говядина
Говядина — мясо крупного рогатого скота: 250 ккал на 100 г, источник калия. Подходит для сытных блюд и поддержки мышц.
О блюде
Говядина — это мясо крупного рогатого скота с насыщенным мясным вкусом и разной степенью мягкости в зависимости от отруба. Её часто жарят на гриле, запекают, тушат или используют в виде фарша для бургеров, рагу и блюд в воке.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
250 kcal
13% DV
Всего жиров
15.0g
23% DV
Витамин D6.2g
Витамин K6.8g
Тиамин (B1)0.5g
Всего углеводов
0.0g
0% DV
Белок
26.0g
52% DV
Животный белок26.0g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Биотин (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Холин | 90.0mg | 16% | |
| Фолат (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| Ниацин (B3) | 5.5mg | 34% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Витамин B12 | 2.5mcg | 104% | |
| Витамин B6 | 0.4mg | 24% | |
| Витамин D | 0.1mcg | 1% | |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин K | 1.5mcg | 1% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 18.0mg | 2% | |
| Медь | 90.0mcg | 10% | |
| Железо | 2.6mg | 14% | |
| Магний | 21.0mg | 5% | |
| Фосфор | 190.0mg | 27% | |
| Калий | 315.0mg | 7% | |
| Селен | 18.0mcg | 33% | |
| Натрий | 55.0mg | 2% | |
| Цинк | 5.2mg | 47% |
Рецепты с говядина (62)
Бразильские шашлычки чурраско с говядиной, колбасками, сыром на гриле, сальсой винегрет и фарофой
1785 kcal
Шведские фрикадельки с картофельным пюре, огурцом и брусничным джемом
760 kcal
Beef and lentil stew with carrots, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
Beef and white bean tomato stew with carrots and Swiss chard
560 kcal
Спагетти с мясным соусом и расплавленным сыром
655 kcal
Beef and spinach stir-fry with bell peppers and quinoa
520 kcal
Шведские фрикадельки с картофелем фри, пюре, брусничным соусом и салатом
760 kcal
Beef and white bean kale stew
530 kcal
Комбо McDonald's с двойным чизбургером, картофелем фри и газировкой
1360 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Beef and broccoli stir-fry with mushrooms over quinoa
590 kcal
Картофель фри McDonald's, маленькая порция
230 kcal
Beef and roasted sweet potato spinach salad
520 kcal
Чизбургер с беконом и картофелем фри с сыром
1560 kcal
Сливочные ньокки с говядиной на сковороде
1760 kcal
Сливочные ньокки с говядиной и брокколи
1750 kcal
Бифф Рюдберг
780 kcal
Бифе а-ля паррилья с чимичурри и печёным картофелем
780 kcal
Говядина, тушённая в красном вине с миндалём, оливками и жемчужным луком
1180 kcal
Тайский зелёный карри с говядиной и баклажаном
515 kcal
Шведские фрикадельки с картофельным пюре, сливочной подливкой и брусничным джемом
760 kcal
Beef stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
610 kcal
Beef and sweet potato power plate with broccoli
640 kcal
Beef and broccoli brown rice stir-fry
650 kcal
Beef and broccoli rice bowl
590 kcal
Харвест боул с обжаренной курицей, лососем, чечевицей и запечёнными корнеплодами
1250 kcal
Обжаренная говядина с натуральным мясным соком
500 kcal
Сковорода с говядиной и картофелем с хрустящей корочкой
620 kcal
Сковорода с говядиной, чечевицей и сыром
720 kcal
Классический гамбургер с хрустящим салатом, помидором и луком
550 kcal
Beef and bean chili
540 kcal
Классический гамбургер с хрустящим гарниром
520 kcal
Lean beef and bean chili with baked potato
710 kcal
Чизбургер с беконом и луком с картофелем фри в чеддере
1620 kcal
Гранд чизбургер с беконом, карамелизованным луком и картофелем фри с сыром
1580 kcal
Тортилья с говядиной, двумя сырами и свежей сальсой
408 kcal
Корейское BBQ из мраморной говядины с банчаном и салатом из зелёных листьев
1035 kcal
Большой банкет димсамов с чуньфэнем, пельменями, бао, куриными лапками, рубцом и заварными бао с солёным яичным кремом
3135 kcal
Рис с зелёным горошком и тушёной говядиной в коричневом соусе
395 kcal
Рис басмати с пряными говяжьими котлетами, огурцом и лимонным маслом
760 kcal
Шведские фрикадельки с картофельным пюре, брусничным джемом и соусом
760 kcal
Жареный картофель со стейк-картошкой, хрустящими говяжьими фрикадельками и кетчупом
860 kcal
Картофель фри с фрикадельками из говядины и свинины
760 kcal
Картофель фри с жареными фрикадельками
760 kcal
Фрикадельки с картофелем фри и кетчупом
760 kcal
Картофель фри с фрикадельками
760 kcal
Тарелка с фрикадельками и картофелем фри
820 kcal
Фрикадельки с картофелем фри и кетчупом
920 kcal
Картофель фри с фрикадельками и кетчупом
920 kcal
Фрикадельки с картофелем фри и кетчупом
860 kcal
Паста с говядиной, томатным соусом и овощами
430 kcal
Фрикадельки с картофелем фри и кетчупом
760 kcal
Картофель фри с фрикадельками и кетчупом
980 kcal
Котлеты из говядины с картофелем
890 kcal
Стейк с картофельным пюре и чимичурри
760 kcal
Стейк с картофельным пюре и соусом из красного вина
760 kcal
Стейк с картофельным пюре и соусом из красного вина
760 kcal
Чизбургер с картофелем фри и куриными наггетсами
980 kcal
Тушёная говядина с картофелем
430 kcal
Чизбургер с куриными наггетсами и картофелем фри
980 kcal
Стейк рибай на сковороде с тимьяновым маслом
930 kcal
Social
What people on Instagram say.