Главная / world / Европа / Швеция / Острые суши-роллы с лососем и кунжутом

Острые суши-роллы с лососем и кунжутом

Острые суши-роллы с лососем и кунжутом
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 190 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 320 kcal
16% DV
Всего жиров 12.0g
18% DV
Мононенасыщенные жиры6.2g
Полиненасыщенные жиры3.0g
Насыщенные жиры2.1g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 38.0g
13% DV
Пищевые волокна2.0g
Крахмал33.0g
Сахара3.0g
Белок 14.0g
28% DV
Животный белок12.0g
Растительный белок2.0g

О блюде

Суши-роллы с лососем, рисом и нори, вероятно с огурцом, острым майонезом и кунжутом. Умеренно калорийное блюдо: основную энергию дают рис и соус, а лосось добавляет умеренное количество белка.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин42.0mg8%
Витамин A85.0mcg9%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин B122.6mcg108%
Рибофлавин (B2)0.2mg12%
Ниацин (B3)4.8mg30%
Пантотеновая кислота (B5)0.9mg18%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)4.5mcg15%
Фолат (B9)38.0mcg10%
Витамин C3.2mg4%
Витамин D7.5mcg38%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K9.0mcg8%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций42.0mg4%
Медь140.0mcg16%
Железо1.1mg6%
Магний32.0mg8%
Фосфор185.0mg26%
Калий310.0mg7%
Селен24.0mcg44%
Натрий430.0mg19%
Цинк0.8mg7%

Острые суши-роллы с лососем и кунжутом

Введение


Этот ролл построен на выверенном контрасте: тёплый, приправленный рис; прохладные, хрустящие овощи; насыщенный лосось; и чистая острота, которую даёт острый майонез. Завершающий штрих из кунжута придаёт роллу сдержанную глубину и тонкий ореховый аромат. При правильном приготовлении каждый кусочек должен чётко держать форму, с плотной спиралью и сбалансированным вкусом.

Основная информация о рецепте


  • Категория блюда: Суши-ролл

  • Кухня или происхождение: В японском стиле

  • Тип подачи: Основное блюдо или лёгкий обед

  • Выход: 2 ролла, по 8 кусочков каждый

  • Размер порции: 4 кусочка

  • Время подготовки: 25 минут

  • Время приготовления: 20 минут

  • Общее время: 45 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Рисоварка или тяжёлая кастрюля

  • Мелкое сито

  • Небольшая миска

  • Бамбуковый коврик для суши

  • Острый поварской нож

  • Разделочная доска

  • Небольшой поднос или тарелка для сворачивания


  • Ингредиенты



    Рис для суши


  • 120 g риса для суши

  • 180 g воды


  • Начинка и сборка


  • 60 g лосося, тонко нарезанного

  • 20 g огурца, нарезанного тонкой соломкой

  • 15 g моркови, нарезанной тонкой соломкой

  • 10 g зелёного лука, нарезанного тонкими брусочками

  • 18 g острого майонеза

  • 6 g кунжута

  • 2 листа нори, примерно по 5 g каждый


  • Способ приготовления


  • 1. Промойте рис для суши под холодной водой, пока вода не станет почти прозрачной. Хорошо откиньте на сито, затем соедините с водой в рисоварке или кастрюле. Готовьте на слабом огне, пока зёрна не станут мягкими, а вода полностью не впитается: около 15 минут в рисоварке или 18 минут на слабом огне в кастрюле под крышкой. Рис должен быть блестящим, цельным и податливым, не мокрым и не разваренным.

  • 2. Распределите рис тонким слоем и дайте ему остыть до слегка тёплого состояния, около 10 минут. Он должен оставаться достаточно пластичным, чтобы ровно распределяться и не распаривать нори.

  • 3. Подготовьте ингредиенты для начинки так, чтобы каждый элемент был аккуратным и сухим. Лосось должен быть нарезан тонко для ровного сворачивания; огурец, морковь и зелёный лук — нарезаны тонкими, одинаковыми брусочками.

  • 4. Положите один лист нори на коврик для сворачивания блестящей стороной вниз. Влажными пальцами равномерно распределите половину риса по нори, оставляя по дальнему краю полоску шириной 2 cm. Слой должен быть тонким и ровным, без открытых комков.

  • 5. Выложите половину лосося, огурца, моркови и зелёного лука узкой линией по центру риса. Полейте линию начинки 9 g острого майонеза, сохраняя аккуратность и центрирование. Посыпьте начинку 3 g кунжута.

  • 6. Поднимите коврик и сверните суши вперёд уверенным нажимом, плотно подбирая начинку по мере сворачивания. Скрепите край свободной полоской нори. Ролл должен получиться плотным, компактным и ровным, без пустот и деформации.

  • 7. Повторите с оставшимися нори, рисом, начинкой, майонезом и кунжутом, чтобы сделать второй ролл.

  • 8. Острым ножом протирайте лезвие между разрезами и нарежьте каждый ролл на 8 равных кусочков. У каждого кусочка должен быть чистый край и отчётливая спираль.


  • Подача


    Разложите кусочки суши в прямую линию или в сдержанный ряд со смещением, срезами вверх. Подавайте так, чтобы кунжутная посыпка была сверху, а начинка находилась по центру каждого кусочка. Подавайте сразу, пока рис остаётся податливым, а нори сохраняет свою чёткую текстуру.

    Профессиональные заметки


    Используйте рис, который приправлен и остужен только до тёплого состояния; если он горячий, нори слишком быстро размягчится, а если холодный — ролл потеряет пластичность. Держите начинку узкой и точной, иначе ролл будет расползаться под ножом. Один чистый разрез предпочтительнее пилящих движений, которые сминают структуру.
    СбалансированнаяБез глютенаСредиземноморская
    Скачать в App Store