орегано

Орегано — ароматная трава: 265 ккал на 100 г и витамин K. Добавляйте его в соусы, мясо и овощи для яркого вкуса.

О блюде

Орегано — ароматная, слегка горьковатая трава с тёплым, землистым и перечным вкусом. Его часто используют в сушёном или свежем виде в средиземноморской, итальянской, мексиканской и греческой кухне, особенно в соусах на основе томатов, блюдах из мяса, овощей и пицце.

Пищевая ценность

На 100 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 265 kcal

13% DV

Всего жиров 4.3g

7% DV

Витамин D1.6g

Витамин K0.7g

Тиамин (B1)1.4g

Всего углеводов 69.1g

23% DV

Фолат (B9)42.5g

Витамин B124.1g

Белок 9.0g

18% DV

Растительный белок9.0g

Витамины и минералы

Витамины

Нутриент	Количество	% ДН
Холин	32.3mg	6%
Витамин A	690.0mcg	77%
Тиамин (B1)	0.0mg	3%
Рибофлавин (B2)	0.3mg	25%
Ниацин (B3)	4.6mg	29%
Пантотеновая кислота (B5)	0.8mg	15%
Витамин B6	1.0mg	61%
Фолат (B9)	237.0mcg	59%
Витамин C	2.3mg	3%
Витамин E	18.3mg	122%
Витамин K	621.0mcg	518%

Минералы

Нутриент	Количество	% ДН
Кальций	1597.0mg	160%
Железо	36.8mg	204%
Магний	270.0mg	64%
Фосфор	148.0mg	21%
Калий	1260.0mg	27%
Селен	4.5mcg	8%
Натрий	25.0mg	1%
Цинк	2.7mg	24%