Курица в панировке с рисом, брокколи и запечённым картофелем
Добавил(а) @ronja | 1 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт
Пищевая ценность
На порцию 520 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
760 kcal
38% DV
Всего жиров
34.0g
52% DV
Мононенасыщенные жиры17.0g
Полиненасыщенные жиры7.0g
Насыщенные жиры8.0g
Трансжиры0.2g
Всего углеводов
66.0g
22% DV
Пищевые волокна7.0g
Крахмал51.0g
Сахара8.0g
Белок
46.0g
92% DV
Животный белок46.0g
О блюде
Сытное комбинированное блюдо: куриная грудка в панировке, белый рис, брокколи, запечённый картофель и большая порция греческого йогурта. В одной порции 760 ккал; блюдо отличается высоким содержанием белка при умеренном количестве углеводов и жиров.
Ингредиенты
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 118.0mg | 21% | |
| Витамин A | 120.0mcg | 13% | |
| Тиамин (B1) | 0.3mg | 29% | |
| Витамин B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.6mg | 48% | |
| Ниацин (B3) | 13.8mg | 86% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 2.4mg | 48% | |
| Витамин B6 | 0.9mg | 56% | |
| Биотин (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| Фолат (B9) | 88.0mcg | 22% | |
| Витамин C | 62.0mg | 69% | |
| Витамин D | 0.8mcg | 4% | |
| Витамин E | 2.1mg | 14% | |
| Витамин K | 145.0mcg | 121% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 310.0mg | 31% | |
| Медь | 210.0mcg | 23% | |
| Железо | 3.8mg | 21% | |
| Магний | 82.0mg | 20% | |
| Фосфор | 520.0mg | 74% | |
| Калий | 1180.0mg | 25% | |
| Селен | 39.0mcg | 71% | |
| Натрий | 910.0mg | 40% | |
| Цинк | 3.9mg | 35% |
Курица в панировке с рисом, брокколи и запечённым картофелем
Описание
Порционное блюдо с куриной грудкой в панировке, белым рисом, брокколи и запечённым картофелем, подаётся с греческим йогуртом в качестве простого сливочного дополнения.
Ингредиенты
Способ приготовления
Примечания
Сбалансированная