Главная / world / Европа / Эстония / Пицца с курицей, томатами и моцареллой

Пицца с курицей, томатами и моцареллой

Пицца с курицей, томатами и моцареллой
Добавил(а) @test3 | 1 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 430 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 1035 kcal
52% DV
Всего жиров 46.0g
71% DV
Мононенасыщенные жиры21.6g
Полиненасыщенные жиры4.8g
Насыщенные жиры17.0g
Трансжиры0.6g
Всего углеводов 98.0g
33% DV
Пищевые волокна5.0g
Крахмал87.0g
Сахара6.0g
Белок 58.0g
100% DV
Животный белок48.0g
Растительный белок10.0g

О блюде

Сытная пицца на тонком тесте с курицей, моцареллой и томатной начинкой. В ней много белка и рафинированных углеводов, а также умеренно высокое содержание жира и натрия за счёт сыра, основы и приправ.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)8.5mcg28%
Холин96.0mg17%
Фолат (B9)138.0mcg35%
Ниацин (B3)14.8mg93%
Пантотеновая кислота (B5)2.4mg48%
Рибофлавин (B2)0.6mg45%
Тиамин (B1)0.7mg60%
Витамин A265.0mcg29%
Витамин B121.2mcg50%
Витамин B60.9mg56%
Витамин C7.8mg9%
Витамин D0.5mcg3%
Витамин E1.9mg13%
Витамин K10.5mcg9%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций720.0mg72%
Медь210.0mcg23%
Железо5.4mg30%
Магний58.0mg14%
Фосфор760.0mg109%
Калий690.0mg15%
Селен58.0mcg105%
Натрий1680.0mg73%
Цинк4.8mg44%

Пицца с курицей, томатами и моцареллой

Вступление


Эта пицца строится на сдержанности: податливое пшеничное тесто, чистая томатная основа и курица, приготовленная до нежности, прежде чем жар духовки завершит работу. Моцарелла должна расплавиться в единый слой, а не лечь тяжёлым покрывалом, тогда как свежий томат и орегано сохраняют вкус ярким и собранным. Это простое блюдо, но только если с каждым элементом обращаться дисциплинированно.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Пицца

  • Кухня или происхождение: В итальянском стиле

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 пицца

  • Размер порции: 430 g

  • Время подготовки: 25 минут

  • Время приготовления: 12 минут

  • Общее время: 1 час 47 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Миска для смешивания

  • Кухонные весы

  • Скалка

  • Противень или форма для пиццы

  • Духовка

  • Сковорода

  • Острый нож

  • Разделочная доска


  • Ингредиенты



    Тесто


  • 150 g пшеничной муки

  • 90 g воды

  • 3 g дрожжей

  • 3 g сахара

  • 3 g соли

  • 8 g оливкового масла


  • Начинка


  • 90 g куриной грудки

  • 45 g томатного соуса

  • 40 g сыра моцарелла

  • 25 g томата, тонко нарезанного

  • 4 g оливкового масла

  • 1 g орегано

  • 1 g соли


  • Способ приготовления



  • 1. Соедините в миске пшеничную муку, дрожжи, сахар и соль. Добавьте воду и оливковое масло, затем перемешайте до образования грубого теста. Вымешивайте 8 минут, пока тесто не станет гладким, эластичным и перестанет липнуть. Накройте и оставьте на 45 минут, пока оно заметно не увеличится в объёме и не станет податливым.


  • 2. Пока тесто отдыхает, приправьте куриную грудку солью. Разогрейте сковороду на среднем огне, добавьте оливковое масло и готовьте курицу по 4–5 минут с каждой стороны. Поверхность должна стать слегка золотистой, а середина — полностью непрозрачной. Дайте отдохнуть 5 минут, затем тонко нарежьте.


  • 3. Разогрейте духовку до 250°C. Если используете противень, поставьте его в духовку тоже для предварительного нагрева; основа должна соприкоснуться с горячей поверхностью, чтобы хорошо пропечься.


  • 4. Раскатайте тесто в круг диаметром около 25 cm, оставляя центр немного тоньше, чем край. Переложите на противень. Распределите томатный соус тонким ровным слоем, оставляя по краю узкую свободную кромку.


  • 5. Равномерно распределите нарезанную курицу поверх соуса. Добавьте моцареллу ровным слоем, затем разложите сверху ломтики томата. Завершите орегано.


  • 6. Выпекайте 10–12 минут, пока корочка хорошо не подрумянится по краям, основа полностью не пропечётся, а моцарелла полностью не расплавится и местами не приобретёт лёгкий золотистый оттенок. Томат должен размягчиться, но не распасться полностью.


  • Подача и сервировка


    Переложите пиццу на доску или большую тарелку и дайте постоять 1 минуту перед нарезкой. Подавайте аккуратными секторами, с равномерно распределённой курицей и блестящей, но не влажной поверхностью. Готовая пицца должна быть хрустящей по краю, нежной в центре и сбалансированной между томатной кислотностью, молочной насыщенностью и выразительной глубиной вкуса курицы.

    Профессиональные заметки


    Горячий противень необходим, если вы хотите получить как следует пропечённую основу, а не бледную мягкую корку. Нарезайте курицу тонко, чтобы она прогрелась в духовке, не пересушившись. Не перебарщивайте с соусом; избыток влаги ослабит тесто и сделает результат менее выразительным.
    Сбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.