Главная / world / Европа / Швеция / Пицца на тонком тесте с курицей, красным перцем и моцареллой

Пицца на тонком тесте с курицей, красным перцем и моцареллой

Пицца на тонком тесте с курицей, красным перцем и моцареллой
Добавил(а) @okkai | 1 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 430 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 1035 kcal
52% DV
Всего жиров 44.0g
68% DV
Мононенасыщенные жиры19.5g
Полиненасыщенные жиры4.5g
Насыщенные жиры17.0g
Трансжиры0.8g
Всего углеводов 100.0g
33% DV
Пищевые волокна6.0g
Крахмал88.0g
Сахара6.0g
Белок 58.0g
100% DV
Животный белок50.0g
Растительный белок8.0g

О блюде

Пицца на тонком тесте с курицей, моцареллой, томатным соусом и красным болгарским перцем. В порции 430 г — 1035 ккал. Блюдо богато белком, содержит много рафинированных углеводов и умеренно высокое количество жира из сыра и масла.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)12.0mcg40%
Холин108.0mg20%
Фолат (B9)118.0mcg30%
Ниацин (B3)16.4mg102%
Пантотеновая кислота (B5)2.9mg58%
Рибофлавин (B2)0.6mg45%
Тиамин (B1)0.6mg52%
Витамин A210.0mcg23%
Витамин B121.4mcg58%
Витамин B60.9mg56%
Витамин C18.0mg20%
Витамин D0.6mcg3%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K12.0mcg10%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций760.0mg76%
Медь210.0mcg23%
Железо5.4mg30%
Магний68.0mg16%
Фосфор760.0mg109%
Калий690.0mg15%
Селен63.0mcg115%
Натрий1820.0mg79%
Цинк4.9mg45%

Пицца на тонком тесте с курицей, красным перцем и моцареллой

Введение



Эта пицца строится на сдержанности: тонкая, правильно выпеченная основа, чистая томатная база и начинка, уложенная так, чтобы каждый элемент сохранял свою индивидуальность. Курица остаётся нежной, красный перец — сладким и слегка размягчённым, а моцарелла плавится до мягкой, тягучей текстуры без излишков. Это точная, сбалансированная пицца, в которой острота, соль и сладость встречаются без перегруженности.

Основное о рецепте



  • Категория блюда: Пицца

  • Кухня или происхождение: В итальянском стиле

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 пицца

  • Размер порции: 430 g

  • Время подготовки: 20 минут

  • Время приготовления: 12 минут

  • Общее время: 32 минуты

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование



  • 1 противень для пиццы или камень для выпечки

  • 1 небольшая кастрюля

  • 1 миска для смешивания

  • 1 скалка

  • 1 поварской нож

  • 1 разделочная доска


  • Ингредиенты



    Основа для пиццы и начинка



  • 180 g основы из пшеничного теста

  • 70 g томатного соуса

  • 110 g сыра моцарелла, натёртого

  • 70 g куриной грудки

  • 35 g красного сладкого перца, тонко нарезанного

  • 8 g оливкового масла

  • 3 g чеснока, мелко натёртого

  • 1 g орегано, сушёного

  • 1 g чёрного перца, мелко молотого


  • Способ приготовления



  • 1. Разогрейте духовку до 250°C и поставьте внутрь противень для пиццы или камень для выпечки прогреваться на 20 минут. Поверхность должна быть полностью горячей, чтобы основа быстро схватилась и пропеклась хрустящей, а не бледной.


  • 2. Приправьте куриную грудку 1 g чёрного перца и 1 g орегано. Разогрейте 4 g оливкового масла в небольшой кастрюле на среднем огне, добавьте чеснок и помешивайте 20 секунд, пока не появится аромат, но без подрумянивания. Добавьте курицу и готовьте 4–5 минут, один раз перевернув, до полной готовности, пока поверхность не станет слегка матовой. Снимите с огня и тонко нарежьте.


  • 3. Раскатайте основу из пшеничного теста в тонкий круг, сохраняя равномерную толщину. Тесто должно оставаться податливым, но заметно тонким, без толстого бортика, который удерживал бы лишний вес начинки.


  • 4. Распределите томатный соус по основе тонким ровным слоем, оставляя узкий чистый край. Равномерно распределите моцареллу поверх соуса, затем разложите ломтики курицы и красного сладкого перца по поверхности так, чтобы начинка была сбалансированной и не слишком плотной.


  • 5. Слегка сбрызните верх оставшимися 4 g оливкового масла. Переложите пиццу на разогретый противень или камень и выпекайте 10–12 минут, пока края основы не станут золотистыми, сыр полностью не расплавится и слегка не покроется пузырьками, а низ не станет хрустящим при поднятии.


  • 6. Достаньте пиццу и дайте ей постоять 2 минуты перед нарезкой. Эта короткая пауза позволит сыру стабилизироваться, а основе — сохранить структуру.


  • Подача



    Нарежьте на аккуратные куски и подавайте сразу. Готовая пицца должна иметь хрустящую основу, блестящий слой расплавленной моцареллы и чёткое распределение курицы и красного перца по поверхности.

    Профессиональные заметки



  • Держите слой томатного соуса тонким; избыток соуса размягчает основу и нарушает баланс.

  • Курица должна быть только что доведена до готовности перед выпечкой, чтобы после духовки остаться нежной.

  • Используйте горячую поверхность для выпечки и короткое время выпекания, чтобы сохранить характер тонкой корочки и избежать сухости.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.