Пищевая ценность
На порцию 430 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры8.7g
Полиненасыщенные жиры2.8g
Насыщенные жиры18.0g
Трансжиры0.1g
Пищевые волокна4.0g
Крахмал21.0g
Сахара6.0g
Животный белок29.0g
Растительный белок3.0g
Кокосовое карри с курицей и рисом басмати
Введение
Это карри строится на сдержанности: чистый кокосовый соус, мягко приправленный специями, с нежной курицей и овощами, приготовленными так, чтобы сохранить структуру, а не мягкость. Рис должен оставаться рассыпчатым и ароматным, чтобы соус обволакивал его, а не утопал в нём. При правильном приготовлении блюдо получается сбалансированным, собранным и сдержанно роскошным.
Основные сведения о рецепте
Категория блюда: Карри с рисом
Кухня или происхождение: Современная кухня с южноазиатским влиянием
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 2 порции
Размер порции: 215 g
Время подготовки: 20 минут
Время приготовления: 25 минут
Общее время: 45 минут
Сложность: Средняя
Оборудование
Средний сотейник с крышкой
Большая сковорода-соте
Мелкое сито
Разделочная доска
Поварской нож
Деревянная ложка или жаропрочная лопатка
Кухонные весы
Небольшая миска
Ингредиенты
Для риса басмати
90 g риса басмати
180 g воды
1 g соли
Для карри
180 g куриной грудки, зачищенной и нарезанной на кусочки по 20 g
20 g оливкового масла
60 g лука, тонко нарезанного
40 g сладкого перца, нарезанного тонкой соломкой
25 g сельдерея, тонко нарезанного
25 g моркови, нарезанной тонкими брусочками
10 g чеснока, мелко рубленного
10 g имбиря, мелко натёртого
8 g порошка карри
120 g кокосового молока
20 g воды
3 g соли
1 g чёрного перца
5 g кинзы, листья и нежные стебли, нарезанные
Способ приготовления
1. Промойте рис басмати в мелком сите под холодной водой, пока вода не станет почти прозрачной. Соедините рис, воду и соль в среднем сотейнике. Доведите до кипения на сильном огне, затем накройте крышкой, уменьшите огонь до минимального и готовьте 12 минут. Снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут. Зёрна должны быть отдельными, мягкими и сухими снаружи.
2. Пока варится рис, приправьте курицу половиной чёрного перца. Разогрейте оливковое масло в большой сковороде-соте на среднем-сильном огне. Выложите курицу в один слой и обжаривайте 2–3 минуты, один раз перевернув, до лёгкой золотистости снаружи, но не до полной готовности внутри. Переложите на тарелку.
3. Уменьшите огонь до среднего. Добавьте в ту же сковороду лук, сладкий перец, сельдерей и морковь. Готовьте 5–6 минут, регулярно помешивая, пока лук не станет прозрачным, а овощи не начнут размягчаться, не теряя формы.
4. Добавьте чеснок, имбирь и порошок карри. Готовьте 1 минуту, постоянно помешивая, пока не появится аромат, а специи слегка не потемнеют в масле. Не допускайте сильного подрумянивания чеснока.
5. Добавьте кокосовое молоко, воду, соль и оставшийся чёрный перец. Доведите до слабого кипения и готовьте 4 минуты, периодически помешивая, пока соус не станет гладким и слегка не загустеет.
6. Верните курицу и выделившиеся соки в сковороду. Тушите на слабом огне 4–5 минут, пока курица не будет только что готова, а соус не начнёт слегка покрывать овощи. В конце вмешайте кинзу, чтобы она сохранила свежесть и яркость.
Подача и сервировка
Выложите рис басмати небольшой горкой чуть смещённо от центра на подогретые тарелки. Рядом и частично поверх риса выложите карри, позволяя соусу собраться аккуратным кольцом. Завершите несколькими листьями кинзы сверху, чтобы блюдо выглядело чисто и рис оставался отчётливо различимым.
Профессиональные заметки
Держите карри на слабом кипении; сильное кипение сделает курицу жёсткой и расслоит кокосовый соус.
Овощи должны сохранять форму и лёгкую упругость, чтобы блюдо оставалось выразительным на фоне мягкого риса.
Добавляйте кинзу только в самом конце, чтобы её аромат оставался ярким и не становился приглушённым от тепла.