помидор
Помидор — низкокалорийный плод для салатов и соусов: 18 ккал на 100 г и витамин C.
О блюде
Помидор — сочный плод с мягким сладковато-кислым вкусом, который в кулинарии часто используют как овощ. Его едят сырым в салатах и сэндвичах, а также готовят из него соусы, супы, рагу и сальсу.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
18 kcal
1% DV
Всего жиров
0.2g
0% DV
Тиамин (B1)0.1g
Всего углеводов
3.9g
1% DV
Фолат (B9)1.2g
Витамин B122.6g
Белок
0.9g
2% DV
Растительный белок0.9g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Витамин A | 42.0mcg | 5% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Ниацин (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 5% | |
| Фолат (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Витамин C | 13.7mg | 15% | |
| Витамин E | 0.5mg | 4% | |
| Витамин K | 7.9mcg | 7% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 10.0mg | 1% | |
| Медь | 83.0mcg | 9% | |
| Железо | 0.3mg | 2% | |
| Магний | 11.0mg | 3% | |
| Фосфор | 24.0mg | 3% | |
| Калий | 237.0mg | 5% | |
| Натрий | 5.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.2mg | 2% |
Рецепты с помидор (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Открытые бутерброды на ржаных хлебцах с сливочным сыром, белым сыром и овощами
560 kcal
кусок сырной пиццы с томатным соусом и травами
360 kcal
Завтрак с жареным яйцом, сосиской, маниоком и овощным соусом
430 kcal
Ролл с курицей-гриль в лепёшке с чесночным соусом
610 kcal
Шаурма-ролл с курицей-гриль
560 kcal
Куриное рагу с картофелем, морковью, луком, зелёными оливками, нутом и белым рисом
575 kcal
Тост из тёмного ржаного хлеба с авокадо и помидорами черри
328 kcal
Сложенный тортилья-ролл с тунцом, чеддером, майонезом, томатом, зеленью и маринованными огурцами
560 kcal
Двойной чизбургер с картофелем фри и кетчупом
1275 kcal
Тосты с сыром, грибами и помидорами
402 kcal
Тушёная говядина с картофельным пюре и салатом из помидоров и огурцов
860 kcal
Картофельное пюре с салатом из помидоров и огурцов
845 kcal
Завтрак со скрэмблом, авокадо, помидорами черри, сыром и тостом
610 kcal
Дыня медовая с ветчиной и помидорами черри
180 kcal
Запечённое рыбное филе с отварным картофелем, салатом из огурцов и помидоров, сметаной и лимоном
500 kcal
Открытые бутерброды на ржаном хлебе с сыром, ветчиной, салями, огурцом и помидором
610 kcal
Открытые бутерброды на ржаном хлебе с салями, варёной колбасой, сыром, огурцом и помидором
560 kcal
Тушёная курица с капустой, морковью, помидором и луком
430 kcal
Яичница с беконом, огурцом и помидорами черри
311 kcal
Яичница с беконом, огурцом и помидорами черри
332 kcal
Лосось с отварным картофелем, йогуртово-травяным соусом и овощами
505 kcal
Капучино с открытыми ржаными бутербродами с сыром, огурцом и помидорами черри
533 kcal
Томат на ветке
76 kcal
Кусок сырной пиццы
445 kcal
Фузилли с говяжьим рагу, рикоттой и пармезаном
690 kcal
Рис басмати с чечевичным карри, йогуртом и огурцом
472 kcal
Пряный рис басмати с говяжьим карри
455 kcal
Индийское тхали с чапати, карри из свеклы и картофельным сабджи
1015 kcal
Картофельные дольки Wendy's с приправами и кетчупом
250 kcal
Кусок сырной пиццы с салатом Цезарь
1015 kcal
Яичница-болтунья менемен с помидорами и зелёным чили
328 kcal
Белый рис с овощным карри и картофелем
690 kcal
Омлет с беконом, авокадо, сыром, помидорами, хашбрауном и горячим шоколадом
980 kcal
Белая рыба с запечённым картофелем, помидорами черри и лимоном
230 kcal
Белый рис с картофельным карри
295 kcal
Салат «Цезарь» с курицей, ромэном, крутонами, пармезаном и помидорами черри
395 kcal
Салат с пастой, курицей, шпинатом, помидорами черри и красным болгарским перцем
365 kcal
Прошутто с белой фасолью в томатном соусе и варёным яйцом
390 kcal
Тарелка с куриной шаурмой, рисом и соком манго
1000 kcal
Говядина с брокколи и стручковой фасолью, обжаренная в воке, со спагетти в томатном соусе
545 kcal
Сложенная пицца из лепёшки с пепперони и моцареллой
500 kcal
Ржаной хлебец с маслом, плавленым сыром, помидором черри и кофе с молоком
210 kcal
Пицца с цветной капустой и беконом
1320 kcal
Картофельные дольки с колбасой в духовке и сливочным соусом
2120 kcal
Паста пенне с томатно-сливочным соусом и пряной курицей
890 kcal
Нарезанный говяжий стейк с салатом из стручковой фасоли, авокадо и латука
635 kcal
Персональная пицца пепперони
650 kcal
Зелёный салат с помидором и масляной заправкой
95 kcal
Гарнирный салат из листового салата и красного сладкого перца с тостом
150 kcal
Чили с курицей
420 kcal
Тушёная говядина пот-рост с луковой подливкой
560 kcal
Сэндвич на завтрак с беконом на булочке бриошь
560 kcal
Пицца пепперони в неаполитанском стиле
1035 kcal
Салат из огурцов и помидоров
46 kcal
Салат из помидоров и огурцов
39 kcal
Тушёная говядина с рагу из красной фасоли
690 kcal
Спагетти с томатным соусом
285 kcal
Куриный бирьяни с рисом басмати
609 kcal
Овощной салат с зеленью, огурцом, помидором, капустой и морковью
95 kcal
Запечённая курица с рисом басмати и картофелем
760 kcal
Рис басмати с курицей и рубленым салатом
442 kcal
Пицца с донер-мясом, моцареллой и овощами
1580 kcal
Жареные кусочки куриных крылышек в перечном соусе с луком
312 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Спагетти с мясным соусом из говядины
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and side salad
480 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Omelet with mushrooms, spinach, tomatoes, and a side of boiled potatoes
480 kcal
Стейк фрит с перечным сливочным соусом
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal