Главная / world / Европа / Швеция / Спагетти в томатном соусе

Спагетти в томатном соусе

Спагетти в томатном соусе
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 320 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 365 kcal
18% DV
Всего жиров 7.6g
12% DV
Мононенасыщенные жиры5.2g
Полиненасыщенные жиры0.9g
Насыщенные жиры1.1g
Всего углеводов 63.4g
21% DV
Пищевые волокна4.2g
Крахмал54.1g
Сахара5.1g
Белок 11.8g
24% DV
Растительный белок11.8g

О блюде

A moderate portion of spaghetti with a light tomato-based sauce and oil. It is primarily carbohydrate-rich, with modest protein and relatively low fat.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)4.8mcg16%
Холин18.5mg3%
Фолат (B9)96.0mcg24%
Ниацин (B3)3.9mg24%
Пантотеновая кислота (B5)0.6mg12%
Рибофлавин (B2)0.1mg11%
Тиамин (B1)0.3mg26%
Витамин A38.0mcg4%
Витамин B60.2mg9%
Витамин C6.1mg7%
Витамин E1.4mg9%
Витамин K10.2mcg9%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций42.0mg4%
Медь210.0mcg23%
Железо2.8mg16%
Магний46.0mg11%
Фосфор155.0mg22%
Калий320.0mg7%
Селен28.0mcg51%
Натрий1280.0mg56%
Цинк1.1mg10%

Спагетти al Pomodoro e Origano

Введение


Это дисциплинированное воплощение спагетти в томатном соусе: яркое, прямое и уравновешенное спокойной глубиной чеснока и орегано. Соус должен обволакивать, а не утопать в нём, каждую нить; паста должна оставаться основной текстурой, а томат — увариться до прозрачной глазури. При правильном исполнении блюдо выглядит просто, но требует точности в доведении.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Паста

  • Кухня или происхождение: Итальянская

  • Тип подачи: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 320 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 15 минут

  • Общее время: 25 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Кастрюля 3 л

  • Сотейник 20 см

  • Дуршлаг

  • Деревянная ложка

  • Щипцы


  • Ингредиенты


    Паста


  • 90 g спагетти

  • 6 g соли


  • Соус


  • 18 g оливкового масла

  • 6 g чеснока, тонко нарезанного

  • 170 g томатного соуса

  • 1 g сушёного орегано

  • 1 g чёрного перца


  • Способ приготовления


  • 1. Доведите 2.0 л воды в кастрюле до активного кипения. Добавьте 6 g соли, затем 90 g спагетти. Сразу перемешайте, чтобы предотвратить слипание. Варите 8–10 минут, пока паста не станет едва мягкой, с плотной сердцевиной, а нити останутся гибкими.


  • 2. Пока варится паста, разогрейте 18 g оливкового масла в сотейнике на среднем огне. Добавьте 6 g чеснока и готовьте 30–45 секунд, постоянно помешивая, до появления аромата и бледно-золотистого оттенка по краям. Не давайте ему подрумяниться.


  • 3. Добавьте 170 g томатного соуса, 1 g сушёного орегано и 1 g чёрного перца. Тушите на слабом огне 5–6 минут, периодически помешивая, пока соус слегка не загустеет и вкус не станет округлым, без резкой сырой томатной ноты.


  • 4. Переложите спагетти прямо из воды в соус, позволив небольшому количеству варочной воды попасть следом. Перемешивайте на слабом огне 1–2 минуты, пока соус равномерно не покроет пасту, а текстура не станет глянцевой, а не влажной. При необходимости добавьте немного воды от варки пасты, чтобы ослабить покрытие, затем снова слегка уварите.


  • 5. Попробуйте и при необходимости скорректируйте приправы. Готовая паста должна быть цельной, слегка покрытой соусом и упругой при укусе; чеснок должен ощущаться, но не доминировать, а орегано — чисто звучать на заднем плане.


  • Подача


    Скрутите спагетти в тёплую неглубокую тарелку, собирая соус вокруг и поверх пасты, а не под ней. При желании завершите лёгким блеском оливкового масла из сковороды и подавайте сразу, пока нити остаются подвижными, а соус — всё ещё ярким.

    Профессиональные заметки


  • Соус должен быть уварен до добавления пасты; жидкий соус не покроет её как следует.

  • Чеснок должен ароматизировать масло, а не сильно окрашиваться.

  • Финальное перемешивание обязательно: оно связывает крахмал, масло и томат в единую текстуру.
  • ВегетарианскаяСредиземноморская
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.