Главная / world / белый рис

белый рис

Белый рис — базовая крупа: 130 ккал на 100 г и фосфор. Готовьте быстрые гарниры, боулы и блюда в воке.

белый рис

О блюде

Белый рис — крупа с мягким, нейтральным вкусом, которая после варки становится нежной и рассыпчатой. Его часто используют как базовый гарнир, а также в блюдах в воке, плове, суши, многих супах и запеканках.

Пищевая ценность

На 100 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 130 kcal
7% DV
Всего жиров 0.2g
0% DV
Витамин D0.1g
Витамин K0.1g
Тиамин (B1)0.1g
Всего углеводов 28.2g
9% DV
Фолат (B9)0.4g
Витамин B120.1g
Биотин (B7)27.7g
Белок 2.4g
5% DV
Растительный белок2.4g

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин2.1mg0%
Фолат (B9)3.0mcg1%
Ниацин (B3)0.4mg3%
Пантотеновая кислота (B5)0.4mg8%
Рибофлавин (B2)0.0mg1%
Тиамин (B1)0.0mg2%
Витамин B60.1mg3%
Витамин E0.0mg0%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций10.0mg1%
Медь0.1mcg0%
Железо0.2mg1%
Магний12.0mg3%
Фосфор43.0mg6%
Калий35.0mg1%
Селен7.5mcg14%
Натрий1.0mg0%
Цинк0.5mg4%

Рецепты с белый рис (14)

Традиционный японский завтрак
Традиционный японский завтрак
520 kcal
Боул-буррито с курицей, овощами фахита, чёрной фасолью, гуакамоле и красной сальсой
Боул-буррито с курицей, овощами фахита, чёрной фасолью, гуакамоле и красной сальсой
835 kcal
Куриное карри с кокосом, белым рисом и кинзой
Куриное карри с кокосом, белым рисом и кинзой
520 kcal
Курица суприм с грибной подливкой и белым рисом на пару
Курица суприм с грибной подливкой и белым рисом на пару
500 kcal
Фрикасе из курицы и лесных грибов в сливочном соусе с белым рисом
Фрикасе из курицы и лесных грибов в сливочном соусе с белым рисом
575 kcal
Курица и лесные грибы в лёгком сливочном соусе с белым рисом на пару
Курица и лесные грибы в лёгком сливочном соусе с белым рисом на пару
535 kcal
Свиная отбивная в панировке с белым рисом на пару и зелёным горошком без масла
Свиная отбивная в панировке с белым рисом на пару и зелёным горошком без масла
465 kcal
Куриная отбивная в панировке с белым рисом и горошком с маслом
Куриная отбивная в панировке с белым рисом и горошком с маслом
690 kcal
Панированная котлета на сковороде с белым рисом и зелёным горошком с маслом
Панированная котлета на сковороде с белым рисом и зелёным горошком с маслом
690 kcal
Рис с зелёным горошком и тушёной говядиной в коричневом соусе
Рис с зелёным горошком и тушёной говядиной в коричневом соусе
395 kcal
Филе рыбы на сковороде с лимонным рисом, горошком и огурцом
Филе рыбы на сковороде с лимонным рисом, горошком и огурцом
610 kcal
Куриная отбивная с паприкой на сковороде с белым рисом, огурцом и лимоном
Куриная отбивная с паприкой на сковороде с белым рисом, огурцом и лимоном
690 kcal
Курица в панировке с рисом, брокколи и запечённым картофелем
Курица в панировке с рисом, брокколи и запечённым картофелем
760 kcal
Курица в панировке с рисом, брокколи и запечённым картофелем
Курица в панировке с рисом, брокколи и запечённым картофелем
760 kcal
Скачать в App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.