Главная / world / зелёный лук

зелёный лук

Зелёный лук — мягкий лук с 32 ккал на 100 г и витамином K. Добавляйте его в салаты, супы и используйте для подачи блюд.

зелёный лук

О блюде

Зелёный лук, который также называют весенним луком, имеет мягкий луковый вкус со свежей, слегка травянистой ноткой. Его часто используют сырым для подачи блюд или готовят в воке, супах, салатах и соусах.

Пищевая ценность

На 100 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 32 kcal
2% DV
Всего жиров 0.2g
0% DV
Тиамин (B1)0.1g
Всего углеводов 7.3g
2% DV
Фолат (B9)2.6g
Витамин B122.3g
Биотин (B7)2.4g
Белок 1.8g
4% DV
Растительный белок1.8g

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин4.3mg1%
Фолат (B9)64.0mcg16%
Ниацин (B3)0.5mg3%
Пантотеновая кислота (B5)0.1mg2%
Рибофлавин (B2)0.1mg6%
Тиамин (B1)0.1mg4%
Витамин A50.0mcg6%
Витамин B60.1mg4%
Витамин C18.0mg20%
Витамин E0.6mg4%
Витамин K207.0mcg173%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций72.0mg7%
Медь70.0mcg8%
Железо1.5mg8%
Магний20.0mg5%
Фосфор37.0mg5%
Калий276.0mg6%
Селен0.5mcg1%
Натрий16.0mg1%
Цинк0.4mg4%

Рецепты с зелёный лук (12)

Бразильские шашлычки чурраско с говядиной, колбасками, сыром на гриле, сальсой винегрет и фарофой
Бразильские шашлычки чурраско с говядиной, колбасками, сыром на гриле, сальсой винегрет и фарофой
1785 kcal
Пад Тай с креветками, яйцом, ростками фасоли и дроблёным арахисом
Пад Тай с креветками, яйцом, ростками фасоли и дроблёным арахисом
560 kcal
Стеклянная лапша с креветками, курицей, капустой и зеленым карри
Стеклянная лапша с креветками, курицей, капустой и зеленым карри
235 kcal
Salmon brown rice salad with kale, edamame, and sesame dressing
680 kcal
Seaweed tofu rice bowl with cucumber and carrots
480 kcal
Красный снеппер на пару с имбирём, чесноком и соево-луковой глазурью
Красный снеппер на пару с имбирём, чесноком и соево-луковой глазурью
320 kcal
Чизбургер с беконом и луком с картофелем фри в чеддере
Чизбургер с беконом и луком с картофелем фри в чеддере
1620 kcal
Корейское BBQ из мраморной говядины с банчаном и салатом из зелёных листьев
Корейское BBQ из мраморной говядины с банчаном и салатом из зелёных листьев
1035 kcal
Большой банкет димсамов с чуньфэнем, пельменями, бао, куриными лапками, рубцом и заварными бао с солёным яичным кремом
Большой банкет димсамов с чуньфэнем, пельменями, бао, куриными лапками, рубцом и заварными бао с солёным яичным кремом
3135 kcal
Суши-байты ручной нарезки с рубленым тунцом, морским ежом и зелёным луком
Суши-байты ручной нарезки с рубленым тунцом, морским ежом и зелёным луком
290 kcal
Филе белой рыбы на пару с соусом из чили, лайма и зелени
Филе белой рыбы на пару с соусом из чили, лайма и зелени
255 kcal
Острые суши-роллы с лососем и кунжутом
Острые суши-роллы с лососем и кунжутом
320 kcal
Скачать в App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.