Главная / world / Европа / Швеция / Сливочные ньокки с говядиной и брокколи

Сливочные ньокки с говядиной и брокколи

Сливочные ньокки с говядиной и брокколи
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 980 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 1750 kcal
88% DV
Всего жиров 104.0g
100% DV
Мононенасыщенные жиры42.4g
Полиненасыщенные жиры5.8g
Насыщенные жиры47.0g
Трансжиры2.8g
Всего углеводов 112.0g
37% DV
Пищевые волокна8.0g
Крахмал96.0g
Сахара8.0g
Белок 88.0g
100% DV
Животный белок79.0g
Растительный белок9.0g

О блюде

Сытные сливочные ньокки с говядиной — калорийное блюдо с высоким содержанием белка и жиров. Сливки, говядина, сыр и добавленный жир делают вкус насыщенным, а брокколи добавляет овощную нотку.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин255.0mg46%
Витамин A620.0mcg69%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин B128.1mcg338%
Рибофлавин (B2)1.4mg104%
Ниацин (B3)15.8mg99%
Пантотеновая кислота (B5)3.9mg78%
Витамин B61.3mg74%
Биотин (B7)11.0mcg37%
Фолат (B9)86.0mcg22%
Витамин C34.0mg38%
Витамин D1.2mcg6%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K62.0mcg52%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций430.0mg43%
Медь420.0mcg47%
Железо8.9mg49%
Магний92.0mg22%
Фосфор980.0mg140%
Калий1460.0mg31%
Селен66.0mcg120%
Натрий1680.0mg73%
Цинк13.4mg122%

Сливочные ньокки с говядиной и брокколи

Вступление


Это блюдо построено на контрасте: нежные ньокки, хорошо подрумяненная говядина и брокколи, приготовленная ровно до той степени, чтобы сохранить зелёную сладость. Соус намеренно сделан простым: сливки, сливочное масло и Parmesan связывают соки со сковороды в гладкое, насыщенное покрытие. Вкус должен быть цельным и завершённым, где насыщенность уравновешена точностью.

Основные сведения о рецепте


Категория блюда: Несладкое блюдо из пасты
Кухня или происхождение: В итальянском стиле
Тип подачи: Основное блюдо
Выход: 2 порции
Размер порции: 490 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 20 минут
Общее время: 35 минут
Сложность: Средняя

Оборудование


Большая сотейная сковорода, 28 cm
Средняя кастрюля
Мелкая тёрка
Деревянная ложка или лопатка
Дуршлаг
Кухонные весы

Ингредиенты


Картофельные ньокки, 300 g
Говяжий фарш, 250 g
Брокколи, разделённая на маленькие соцветия, 180 g
Лук, мелко нарезанный кубиком, 80 g
Чеснок, мелко рубленый, 10 g
Сливочное масло, 25 g
Оливковое масло, 15 g
Жирные сливки, 180 g
Сыр Parmesan, мелко натёртый, 35 g
Соль, 8 g
Чёрный перец, 2 g

Способ приготовления


  • 1. Доведите до кипения среднюю кастрюлю подсоленной воды. Добавьте брокколи и варите 2 минуты, только до ярко-зелёного цвета и лёгкой мягкости. Сразу же выньте и хорошо откиньте на дуршлаг. Соцветия должны остаться плотными и яркими.


  • 2. Снова доведите воду до кипения и варите ньокки 2–3 минуты, пока они не всплывут на поверхность и не станут мягкими, но всё ещё упругими. Тщательно слейте воду и отставьте в сторону.


  • 3. Поставьте большую сотейную сковороду на средне-сильный огонь. Добавьте оливковое и сливочное масло. Когда сливочное масло начнёт пениться, добавьте лук и готовьте 4–5 минут, часто помешивая, до прозрачности и лёгкой золотистости по краям.


  • 4. Добавьте чеснок и готовьте 30 секунд, только до появления аромата. Добавьте говяжий фарш и приправьте солью и чёрным перцем. Разбивайте мясо на мелкие кусочки и готовьте 6–8 минут, пока оно хорошо не подрумянится и в сковороде почти не останется влаги. Говядина должна приобрести глубокий насыщенный вкус, а не серый цвет.


  • 5. Добавьте брокколи и готовьте 1 минуту, перемешивая, чтобы она покрылась жиром и мясными соками.


  • 6. Влейте жирные сливки и доведите до слабого кипения. Готовьте 2–3 минуты, помешивая, пока соус слегка не загустеет и не начнёт покрывать обратную сторону ложки.


  • 7. Добавьте ньокки и Parmesan. Аккуратно перемешивайте 1–2 минуты на слабом огне, пока сыр не расплавится, а соус не станет глянцевым и не покроет равномерно каждый кусочек. Готовая текстура должна быть сливочной, не жидкой, при этом ньокки должны остаться целыми.


  • Подача


    Разложите ньокки по тёплым неглубоким тарелкам, равномерно распределяя говядину и брокколи. Ложкой полейте сверху соусом, чтобы блюдо легло гладкой, цельной горкой с чистым блеском. При желании завершите ещё одним оборотом мельницы чёрного перца и подавайте сразу.

    Профессиональные заметки


    Как следует подрумяньте говядину; цвет — основа этого блюда. На этапе бланширования оставьте брокколи слегка недоготовленной, чтобы в соусе она сохранила свежесть. Финальное перемешивание должно быть бережным: нужно сохранить ньокки целыми и одновременно эмульгировать сливки и Parmesan в плотное, элегантное покрытие.
    Сбалансированная
    Скачать в App Store