сельдерей
Сельдерей — хрустящий низкокалорийный овощ: 14 ккал на 100 г и витамин K. Добавляйте его в салаты, супы и закуски.
О блюде
Сельдерей — хрустящий, сочный овощ с мягким, слегка перечным вкусом. Его часто едят сырым в салатах и закусках или готовят как основу для супов, рагу и соте.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
14 kcal
1% DV
Всего жиров
0.2g
0% DV
Тиамин (B1)0.1g
Всего углеводов
3.0g
1% DV
Фолат (B9)1.6g
Витамин B121.3g
Белок
0.7g
1% DV
Растительный белок0.7g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Витамин A | 22.0mcg | 2% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Ниацин (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.2mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 4% | |
| Фолат (B9) | 36.0mcg | 9% | |
| Витамин C | 3.1mg | 3% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Витамин K | 29.3mcg | 24% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 40.0mg | 4% | |
| Медь | 35.0mcg | 4% | |
| Железо | 0.2mg | 1% | |
| Магний | 11.0mg | 3% | |
| Фосфор | 24.0mg | 3% | |
| Калий | 260.0mg | 6% | |
| Селен | 0.4mcg | 1% | |
| Натрий | 80.0mg | 3% | |
| Цинк | 0.1mg | 1% |
Рецепты с сельдерей (50)
Кусочки сэндвича на круассане с индейкой, сыром, огурцом, картофельными шариками и сырыми овощами
667 kcal
Белый рис с овощным карри и картофелем
690 kcal
Куриный суп с лапшой в сливочном соусе
180 kcal
Чили с курицей
420 kcal
Запечённые куриные бёдра с морковью, луком, сельдереем, лимоном и соками со сковороды
1220 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Замороженные спагетти болоньезе
520 kcal
Тост с салатом из креветок
455 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Спагетти с мясным соусом и расплавленным сыром
655 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side
390 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
Сливочные ньокки с говядиной на сковороде
1760 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Куриное карри на кокосовом молоке с рисом басмати
540 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Greek yogurt chicken salad with pumpkin seeds and orange segments
390 kcal
Lentil and vegetable soup with whole grain roll
480 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain roll and side yogurt
480 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Tuna and white bean salad wrap
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Lentil and vegetable stew
410 kcal
Chicken and lentil vegetable stew
430 kcal
Сэндвич с салатом из креветок
420 kcal