 kcal
Рис басмати с бараниной, кешью, миндалём, луком и маслом
510 kcal
Скрэмбл с говяжьим фаршем и яйцом, с тостом, апельсином и йогуртом
744 kcal
Мексиканский рис, кесадилья с фасолью и сыром, сальса и лайм
910 kcal
Рифлёные картофельные чипсы с травами
225 kcal
Тушёная говядина пот-рост с луковой подливкой
560 kcal
Тушёная говядина с белым рисом и коричневой подливкой
610 kcal
Белый рис с тушёной говядиной в коричневой подливке
505 kcal
Тушёный бифштекс с белым рисом, грибами, луком и коричневым соусом
690 kcal
Картофель фри с курицей-гриль, кукурузной сальсой, маринованным красным луком, сметаной и соусом чили
910 kcal
Белый рис с говяжьим фаршем и овощной обжаркой
610 kcal
Тушёное куриное бедро с кожей в соусе из красного вина с грибами
515 kcal
Овощное ассорти с красной фасолью, морковью и луком
179 kcal
Куриная грудка на гриле с цветной капустой и баклажаном
470 kcal
Салат из огурцов и помидоров
46 kcal
Басмати с приправами и кусочками запечённой курицы
760 kcal
Рифлёные картофельные чипсы со вкусом сметаны и лука
160 kcal
Сливочная кукуруза с красным картофелем
210 kcal
Утиная грудка с кремовым хешем из картофеля и тыквы баттернат
690 kcal
Тушёная говядина в луковом соусе с красным вином
690 kcal
Салат-боул с пастой, нутом, арахисом, фетой и хрустящими топпингами
690 kcal
Тушёная свиная лопатка с луком в коричневой подливке
515 kcal
Тушёная говядина в луковом соусе с красным вином
640 kcal
Тушёная говядина с рагу из красной фасоли
690 kcal
Картофельные чипсы LantChips со вкусом сметаны
750 kcal
Шведские фрикадельки с картофелем фри
1045 kcal
Картофель фри с сыром, халапеньо, луком, сливочным соусом и жареными куриными крылышками
1260 kcal
Чизбургер с салатом и картофелем фри рифлёной нарезки
760 kcal
Спагетти с томатным соусом
285 kcal
Куриный бирьяни с рисом басмати
609 kcal
Запечённая курица с белым рисом и овощами с болгарским перцем
165 kcal
Начос с говядиной, тёртым салатом, сальсой, сметаной и сыром
760 kcal
Сковорода с жареным фаршем и картофелем
620 kcal
Жареный фарш с картофелем, луком и красным сладким перцем
640 kcal
Овощной салат с зеленью, огурцом, помидором, капустой и морковью
95 kcal
Белый рис с запечённой курицей, картофелем, грибами и перцем
572 kcal
Жареные фрикадельки с отварным картофелем и брусничным вареньем
560 kcal
Пицца с донер-мясом, моцареллой и овощами
1580 kcal
Пенне с говядиной и расплавленным сыром в сливочном соусе
760 kcal
Алу паратха с луковой райтой и пиклем
760 kcal
Наггетсы с картофелем фри рифлёной нарезки и кетчупом
690 kcal
Запечённые куриные бёдра с морковью, луком, сельдереем, лимоном и соками со сковороды
1220 kcal
Жареные кусочки куриных крылышек в перечном соусе с луком
312 kcal
Приправленный рис с яйцом, свекольным салатом и салатом из огурцов
505 kcal
Мясной рулет с коричневой подливкой, картофельным пюре и клюквенным соусом
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Райс-боул с пряной говядиной
610 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Спагетти с мясным соусом из говядины
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Стейк фрит с перечным сливочным соусом
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal