огурец
Огурец — хрустящий овощ с мягким вкусом: 15 ккал на 100 г и витамин K. Добавляйте его в салаты, сэндвичи и соленья.
О блюде
Огурец — мягкий, хрустящий и очень освежающий овощ с высоким содержанием воды и тонким, слегка сладковатым вкусом. Его часто едят сырым в салатах, сэндвичах, соленьях и холодных блюдах.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
15 kcal
1% DV
Всего жиров
0.1g
0% DV
Всего углеводов
3.6g
1% DV
Фолат (B9)0.5g
Витамин B121.7g
Белок
0.7g
1% DV
Растительный белок0.7g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 6.0mg | 1% | |
| Витамин A | 5.0mcg | 1% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Ниацин (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.3mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.0mg | 2% | |
| Фолат (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| Витамин C | 2.8mg | 3% | |
| Витамин E | 0.0mg | 0% | |
| Витамин K | 16.4mcg | 14% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 16.0mg | 2% | |
| Медь | 19.0mcg | 2% | |
| Железо | 0.3mg | 2% | |
| Магний | 13.0mg | 3% | |
| Фосфор | 24.0mg | 3% | |
| Калий | 147.0mg | 3% | |
| Селен | 0.3mcg | 1% | |
| Натрий | 2.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.2mg | 2% |
Рецепты с огурец (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Открытые бутерброды на ржаных хлебцах с сливочным сыром, белым сыром и овощами
560 kcal
Клаб-сэндвич с морковью и огурцом
320 kcal
Кростини с копчёным лососем, сливочным сыром, огурцом, лимоном, проростками, икрой и рукколой
1045 kcal
Тушёная говядина с картофельным пюре и салатом из помидоров и огурцов
860 kcal
Картофельное пюре с салатом из помидоров и огурцов
845 kcal
Кусочки сэндвича на круассане с индейкой, сыром, огурцом, картофельными шариками и сырыми овощами
667 kcal
Клаб-сэндвич на цельнозерновом хлебе с омлетом, сыром и ветчиной
610 kcal
Запечённое рыбное филе с отварным картофелем, салатом из огурцов и помидоров, сметаной и лимоном
500 kcal
Открытые бутерброды на ржаном хлебе с сыром, ветчиной, салями, огурцом и помидором
610 kcal
Открытые бутерброды на ржаном хлебе с салями, варёной колбасой, сыром, огурцом и помидором
560 kcal
Яичница с беконом, огурцом и помидорами черри
311 kcal
Яичница с беконом, огурцом и помидорами черри
332 kcal
Лосось с отварным картофелем, йогуртово-травяным соусом и овощами
505 kcal
Капучино с открытыми ржаными бутербродами с сыром, огурцом и помидорами черри
533 kcal
Рис басмати с чечевичным карри, йогуртом и огурцом
472 kcal
Жареная курица с макаронами-рожками, кетчупом и огурцом
610 kcal
Картофельные латкес с яичницей-болтуньей и ломтиками огурца
335 kcal
Хлеб на закваске с салатом «Цезарь» из огурца
360 kcal
Салат из огурцов и помидоров
46 kcal
Салат из помидоров и огурцов
39 kcal
Овощной салат с зеленью, огурцом, помидором, капустой и морковью
95 kcal
Приправленный рис с яйцом, свекольным салатом и салатом из огурцов
505 kcal
Shrimp quinoa bowl with edamame, avocado, and seaweed
590 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Chickpea spinach feta lunch salad with citrus
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Cod with quinoa, chickpeas, and kale salad
530 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Грузинский салат из огурцов
110 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Salmon and roasted sweet potato spinach salad
610 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Сливочный салат из огурцов с красным луком
180 kcal
Салат из огурцов с тунцом и красным луком
215 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Сливочный салат из огурцов с красным луком и зеленью
165 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chickpea feta tomato cucumber grain bowl
560 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Edamame tofu soba salad with sesame and cucumber
560 kcal
Боул с глазированным лососем, эдамаме, огурцом, зелёным луком и кунжутом
565 kcal
Курица в кунжутной глазури с эдамаме и огурцом
585 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
Шведские фрикадельки с картофельным пюре, огурцом и брусничным джемом
760 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Chickpea spinach sweet potato salad with tahini lemon dressing
495 kcal
Открытый бутерброд с ветчиной, сыром, огурцом и зеленью на ржаном хлебе
332 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Chickpea, cucumber, tomato, feta, and seaweed grain bowl
560 kcal
Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi
520 kcal
Chickpea kale citrus grain bowl
510 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch bowl
430 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and cucumber
290 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Коричневые яйца с огурцом и красным перцем чили
315 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Греческий салат хориатики с фетой, оливками и орегано
520 kcal
Овощной салат с яйцом пашот, сердцевиной пальмы, огурцом, помидором и оливками
255 kcal
Салат-боул с нутом, хумусом и авокадо
635 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Salmon brown rice salad with kale, edamame, and sesame dressing
680 kcal