Главная / world / Европа / Эстония / Классический гамбургер с хрустящим гарниром

Классический гамбургер с хрустящим гарниром

Классический гамбургер с хрустящим гарниром
Добавил(а) @test2 | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 220 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 520 kcal
26% DV
Всего жиров 26.0g
40% DV
Мононенасыщенные жиры11.0g
Полиненасыщенные жиры4.0g
Насыщенные жиры9.0g
Трансжиры0.5g
Всего углеводов 40.0g
13% DV
Пищевые волокна2.0g
Крахмал34.0g
Сахара6.0g
Белок 28.0g
56% DV
Животный белок24.0g
Растительный белок4.0g

О блюде

Стандартный гамбургер с говяжьей котлетой в булочке, обычно с базовыми соусами и хрустящим гарниром из салата, помидора и маринованных огурцов.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)4.0mcg13%
Холин90.0mg16%
Фолат (B9)35.0mcg9%
Ниацин (B3)6.5mg41%
Пантотеновая кислота (B5)1.2mg24%
Рибофлавин (B2)0.3mg27%
Тиамин (B1)0.3mg21%
Витамин A80.0mcg9%
Витамин B122.2mcg92%
Витамин B60.4mg24%
Витамин C4.0mg4%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K8.0mcg7%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций120.0mg12%
Хром4.0mcg11%
Медь0.1mcg0%
Йод18.0mcg12%
Железо3.5mg19%
Магний35.0mg8%
Марганец0.3mg11%
Молибден8.0mcg18%
Фосфор220.0mg31%
Калий380.0mg8%
Селен28.0mcg51%
Натрий700.0mg30%
Цинк5.0mg45%

Классический гамбургер с хрустящим гарниром

Введение



Правильный гамбургер — это исследование пропорций: хорошо обжаренная говяжья котлета, мягкая булочка и умеренный слой соусов, который объединяет, а не подавляет. Листья салата, помидор и маринованные огурцы добавляют свежесть, кислотность и хруст, подчеркивая насыщенность мяса. В результате гамбургер должен получиться компактным, сбалансированным и точным.

Основная информация о рецепте



  • Категория блюда: Сэндвич

  • Кухня или происхождение: Американская

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 гамбургер

  • Размер порции: 220 g

  • Время подготовки: 5 минут

  • Время приготовления: 8 минут

  • Общее время: 13 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование



  • Тяжелая сковорода или плоская жарочная поверхность

  • Лопатка

  • Небольшой нож

  • Разделочная доска

  • Тарелка


  • Ингредиенты



    Основная сборка


  • Говяжья котлета, 120 g

  • Булочка для гамбургера, 70 g

  • Соусы, 20 g

  • Листья салата, помидор и маринованные огурцы, 10 g


  • Способ приготовления



  • 1. Разогрейте сковороду или жарочную поверхность на среднем-сильном огне, пока поверхность полностью не нагреется, около 3 минут. Сковорода должна обеспечивать мгновенный контакт и равномерное подрумянивание.

  • 2. Положите говяжью котлету на сухую сковороду и готовьте 3–4 минуты с первой стороны, пока нижняя сторона не станет хорошо подрумяненной, а края не начнут уплотняться.

  • 3. Переверните котлету и готовьте 2–3 минуты со второй стороны. Снаружи она должна быть хорошо обжаренной, а внутри — горячей и сочной.

  • 4. Разрежьте булочку для гамбургера пополам и прогрейте срезы в той же сковороде 30–45 секунд, только до легкого поджаривания и появления аромата.

  • 5. Равномерно распределите соусы по срезам булочки.

  • 6. Положите говяжью котлету на нижнюю половину булочки. Аккуратно разложите листья салата, помидор и маринованные огурцы поверх котлеты так, чтобы каждый элемент оставался заметным и отдельным.

  • 7. Накройте верхней половиной булочки и очень слегка прижмите, чтобы зафиксировать сэндвич, не сминая мякиш.


  • Подача



    Подавайте сразу на простой тарелке, по центру и в собранном виде. Булочка должна оставаться мягкой, котлета — горячей, а гарнир — хрустящим, при этом соусы должны обеспечивать чистое и цельное завершение вкуса.

    Профессиональные заметки



  • Правильно разогретая сковорода крайне важна; при слабом нагреве котлета будет скорее пропариваться, чем обжариваться.

  • Используйте гарнир умеренно и точно, чтобы бургер оставался сбалансированным и удобным для еды.

  • Подогревайте булочку лишь недолго; чрезмерное поджаривание высушит мякиш и нарушит итоговую текстуру.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.