Пищевая ценность
На порцию 445 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры39.3g
Полиненасыщенные жиры4.5g
Насыщенные жиры33.0g
Трансжиры3.2g
Пищевые волокна7.0g
Крахмал18.0g
Сахара10.0g
Животный белок31.0g
Растительный белок3.0g
О блюде
Блюдо в стиле корейского BBQ с большой порцией сильно мраморной говядины, несколькими овощными банчанами и соусами. Основная часть калорий приходится на жирное мясо, а гарниры добавляют немного углеводов, клетчатки, натрия и микроэлементов.
Корейское BBQ из мраморной говядины с банчаном и салатом из зелёных листьев
Введение
Это блюдо построено на контрасте: насыщенность мраморных говяжьих коротких рёбер, чистая горчинка листового салата, яркая острота кимчи и мягкая сладость тушёных баклажанов. Каждый элемент самостоятелен, но вместе они образуют собранную тарелку с дисциплиной и изобилием, присущими настоящему корейскому столу BBQ. Соусы используются умеренно, поэтому говядина остаётся в центре внимания, а овощи сохраняют свою ясность вкуса.
Основное о рецепте
Категория блюда: Мясо на гриле с собранным банчаном
Кухня или происхождение: В корейском стиле
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 445 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 8 минут
Общее время: 23 минуты
Сложность: Средняя
Оборудование
Тяжёлая сковорода или сковорода-гриль, 28 cm
Небольшой сотейник
Миска для смешивания
Щипцы
Сервировочная тарелка
Ингредиенты
Основной компонент
Мраморные говяжьи короткие рёбра, 200 g
Салат и банчан
Зелёный листовой салат, 35 g
Салатная смесь из капусты, 35 g
Кимчи, 35 g
Кукурузный салат, 30 g
Маринованные зубчики чеснока, 15 g
Тушёные баклажаны, 35 g
Соусы и завершение
Сливочная кунжутная заправка, 20 g
Соевый соус для подачи, 18 g
Соус с зелёным луком и травами, 12 g
Соус gochujang, 10 g
Кунжутные семена, 5 g
Способ приготовления
1. Достаньте мраморные говяжьи короткие рёбра из холодильника за 15 минут до приготовления. Тщательно обсушите; поверхность должна быть слегка липкой, а не влажной. Это обеспечит ровное подрумянивание и правильную обжарку.
2. Разогрейте тяжёлую сковороду или сковороду-гриль на средне-сильном огне в течение 3 минут. Поверхность должна быть достаточно горячей, чтобы говядина сразу зашипела при соприкосновении.
3. Обжаривайте говяжьи короткие рёбра 2–3 минуты с первой стороны, затем 1–2 минуты со второй. Снаружи мясо должно хорошо подрумяниться и слегка стать хрустящим по краям, а внутри остаться сочным и мягким. Переложите на доску и дайте отдохнуть 3 минуты.
4. Пока говядина отдыхает, положите зелёный листовой салат и капустную салатную смесь в миску. Слегка заправьте сливочной кунжутной заправкой и аккуратно перемешайте, только чтобы листья равномерно покрылись заправкой и остались хрустящими.
5. Осторожно прогрейте тушёные баклажаны в небольшом сотейнике на слабом огне 1–2 минуты, только до блеска и мягкости. Не допускайте дальнейшего разваривания.
6. Нарежьте отдохнувшую говядину поперёк волокон на кусочки на один укус. Мясо должно резаться чисто, с заметной мраморностью и влажной серединой.
7. Выложите салат из листьев и капусты немного смещённо от центра тарелки. Разместите кимчи, кукурузный салат, маринованные зубчики чеснока и тушёные баклажаны отдельными порциями вокруг него. Нарезанную говядину выложите заметно рядом с овощами.
8. Выложите ложкой соевый соус для подачи, соус с зелёным луком и травами и соус gochujang отдельными небольшими акцентами по тарелке или рядом с говядиной. Завершите кунжутными семенами, слегка посыпав ими мясо и несколько листьев салата.
Подача
Подавайте сразу, пока говядина тёплая, а салат остаётся хрустящим. Тарелка должна выглядеть собранной и продуманной: насыщенное мясо в центре, яркий банчан в выверенных порциях и соусы, размещённые сдержанно, а не в избытке.
Профессиональные заметки
Говядину нужно быстро и интенсивно обжарить; чрезмерная готовность сгладит и текстуру, и вкус.
Заправляйте салат легко, чтобы он поддерживал мясо, а не спорил с ним.
Используйте соусы как акценты, а не как сплошное покрытие; каждый из них должен оставаться различимым на тарелке.
Social
What people on Instagram say.