куриная грудка
Куриная грудка — постный источник белка: 165 ккал на 100 г и много ниацина (B3). Подходит для повседневных блюд.
О блюде
Куриная грудка — постная часть птицы с мягким вкусом. При правильном приготовлении она получается нежной по текстуре. Её часто жарят на гриле, запекают, быстро обжаривают или отваривают. Куриная грудка хорошо подходит для салатов, сэндвичей, блюд в воке и основных блюд.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
165 kcal
8% DV
Всего жиров
3.6g
6% DV
Витамин D1.0g
Витамин K1.2g
Тиамин (B1)0.8g
Всего углеводов
0.0g
0% DV
Белок
31.0g
62% DV
Животный белок31.0g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 85.0mg | 15% | |
| Витамин A | 13.0mcg | 1% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Витамин B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Ниацин (B3) | 13.7mg | 86% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Витамин B6 | 0.6mg | 35% | |
| Биотин (B7) | 0.3mcg | 1% | |
| Фолат (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Витамин D | 0.1mcg | 1% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Витамин K | 0.3mcg | 0% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 15.0mg | 2% | |
| Медь | 40.0mcg | 4% | |
| Железо | 0.9mg | 5% | |
| Магний | 29.0mg | 7% | |
| Фосфор | 220.0mg | 31% | |
| Калий | 256.0mg | 5% | |
| Селен | 27.0mcg | 49% | |
| Натрий | 74.0mg | 3% | |
| Цинк | 1.0mg | 9% |
Рецепты с куриная грудка (100)
Курица в разборе с жёлтым рисом
470 kcal
Салат «Цезарь» с курицей-гриль
455 kcal
Паста с курицей, шпинатом и грибами в сливочном соусе
860 kcal
Сэндвич с куриными стрипсами в панировке и соусом барбекю на цельнозерновом хлебе
560 kcal
Куриная грудка на гриле с цветной капустой и баклажаном
455 kcal
Куриная грудка на гриле с цветной капустой и баклажаном
191 kcal
Куриная грудка-гриль с запечённой стручковой фасолью, брюссельской капустой и бататом
455 kcal
Кусочки варёной куриной грудки
297 kcal
Кремовый куриный суп с лапшой
285 kcal
Куриная грудка на гриле, нарезанная кубиками
360 kcal
Салат «Цезарь» с курицей, ромэном, крутонами, пармезаном и помидорами черри
395 kcal
Салат с пастой, курицей, шпинатом, помидорами черри и красным болгарским перцем
365 kcal
Курица-гриль с травами и пастой в сливочном соусе
640 kcal
Паста пенне с томатно-сливочным соусом и пряной курицей
890 kcal
Куриная грудка на гриле с бататом и травяным майонезом
1025 kcal
Чили с курицей
420 kcal
Куриная грудка-гриль с запечённой стручковой фасолью, брюссельской капустой и бататом
470 kcal
Куриная грудка на гриле с цветной капустой и баклажаном
455 kcal
Куриная грудка на гриле с цветной капустой и баклажаном
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Куриная грудка на гриле с цветной капустой и баклажаном
270 kcal
Куриная грудка на гриле с цветной капустой и баклажаном
470 kcal
Рис басмати с курицей
436 kcal
Рис басмати с пряной курицей
1067 kcal
Куриная грудка
235 kcal
Куриная грудка
234 kcal
Куриная грудка
248 kcal
Куриная грудка на гриле с рисом басмати
430 kcal
Наггетсы с картофелем фри рифлёной нарезки и кетчупом
690 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, sweet potato, and pumpkin seeds
610 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Куриные наггетсы в панировке с рифлёной картошкой фри, сырным соусом, беконом и чили-майонезом
1440 kcal
Lentil and chicken spinach soup with tomatoes
510 kcal
Куриная грудка в сливочно-горчичном соусе с картофелем фри, запечённым картофелем и салатом из зелени
1085 kcal
Сливочные спагетти с курицей, болгарским перцем и травами
620 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with avocado, pumpkin seeds, and roasted Brussels sprouts
690 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with potatoes
610 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl
575 kcal
Chicken, quinoa, broccoli, and pumpkin seed dinner bowl
510 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, chickpeas, and pumpkin seeds
690 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli and pumpkin seeds
650 kcal
Chicken, broccoli, and black bean quinoa bowl
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomatoes
410 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Сливочная сковорода с курицей, цветной капустой, грибами и шпинатом
445 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
Куриная грудка на сковороде с коричневым соусом и петрушкой
360 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Chicken, quinoa, and broccoli dinner bowl
520 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa dinner bowl with broccoli
495 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Grilled chicken dinner bowl with quinoa, broccoli, and avocado
690 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
Lentil and spinach chicken salad with avocado and citrus vinaigrette
560 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Куриная грудка, запечённая ломтиками, с красным соусом, молодой морковью, спаржей и пюре из цветной капусты
355 kcal
Боул с запечённым молодым картофелем, овощами и курицей
305 kcal
Сырые куриные полоски с цветной капустой, красным перцем, луком, грибами и халапеньо
860 kcal
Красный болгарский перец, фаршированный курицей и овощами
395 kcal
Курица с травами, рисом басмати, редисом, капустой и зелёным масляным соусом
455 kcal