куриная грудка
Куриная грудка — постный источник белка: 165 ккал на 100 г и много ниацина (B3). Подходит для повседневных блюд.
О блюде
Куриная грудка — постная часть птицы с мягким вкусом. При правильном приготовлении она получается нежной по текстуре. Её часто жарят на гриле, запекают, быстро обжаривают или отваривают. Куриная грудка хорошо подходит для салатов, сэндвичей, блюд в воке и основных блюд.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
165 kcal
8% DV
Всего жиров
3.6g
6% DV
Витамин D1.0g
Витамин K1.2g
Тиамин (B1)0.8g
Всего углеводов
0.0g
0% DV
Белок
31.0g
62% DV
Животный белок31.0g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Биотин (B7) | 0.3mcg | 1% | |
| Холин | 85.0mg | 15% | |
| Фолат (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Ниацин (B3) | 13.7mg | 86% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Витамин A | 13.0mcg | 1% | |
| Витамин B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Витамин B6 | 0.6mg | 35% | |
| Витамин D | 0.1mcg | 1% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Витамин K | 0.3mcg | 0% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 15.0mg | 2% | |
| Медь | 40.0mcg | 4% | |
| Железо | 0.9mg | 5% | |
| Магний | 29.0mg | 7% | |
| Фосфор | 220.0mg | 31% | |
| Калий | 256.0mg | 5% | |
| Селен | 27.0mcg | 49% | |
| Натрий | 74.0mg | 3% | |
| Цинк | 1.0mg | 9% |
Рецепты с куриная грудка (100)
Куриная грудка, запечённая ломтиками, с красным соусом, мини-морковью, спаржей и пюре из цветной капусты
355 kcal
Боул с запечённым молодым картофелем, овощами и курицей
305 kcal
Сырые куриные полоски с цветной капустой, красным перцем, луком, грибами, халапеньо и смесью трав с маслом
860 kcal
Красный болгарский перец, фаршированный курицей, грибами, луком и цветной капустой
395 kcal
Курица с травами, рисом басмати, редисом, капустой и соусом из зелёного масла
455 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Паста пенне с курицей и моцареллой
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Grilled chicken, baked potato, and sautéed spinach
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with black beans, broccoli, and red bell pepper
620 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, avocado, bell peppers, and baked potato
690 kcal
Grilled chicken, white bean, and tomato skillet
495 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, sautéed spinach, and red bell peppers
495 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, lentil and spinach stew
510 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and quinoa
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with broccoli and red bell pepper
510 kcal
Chicken, white bean, and tomato skillet
510 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with kale, red bell pepper, and avocado
610 kcal
Chicken, chickpea, and kale skillet
560 kcal
Chicken, chickpea, and red bell pepper skillet
520 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl with pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, chickpea, and broccoli skillet with lemon
495 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken broccoli sweet potato lunch bowl
575 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Боул-буррито с курицей, овощами фахита, чёрной фасолью, гуакамоле и красной сальсой
835 kcal
Куриное карри с кокосом, белым рисом и кинзой
520 kcal
Куриное карри на кокосовом молоке с рисом басмати
540 kcal
Chicken, spinach, and quinoa bowl
540 kcal
Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken, quinoa, and spinach bowl
540 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
590 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Greek yogurt chicken salad with chickpeas and pumpkin seeds
520 kcal
Chicken and broccoli brown rice stir-fry
590 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Харвест боул с обжаренной курицей, лососем, чечевицей и запечёнными корнеплодами
1250 kcal
Куриная грудка, запечённая с травами
280 kcal
Куриная запеканка с сыром, бататом и картофелем
980 kcal
Паста с курицей на сковороде
550 kcal
Куриная грудка на гриле с киноа, спаржей, авокадо и соусом песто из базилика
655 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
Салат-боул с курицей гриль, авокадо, фетой и йогуртовой заправкой
610 kcal
Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl
680 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
Куриное филе с грибами в сливочном соусе велюте
430 kcal
Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber
540 kcal
Chicken breast with sweet potato and broccoli
540 kcal
Chicken and lentil vegetable stew
430 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
Chicken stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken and spinach quinoa bowl with roasted red peppers
540 kcal
Пицца с курицей, томатами и моцареллой
1035 kcal
Пицца на тонком тесте с курицей, красным перцем и моцареллой
1035 kcal
Велюте с курицей и лесными грибами с рисом басмати
470 kcal
Курица Supreme с кремом из лесных грибов, рисом басмати и зелёным перцем
455 kcal
Курица суприм с грибной подливкой и белым рисом на пару
500 kcal
Фрикасе из курицы и лесных грибов в сливочном соусе с белым рисом
575 kcal
Курица и лесные грибы в лёгком сливочном соусе с белым рисом на пару
535 kcal
Куриная грудка на гриле с киноа, спаржей, песто из базилика и лимоном
655 kcal
Куриный шницель с рисом басмати, горошком и лимоном
760 kcal
Золотистая куриная отбивная на сковороде
365 kcal
Куриная грудка на гриле с запечённым бататом, творогом, огурцом и листовой зеленью
510 kcal
Курица в панировке с рисом, брокколи и запечённым картофелем
760 kcal
Сырое куриное филе грудки
480 kcal
Филе куриной грудки
480 kcal
Кусочки филе куриной грудки
780 kcal
Соленые маринованные полоски из куриной грудки
520 kcal
Маринованные куриные полоски
585 kcal
Сырое куриное филе грудки
720 kcal
Ротини с курицей, песто и свежей моцареллой
540 kcal
Куриная грудка, обжаренная на сковороде
62 kcal
Куриная грудка в чесночном масле
620 kcal
Пита-ролл с курицей и картофелем
980 kcal
Курица в панировке с рисом, брокколи и запечённым картофелем
760 kcal
Куриная грудка, запечённая с травами
280 kcal
Social
What people on Instagram say.