Главная / world / Европа / Швеция / Курица Supreme с кремом из лесных грибов, рисом басмати и зелёным перцем

Курица Supreme с кремом из лесных грибов, рисом басмати и зелёным перцем

Курица Supreme с кремом из лесных грибов, рисом басмати и зелёным перцем
Добавил(а) @okkai | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 315 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 455 kcal
23% DV
Всего жиров 19.8g
30% DV
Мононенасыщенные жиры8.7g
Полиненасыщенные жиры2.6g
Насыщенные жиры7.2g
Трансжиры0.2g
Всего углеводов 39.6g
13% DV
Пищевые волокна2.3g
Крахмал34.7g
Сахара2.6g
Белок 27.8g
56% DV
Животный белок26.9g
Растительный белок0.9g

О блюде

Блюдо с рисом умеренной порции, курицей и грибами в лёгком сливочном соусе. Даёт 27,8 г белка на порцию, умеренное количество углеводов и жиров за счёт сливочной основы соуса.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)8.4mcg28%
Холин92.0mg17%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Ниацин (B3)12.4mg78%
Пантотеновая кислота (B5)1.9mg38%
Рибофлавин (B2)0.3mg22%
Тиамин (B1)0.1mg12%
Витамин A82.0mcg9%
Витамин B120.4mcg18%
Витамин B60.7mg42%
Витамин C6.1mg7%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E0.6mg4%
Витамин K5.8mcg5%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций38.0mg4%
Медь240.0mcg27%
Железо1.8mg10%
Магний42.0mg10%
Фосфор275.0mg39%
Калий515.0mg11%
Селен31.0mcg56%
Натрий420.0mg18%
Цинк1.9mg17%

Куриное супрем с кремом из лесных грибов, рисом басмати и зелёным перцем

Введение



Это блюдо построено на контрасте: чистый аромат риса басмати, светлая насыщенность сливок и землистая глубина грибов, поддержанная правильно приготовленной куриной грудкой. Соус должен оставаться нежным, но не тяжёлым, а рис — рассыпчатым, чтобы каждый элемент сохранял собственное звучание, образуя при этом единую, выверенную подачу. Точность в приправлении и сдержанность в уваривании придают этому блюду его характер.

Основные сведения о рецепте



  • Категория блюда: Птица с рисом и сливочным соусом

  • Кухня или происхождение: Современная европейская

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 315 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 25 минут

  • Общее время: 40 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование



  • Мелкое сито

  • Средняя кастрюля с крышкой

  • Тяжёлая сотейная сковорода, 24 cm

  • Деревянная ложка или жаропрочная лопатка

  • Острый нож

  • Разделочная доска

  • Кухонные весы


  • Ингредиенты



    Рис


  • Рис басмати, 55 g

  • Соль, 2 g

  • Вода, 110 g


  • Курица и соус


  • Куриная грудка, 110 g, зачищенная

  • Соль, 2 g

  • Чёрный перец, 0.5 g

  • Растительное масло, 8 g

  • Сливочное масло, 10 g

  • Лук, 25 g, мелкий кубик

  • Зелёный сладкий перец, 20 g, мелкий кубик

  • Чеснок, 4 g, мелко рубленый

  • Грибы, 55 g, нарезанные ломтиками

  • Жирные сливки, 35 g

  • Вода, 20 g


  • Способ приготовления



  • 1. Промойте рис басмати в холодной воде, пока вода не станет почти прозрачной. Хорошо откиньте на сито. Соедините рис, соль и воду в кастрюле, доведите до уверенного кипения на среднем огне, затем накройте крышкой и уменьшите нагрев до минимального. Готовьте 12 минут, не перемешивая и не открывая. Снимите с огня и оставьте под крышкой на 8 минут. Зёрна должны быть отдельными, мягкими и сухими снаружи.


  • 2. Равномерно приправьте куриную грудку солью и чёрным перцем. Разогрейте растительное масло в сотейной сковороде на среднем-сильном огне, пока оно не начнёт слегка мерцать. Добавьте курицу и обжаривайте 3–4 минуты с первой стороны, затем 2–3 минуты со второй, до лёгкой золотистости и полной готовности. Переложите на тёплую тарелку и дайте отдохнуть 5 минут.


  • 3. Уменьшите огонь до среднего. Добавьте в ту же сковороду сливочное масло, затем лук и зелёный сладкий перец. Готовьте 3 минуты, аккуратно помешивая, пока лук не станет мягким, а перец не утратит сырую резкость, не подрумяниваясь.


  • 4. Добавьте чеснок и грибы. Готовьте 4–5 минут, периодически помешивая, пока грибы не отдадут влагу, а затем не начнут приобретать лёгкий золотистый оттенок и выраженный насыщенный аромат.


  • 5. Добавьте жирные сливки и воду. Доведите до слабого кипения и готовьте 2–3 минуты, помешивая, пока соус не начнёт слегка покрывать обратную сторону ложки. Текстура должна быть гладкой и блестящей, но не настолько густой, чтобы собираться комками.


  • 6. Нарежьте отдохнувшую куриную грудку ровными кусочками. Верните её в сковороду вместе с выделившимся соком и аккуратно прогрейте 1 минуту, только до тех пор, пока курица не станет горячей и не покроется соусом. Попробуйте и при необходимости скорректируйте вкус небольшим количеством соли и чёрного перца.


  • Подача



    Выложите рис басмати небольшой горкой чуть смещённо от центра на тёплую тарелку. Разместите курицу поверх риса и рядом с ним, затем ложкой распределите грибной сливочный соус вокруг и частично поверх курицы так, чтобы зёрна риса оставались видимыми. Итоговая подача должна выглядеть аккуратно, сбалансированно и умеренно покрытой соусом, с чётким разделением между рисом, курицей и сливками.

    Профессиональные заметки



  • Держите соус на слабом кипении; сильное кипение приглушит вкус сливок и сделает курицу более плотной.

  • Грибы должны приготовиться достаточно, чтобы потерять сырую влагу до добавления сливок, иначе соус будет казаться водянистым.

  • Выдержка риса под крышкой необходима для чистого, рассыпчатого зерна и более изысканной итоговой текстуры.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.