салат-латук
Салат-латук — хрустящий листовой овощ: 15 ккал на 100 г и витамин K. Добавляет свежесть и хруст салатам и сэндвичам.
О блюде
Салат-латук — нежный хрустящий листовой овощ с освежающей, сочной текстурой. Его чаще всего едят сырым в салатах, сэндвичах и роллах, хотя некоторые сорта также можно слегка готовить.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
15 kcal
1% DV
Всего жиров
0.2g
0% DV
Тиамин (B1)0.1g
Всего углеводов
2.9g
1% DV
Фолат (B9)1.3g
Витамин B120.8g
Биотин (B7)0.8g
Белок
1.4g
3% DV
Растительный белок1.4g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин A | 370.0mcg | 41% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Ниацин (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 5% | |
| Фолат (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| Витамин C | 9.2mg | 10% | |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин K | 126.3mcg | 105% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 36.0mg | 4% | |
| Медь | 29.0mcg | 3% | |
| Железо | 0.9mg | 5% | |
| Магний | 13.0mg | 3% | |
| Фосфор | 29.0mg | 4% | |
| Калий | 194.0mg | 4% | |
| Селен | 0.6mcg | 1% | |
| Натрий | 28.0mg | 1% | |
| Цинк | 0.2mg | 2% |
Рецепты с салат-латук (66)
Салат «Цезарь» с курицей-гриль
455 kcal
Ролл с курицей-гриль в лепёшке с чесночным соусом
610 kcal
Шаурма-ролл с курицей-гриль
560 kcal
Шаурма с курицей
560 kcal
Сложенный тортилья-ролл с тунцом, чеддером, майонезом, томатом, зеленью и маринованными огурцами
560 kcal
Двойной чизбургер с картофелем фри и кетчупом
1275 kcal
Клаб-сэндвич на цельнозерновом хлебе с омлетом, сыром и ветчиной
610 kcal
Кусок сырной пиццы с салатом Цезарь
1015 kcal
Салат «Цезарь» с курицей, ромэном, крутонами, пармезаном и помидорами черри
395 kcal
Тарелка с куриной шаурмой, рисом и соком манго
1000 kcal
Лосось на гриле с картофелем фри из духовки, жареными грибами и салатом микс
792 kcal
Нарезанный говяжий стейк с салатом из стручковой фасоли, авокадо и латука
635 kcal
Жареная утка и говядина с овощами, картофельным салатом, креветочной начинкой, кускусом и салатом
915 kcal
Слойки с сыром, соусом барбекю, картофельными дольками и салатом из микса листьев
1185 kcal
Чизбургер на булочке с кунжутом и картофель фри
760 kcal
Набор фастфуда: чизбургеры с картофелем фри
1120 kcal
Зелёный салат с помидором и масляной заправкой
95 kcal
Гарнирный салат из листового салата и красного сладкого перца с тостом
150 kcal
Хлеб на закваске с салатом «Цезарь» из огурца
360 kcal
Шведские фрикадельки с картофелем фри
1045 kcal
Чизбургер с салатом и картофелем фри рифлёной нарезки
760 kcal
Начос с говядиной, тёртым салатом, сальсой, сметаной и сыром
760 kcal
Овощной салат с зеленью, огурцом, помидором, капустой и морковью
95 kcal
Рис басмати с курицей и рубленым салатом
442 kcal
Райс-боул с пряной говядиной
610 kcal
Куриный окорочок-гриль в глазури с кунжутом и шнитт-луком, салатом и сливочным соусом
980 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Куриная грудка в сливочно-горчичном соусе с картофелем фри, запечённым картофелем и салатом из зелени
1085 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Криспи чикен бургер McDonald's с картофелем фри
613 kcal
Шведские фрикадельки с картофелем фри, пюре, брусничным соусом и салатом
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Чизбургер с беконом и картофелем фри с сыром
1560 kcal
Буррито с рваной курицей и salsa roja
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Овощной салат с яйцом пашот, сердцевиной пальмы, огурцом, помидором и оливками
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Хлебцы Wasa с салатом айсберг и красным перцем чили
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
Классический гамбургер с хрустящим салатом, помидором и луком
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Салат-боул с курицей гриль, авокадо, фетой и йогуртовой заправкой
610 kcal
Классический гамбургер с хрустящим гарниром
520 kcal
Чизбургер с беконом и луком с картофелем фри в чеддере
1620 kcal
Гранд чизбургер с беконом, карамелизованным луком и картофелем фри с сыром
1580 kcal
Корейское BBQ из мраморной говядины с банчаном и салатом из зелёных листьев
1035 kcal
Салат со стеклянной лапшой, креветками, кальмаром и икрой лосося
365 kcal
Чизбургер с картофелем фри и куриными наггетсами
980 kcal
Чизбургер с куриными наггетсами и картофелем фри
980 kcal