Главная / world / Европа / Швеция / Сливочные ньокки с говядиной на сковороде

Сливочные ньокки с говядиной на сковороде

Сливочные ньокки с говядиной на сковороде
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 980 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 1760 kcal
88% DV
Всего жиров 104.0g
100% DV
Мононенасыщенные жиры42.4g
Полиненасыщенные жиры5.8g
Насыщенные жиры46.0g
Трансжиры2.8g
Всего углеводов 126.0g
42% DV
Пищевые волокна7.0g
Крахмал111.0g
Сахара8.0g
Белок 78.0g
100% DV
Животный белок69.0g
Растительный белок9.0g

О блюде

Сытное сливочное блюдо на сковороде с картофельными ньокки и говяжьим фаршем. В одной порции 1760 ккал, 78 г белка, 104 г жиров и 126 г углеводов. В составе также лук, сельдерей, грибы, чеснок и сливки.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)18.0mcg60%
Холин235.0mg43%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Ниацин (B3)13.4mg84%
Пантотеновая кислота (B5)3.9mg78%
Рибофлавин (B2)1.2mg91%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин A640.0mcg71%
Витамин B126.1mcg254%
Витамин B61.1mg62%
Витамин C9.8mg11%
Витамин D1.6mcg8%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K34.0mcg28%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций248.0mg25%
Медь410.0mcg46%
Железо8.7mg48%
Магний92.0mg22%
Фосфор760.0mg109%
Калий1320.0mg28%
Селен63.0mcg115%
Натрий1680.0mg73%
Цинк13.6mg124%

Сливочные ньокки с говядиной на сковороде с сельдереем, луком и грибами

Вступление


Это блюдо строится на сдержанной насыщенности: подрумяненная говядина, размягчённые ароматические овощи и ньокки, которые впитывают соус, не теряя формы. Сливки используются умеренно, поэтому блюдо на сковороде остаётся нежным, а не тяжёлым, а сельдерей и грибы придают глубину и выразительность. Это собранное блюдо на одной сковороде, сочетающее прямоту комфортной еды и дисциплину ресторанного приготовления.

Основная информация о рецепте


Категория блюда: Основное блюдо на сковороде
Кухня или происхождение: Современная европейская кухня
Тип подачи: Основное блюдо
Выход: 4 порции
Размер порции: 245 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 25 минут
Общее время: 40 минут
Сложность: Средняя

Оборудование


Большая тяжёлая сковорода, 30 cm
Деревянная ложка или жаропрочная лопатка
Поварской нож
Разделочная доска
Мелкая тёрка или пресс для чеснока
Весы
Небольшая миска

Ингредиенты


Говяжий фарш, 400 g
Соль, 6 g
Чёрный перец, 2 g
Сливочное масло, 30 g
Лук, мелко нарезанный кубиком, 120 g
Сельдерей, мелко нарезанный кубиком, 80 g
Грибы, тонко нарезанные, 150 g
Чеснок, мелко рубленный, 10 g
Картофельные ньокки, 250 g
Жирные сливки, 250 g

Способ приготовления


  • 1. Поставьте большую тяжёлую сковороду на средне-сильный огонь. Добавьте говяжий фарш, приправьте солью и чёрным перцем и готовьте 6–8 минут, разбивая его на небольшие ровные кусочки. Говядина должна потерять сырой цвет и приобрести насыщенно-коричневую корочку по краям; вся влага должна выпариться, оставив на сковороде концентрированный фонд.


  • 2. Добавьте к говядине сливочное масло, лук и сельдерей. Готовьте 4–5 минут на среднем огне, постоянно помешивая, пока лук не станет прозрачным, а сельдерей не размягчится, не теряя структуры.


  • 3. Добавьте грибы и готовьте ещё 4 минуты. Грибы должны выпустить влагу, затем начать становиться блестящими и слегка подрумяниваться. Добавьте чеснок и готовьте 30 секунд, только до появления аромата.


  • 4. Добавьте картофельные ньокки и перемешайте, чтобы покрыть их жиром и мясными соками. Готовьте 2 минуты, давая ньокки слегка подрумяниться по краям.


  • 5. Влейте жирные сливки и доведите содержимое сковороды до лёгкого кипения на среднем огне. Готовьте 4–6 минут, периодически помешивая, пока сливки слегка не загустеют и не начнут обволакивать ньокки и говядину. Соус должен быть нежным и цельным, не жидким, а ньокки — мягкими по всей толщине.


  • 6. Попробуйте и при необходимости скорректируйте вкус небольшой дополнительной щепоткой соли или чёрного перца из указанного количества приправ, затем снимите с огня. Дайте блюду постоять 1 минуту, чтобы соус стабилизировался и стал гладким и блестящим.


  • Подача


    Подавайте прямо со сковороды или разложите по неглубоким тёплым тарелкам. В каждой порции должен быть сбалансированный набор говядины, ньокки и овощей, а соус должен лишь слегка собираться у основания, а не заливать тарелку.

    Профессиональные заметки


    Хорошо подрумяньте говядину; бледное мясо даст плоский по вкусу соус. После добавления сливок поддерживайте лишь лёгкое кипение, чтобы соус оставался чистым по вкусу и бархатистым. Готовое блюдо должно быть достаточно сливочным, чтобы покрывать ингредиенты, но при этом достаточно структурным, чтобы каждый ньокки сохранял отчётливую форму.
    Сбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.