Пищевая ценность
На порцию 470 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры16.9g
Полиненасыщенные жиры4.8g
Насыщенные жиры13.0g
Трансжиры1.3g
Пищевые волокна3.5g
Крахмал66.0g
Сахара2.5g
Животный белок27.0g
Растительный белок4.0g
О блюде
Тарелка белого риса басмати с двумя жареными пряными говяжьими котлетами в стиле кебаба, огуречными палочками и дольками лимона. В блюде довольно много белка и жира, а основная часть углеводов приходится на рис.
Рис басмати с пряными говяжьими котлетами, огурцом и лимонным маслом
Выверенная тарелка ароматного риса, приправленной говядины и прохладного огурца, подчеркнутая лимоном и дополненная чистым блеском масла. Блюдо построено на контрасте: теплые специи против свежести, насыщенность против кислотности, а плотная котлета подается рядом с рисом, который остается рассыпчатым и легким. Оно прямолинейное, сбалансированное и завершенное.
Основное о рецепте
Категория блюда: Боул с рисом
Кухня или происхождение: В стиле южноазиатской кухни
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 2 порции
Размер порции: 235 g
Время подготовки: 20 минут
Время приготовления: 25 минут
Общее время: 45 минут
Сложность: Средняя
Оборудование
Средняя кастрюля с крышкой
Тяжелая сковорода
Миска для смешивания
Мелкая терка
Острый нож
Разделочная доска
Ложка или лопатка
Кухонные весы
Ингредиенты
Рис
160 g риса басмати
320 g воды
2 g соли
Говяжьи котлеты
220 g говяжьего фарша
10 g растительного масла
4 g соли
1 g черного перца
2 g зиры
2 g кориандра
1 g молотого красного чили
1 g куркумы
6 g чеснока, мелко натертого
6 g имбиря, мелко натертого
Огурец и завершение
40 g огурца, тонко нарезанного
15 g лимона, сок
4 g растительного масла
Способ приготовления
1. Промойте рис басмати в нескольких водах, пока вода не станет почти прозрачной. Хорошо откиньте на сито. Соедините рис, воду и соль в кастрюле, доведите до кипения на сильном огне, затем накройте крышкой и уменьшите огонь до минимального. Готовьте 12 минут, не поднимая крышку. Снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут. Зерна должны остаться отдельными, мягкими и сухими снаружи.
2. Пока рис готовится, положите говяжий фарш в миску вместе с 10 g растительного масла, солью, черным перцем, зирой, кориандром, молотым красным чили, куркумой, чесноком и имбирем. Перемешайте только до равномерного распределения ингредиентов; не вымешивайте дольше, чем нужно для соединения массы. Разделите на 4 одинаковые котлеты и придайте им равномерную толщину, чтобы они готовились одинаково.
3. Разогрейте сковороду на средне-сильном огне. Выложите котлеты и готовьте 3–4 минуты с первой стороны, до хорошего подрумянивания и закрепления краев. Переверните и готовьте 3 минуты со второй стороны. При необходимости уменьшите огонь и готовьте еще 1 минуту, чтобы получить плотную корочку снаружи и сочную середину без видимого сырого мяса.
4. В небольшой миске соедините огурец с лимонным соком и 4 g растительного масла. Аккуратно перемешайте, чтобы огурец слегка покрылся заправкой, но остался хрустящим.
5. Разрыхлите рис вилкой и приправьте его соками из сковороды, если они остались, поливая рис только в том случае, если они чистые и хорошо подрумяненные. Рис должен оставаться рассыпчатым и ароматным, а не влажным.
Подача и сервировка
Выложите рис небольшой горкой чуть в стороне от центра на теплые тарелки. Рядом разместите говяжьи котлеты, не сверху, чтобы их подрумяненная поверхность оставалась видимой. Уложите рядом огурец и завершите блюдо легкой ложкой лимонного масла по тарелке. Подавайте сразу, пока котлеты горячие, а огурец остается хрустящим.
Профессиональные заметки
Держите говяжью смесь холодной и работайте с ней недолго; чрезмерное вымешивание делает текстуру плотнее.
Рис должен отдохнуть после снятия с огня до открытия крышки, иначе зерна поломаются и потеряют четкость.
Огурец следует заправлять в последний момент, чтобы он оставался свежим и чистым по вкусу на фоне пряности говядины.