Главная / world / Европа / Швеция / Курица Supreme с кремом из лесных грибов, рисом басмати и зелёным перцем

Курица Supreme с кремом из лесных грибов, рисом басмати и зелёным перцем

Курица Supreme с кремом из лесных грибов, рисом басмати и зелёным перцем
Добавил(а) @okkai | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 315 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 455 kcal
23% DV
Всего жиров 19.8g
30% DV
Мононенасыщенные жиры8.7g
Полиненасыщенные жиры2.6g
Насыщенные жиры7.2g
Трансжиры0.2g
Всего углеводов 39.6g
13% DV
Пищевые волокна2.3g
Крахмал34.7g
Сахара2.6g
Белок 27.8g
56% DV
Животный белок26.9g
Растительный белок0.9g

О блюде

Блюдо с рисом умеренной порции, курицей и грибами в лёгком сливочном соусе. Даёт 27,8 г белка на порцию, умеренное количество углеводов и жиров за счёт сливочной основы соуса.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин92.0mg17%
Витамин A82.0mcg9%
Тиамин (B1)0.1mg12%
Витамин B120.4mcg18%
Рибофлавин (B2)0.3mg22%
Ниацин (B3)12.4mg78%
Пантотеновая кислота (B5)1.9mg38%
Витамин B60.7mg42%
Биотин (B7)8.4mcg28%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Витамин C6.1mg7%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E0.6mg4%
Витамин K5.8mcg5%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций38.0mg4%
Медь240.0mcg27%
Железо1.8mg10%
Магний42.0mg10%
Фосфор275.0mg39%
Калий515.0mg11%
Селен31.0mcg56%
Натрий420.0mg18%
Цинк1.9mg17%

Куриное супрем с кремом из лесных грибов, рисом басмати и зелёным перцем

Введение



Это блюдо построено на контрасте: чистый аромат риса басмати, светлая насыщенность сливок и землистая глубина грибов, поддержанная правильно приготовленной куриной грудкой. Соус должен оставаться нежным, но не тяжёлым, а рис — рассыпчатым, чтобы каждый элемент сохранял собственное звучание, образуя при этом единую, выверенную подачу. Точность в приправлении и сдержанность в уваривании придают этому блюду его характер.

Основные сведения о рецепте



  • Категория блюда: Птица с рисом и сливочным соусом

  • Кухня или происхождение: Современная европейская

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 315 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 25 минут

  • Общее время: 40 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование



  • Мелкое сито

  • Средняя кастрюля с крышкой

  • Тяжёлая сотейная сковорода, 24 cm

  • Деревянная ложка или жаропрочная лопатка

  • Острый нож

  • Разделочная доска

  • Кухонные весы


  • Ингредиенты



    Рис


  • Рис басмати, 55 g

  • Соль, 2 g

  • Вода, 110 g


  • Курица и соус


  • Куриная грудка, 110 g, зачищенная

  • Соль, 2 g

  • Чёрный перец, 0.5 g

  • Растительное масло, 8 g

  • Сливочное масло, 10 g

  • Лук, 25 g, мелкий кубик

  • Зелёный сладкий перец, 20 g, мелкий кубик

  • Чеснок, 4 g, мелко рубленый

  • Грибы, 55 g, нарезанные ломтиками

  • Жирные сливки, 35 g

  • Вода, 20 g


  • Способ приготовления



  • 1. Промойте рис басмати в холодной воде, пока вода не станет почти прозрачной. Хорошо откиньте на сито. Соедините рис, соль и воду в кастрюле, доведите до уверенного кипения на среднем огне, затем накройте крышкой и уменьшите нагрев до минимального. Готовьте 12 минут, не перемешивая и не открывая. Снимите с огня и оставьте под крышкой на 8 минут. Зёрна должны быть отдельными, мягкими и сухими снаружи.


  • 2. Равномерно приправьте куриную грудку солью и чёрным перцем. Разогрейте растительное масло в сотейной сковороде на среднем-сильном огне, пока оно не начнёт слегка мерцать. Добавьте курицу и обжаривайте 3–4 минуты с первой стороны, затем 2–3 минуты со второй, до лёгкой золотистости и полной готовности. Переложите на тёплую тарелку и дайте отдохнуть 5 минут.


  • 3. Уменьшите огонь до среднего. Добавьте в ту же сковороду сливочное масло, затем лук и зелёный сладкий перец. Готовьте 3 минуты, аккуратно помешивая, пока лук не станет мягким, а перец не утратит сырую резкость, не подрумяниваясь.


  • 4. Добавьте чеснок и грибы. Готовьте 4–5 минут, периодически помешивая, пока грибы не отдадут влагу, а затем не начнут приобретать лёгкий золотистый оттенок и выраженный насыщенный аромат.


  • 5. Добавьте жирные сливки и воду. Доведите до слабого кипения и готовьте 2–3 минуты, помешивая, пока соус не начнёт слегка покрывать обратную сторону ложки. Текстура должна быть гладкой и блестящей, но не настолько густой, чтобы собираться комками.


  • 6. Нарежьте отдохнувшую куриную грудку ровными кусочками. Верните её в сковороду вместе с выделившимся соком и аккуратно прогрейте 1 минуту, только до тех пор, пока курица не станет горячей и не покроется соусом. Попробуйте и при необходимости скорректируйте вкус небольшим количеством соли и чёрного перца.


  • Подача



    Выложите рис басмати небольшой горкой чуть смещённо от центра на тёплую тарелку. Разместите курицу поверх риса и рядом с ним, затем ложкой распределите грибной сливочный соус вокруг и частично поверх курицы так, чтобы зёрна риса оставались видимыми. Итоговая подача должна выглядеть аккуратно, сбалансированно и умеренно покрытой соусом, с чётким разделением между рисом, курицей и сливками.

    Профессиональные заметки



  • Держите соус на слабом кипении; сильное кипение приглушит вкус сливок и сделает курицу более плотной.

  • Грибы должны приготовиться достаточно, чтобы потерять сырую влагу до добавления сливок, иначе соус будет казаться водянистым.

  • Выдержка риса под крышкой необходима для чистого, рассыпчатого зерна и более изысканной итоговой текстуры.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store