Пищевая ценность
На порцию 260 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры6.7g
Полиненасыщенные жиры1.8g
Насыщенные жиры4.2g
Трансжиры0.4g
Пищевые волокна5.8g
Крахмал38.4g
Сахара4.8g
Животный белок11.0g
Растительный белок6.0g
О блюде
Умеренная порция белого риса с зелёным горошком и небольшой порцией подрумяненной говядины в соусе. Блюдо с упором на углеводы, с умеренным содержанием белка и жира, а горошек добавляет немного клетчатки.
Рис с зелёным горошком и тушёной говядиной в коричневом соусе
Вступление
Это составная тарелка из простого риса, сладкого зелёного горошка и говядины, доведённой в насыщенном коричневом соусе. Блюдо требует сдержанности: каждый элемент должен оставаться отчётливым, рис — чистым, горошек — ярким, а мясо — достаточно нежным, чтобы легко поддаваться, не теряя структуры. При правильном исполнении это становится исследованием баланса, а не изобилия.
Основные сведения о рецепте
Категория блюда: Рисовое блюдо с тушёным мясом
Кухня или происхождение: Классическая домашняя кухня
Тип подачи: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 260 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 55 минут
Общее время: 70 минут
Сложность: Средняя
Оборудование
Тяжёлая кастрюля с крышкой
Сотейник среднего размера
Небольшая кастрюля
Мелкое сито
Ложка или лопатка
Цифровые весы
Ингредиенты
Рис и горошек
Белый рис, 110 g
Зелёный горошек, 45 g
Соль, 2 g
Вода, 180 g
Говядина и соус
Говядина, 85 g, нарезать небольшими ровными кусочками
Коричневый соус, 60 g
Растительное масло, 8 g
Соль, 1 g
Чёрный перец, 1 g
Способ приготовления
1. Кратко промойте белый рис под холодной водой, пока вода не станет менее мутной, затем хорошо откиньте. Это удаляет излишки поверхностного крахмала и помогает зёрнам оставаться раздельными.
2. Соедините рис, воду и 2 g соли в тяжёлой кастрюле. Доведите до кипения на среднем или сильном огне, затем сразу уменьшите нагрев до минимального, плотно накройте крышкой и готовьте 14 минут, не перемешивая. Снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут. Рис должен стать мягким, сухим на поверхности и равномерно приготовленным.
3. Положите говядину в миску с 1 g соли и чёрным перцем. Слегка перемешайте, чтобы приправа покрыла поверхность, не уплотняя мясо.
4. Разогрейте растительное масло в сотейнике на среднем или сильном огне, пока оно не начнёт слегка мерцать. Выложите говядину в один слой и обжаривайте 4–6 минут, переворачивая по мере необходимости, пока поверхность хорошо не подрумянится, а на дне посуды не образуется насыщенный фонд. Мясо не должно лежать слишком тесно.
5. Добавьте в сковороду коричневый соус и уменьшите огонь до среднего-слабого. Тушите при слабом кипении 8–10 минут, периодически помешивая, пока говядина не станет мягкой, а соус не начнёт слегка покрывать мясо. Соус должен быть глянцевым и концентрированным, а не жидким.
6. Добавьте зелёный горошек к рису в последние 2 минуты периода выдержки, затем аккуратно разрыхлите вилкой, чтобы горошек распределился, не ломая зёрна. Рис должен оставаться рассыпчатым, а горошек — ярким.
7. Проверьте вкус говядины и соуса. При необходимости скорректируйте только небольшой дополнительной щепоткой соли, сохраняя соус сбалансированным и чистым по вкусу.
Подача и сервировка
Аккуратно выложите рис с горошком горкой в центр тёплой тарелки. Рядом и слегка на один край риса выложите ложкой говядину с соусом, позволяя соусу осесть, не заливая рис полностью. Готовая тарелка должна показывать контраст: светлый рис, зелёный горошек и глубокая коричневая глазировка на нежном мясе.
Профессиональные заметки
Хорошо подрумяньте говядину перед добавлением соуса; глубина вкуса блюда зависит от этого первого этапа подрумянивания.
Сохраняйте рис плотным и рассыпчатым. Мягкая, влажная основа ослабит всё блюдо.
К финалу соус должен быть ровно настолько густым, чтобы держаться на говядине и слегка окрашивать рис по краю.