Главная / world / Европа / Швеция / Буррито с рваной курицей и salsa roja

Буррито с рваной курицей и salsa roja

Буррито с рваной курицей и salsa roja
Добавил(а) @hokkaido | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 255 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 470 kcal
24% DV
Всего жиров 21.0g
32% DV
Мононенасыщенные жиры10.9g
Полиненасыщенные жиры4.1g
Насыщенные жиры4.8g
Трансжиры0.2g
Всего углеводов 35.0g
12% DV
Пищевые волокна4.0g
Крахмал27.5g
Сахара3.5g
Белок 34.0g
68% DV
Животный белок29.0g
Растительный белок5.0g

О блюде

Буррито среднего размера с пшеничной тортильей и начинкой из рваной курицы, с небольшим количеством салата, помидора, лука, salsa roja и приправ. Содержит много белка, а жиры и углеводы — в умеренном количестве.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин92.0mg17%
Витамин A120.0mcg13%
Тиамин (B1)0.3mg23%
Витамин B120.3mcg15%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Ниацин (B3)11.8mg74%
Пантотеновая кислота (B5)1.6mg32%
Витамин B60.7mg42%
Биотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Витамин C8.5mg9%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E1.4mg9%
Витамин K38.0mcg32%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций118.0mg12%
Медь140.0mcg16%
Железо3.2mg18%
Магний46.0mg11%
Фосфор295.0mg42%
Калий520.0mg11%
Селен31.0mcg56%
Натрий760.0mg33%
Цинк2.4mg22%

Буррито с рваной курицей и salsa roja

Введение


Этот буррито строится на сдержанности и балансе: нежная рваная курица, яркая salsa roja и чистый хруст салата, помидора и лука, завернутые в теплую пшеничную тортилью. Каждый элемент приготовлен просто, поэтому готовый буррито получается собранным, а не перегруженным. В результате он должен быть мягким, насыщенным и ярко-свежим, с достаточной структурой, чтобы его было удобно держать в руке.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Завернутое основное блюдо

  • Кухня или происхождение: В мексиканском стиле

  • Тип приема пищи: Обед или ужин

  • Выход: 1 буррито

  • Размер порции: 255 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 15 минут

  • Общее время: 30 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Средняя сковорода

  • Миска для смешивания

  • Вилки для разборки на волокна

  • Лопатка

  • Нож

  • Разделочная доска


  • Ингредиенты



    Куриная начинка


  • 120 g курицы

  • 3 g растительного масла

  • 4 g приправы тако

  • 25 g salsa roja


  • Свежая начинка


  • 35 g салата, тонко нашинкованного

  • 25 g помидора, нарезанного кубиками

  • 15 g лука, мелко нарезанного кубиками


  • Сборка


  • 53 g пшеничной тортильи


  • Способ приготовления



  • 1. Разогрейте сковороду на среднем огне в течение 1 минуты. Добавьте растительное масло и прогрейте его, пока оно не станет более текучим и слегка не заблестит, около 20 секунд.


  • 2. Добавьте курицу и приправу тако. Готовьте 6–8 минут, переворачивая и разделяя курицу на более мелкие кусочки по мере приготовления. Курица должна полностью приготовиться, стать непрозрачной по всей толщине и слегка покрыться приправой.


  • 3. Добавьте salsa roja и продолжайте готовить 2 минуты, помешивая и прижимая курицу, чтобы она впитала соус. Начинка должна быть влажной, но не жидкой, с однородной текстурой, удобной для выкладывания ложкой.


  • 4. Переложите курицу в миску и, пока она еще горячая, мелко разберите на волокна двумя вилками. При необходимости ненадолго верните ее на сковороду, на 1 минуту, чтобы снова прогреть и слегка уплотнить текстуру.


  • 5. Прогрейте пшеничную тортилью на сухой сковороде на среднем огне по 20–30 секунд с каждой стороны, только до мягкости и легкого размягчения. Она должна сгибаться без трещин.


  • 6. В миске соедините салат, помидор и лук. Слегка перемешайте, чтобы овощи распределились равномерно и остались хрустящими.


  • 7. Разложите тортилью на плоской поверхности. Выложите рваную курицу узкой полосой по центру, затем сверху добавьте свежую овощную смесь. Держите начинку компактной и по центру, чтобы буррито аккуратно свернулся.


  • 8. Подверните края внутрь, затем плотно сверните снизу вверх, формируя закрытый буррито. Оставьте его на 1 минуту швом вниз, чтобы он зафиксировался перед подачей.


  • Подача и сервировка


    Подавайте буррито целиком, швом вниз, с аккуратной и ровной линией сворачивания. Тортилья должна оставаться мягкой и теплой, а начинка — сбалансированной между насыщенной курицей и свежими, хрустящими овощами. Последний укус должен быть аккуратным, сочным и хорошо удерживаться внутри.

    Профессиональные заметки


    Используйте salsa roja, чтобы связать курицу, а не залить ее. Сухая, плотная начинка лучше сворачивается и естся аккуратнее. Нарезайте овощи мелко, чтобы они распределялись равномерно и не рвали тортилью.
    Сбалансированная
    Скачать в App Store