Главная / world / Европа / Швеция / Пад Тай с креветками, яйцом, ростками фасоли и дроблёным арахисом

Пад Тай с креветками, яйцом, ростками фасоли и дроблёным арахисом

Пад Тай с креветками, яйцом, ростками фасоли и дроблёным арахисом
Добавил(а) @hokkaido | 1 пользователям понравился этот продукт | 1 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 360 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 560 kcal
28% DV
Всего жиров 21.0g
32% DV
Мононенасыщенные жиры10.8g
Полиненасыщенные жиры5.3g
Насыщенные жиры4.1g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 67.0g
22% DV
Пищевые волокна4.5g
Крахмал54.0g
Сахара8.5g
Белок 24.0g
48% DV
Животный белок20.0g
Растительный белок4.0g

О блюде

Пад Тай с креветками — блюдо из жареной рисовой лапши, похожее на классический shrimp pad thai. Основные калории здесь дают рисовая лапша, масло, арахис и яйцо. В блюде умеренное количество белка, довольно много углеводов и умеренное содержание натрия.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)11.0mcg37%
Холин92.0mg17%
Фолат (B9)52.0mcg13%
Ниацин (B3)3.8mg24%
Пантотеновая кислота (B5)0.9mg18%
Рибофлавин (B2)0.2mg18%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Витамин A95.0mcg11%
Витамин B121.1mcg46%
Витамин B60.2mg13%
Витамин C6.2mg7%
Витамин D1.1mcg6%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K18.0mcg15%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций108.0mg11%
Медь240.0mcg27%
Железо2.7mg15%
Магний58.0mg14%
Фосфор255.0mg36%
Калий330.0mg7%
Селен31.0mcg56%
Натрий760.0mg33%
Цинк1.9mg17%

**Пад Тай с креветками, яйцом, ростками фасоли и дроблёным арахисом**

Введение



Пад Тай — блюдо, требующее точности: сладость, кислинка, солёность и ореховые ноты должны быть выверены в точной пропорции, лапша — оставаться упругой, а креветки — быть приготовленными ровно до нужной степени. Его характер зависит от жара, тайминга и сдержанности, а не от избыточности. При правильном приготовлении блюдо получается ярким, цельным и глубоко удовлетворяющим, при этом каждый элемент сохраняет свою отчётливость.

Основные сведения о рецепте



  • Категория блюда: Блюдо из жареной лапши

  • Кухня или происхождение: Тайская

  • Тип подачи: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 360 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 8 минут

  • Общее время: 23 минуты

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование



  • Большая миска

  • Маленькая миска

  • Вок или тяжёлая сотейная сковорода, 30 cm

  • Лопатка или лопатка для вока

  • Мелкое сито

  • Сервировочная тарелка


  • Ингредиенты



    Лапша и соус


  • Рисовая лапша, сухая: 120 g

  • Тамариндовый соус: 25 g

  • Рыбный соус: 15 g

  • Сахар: 10 g

  • Растительное масло: 20 g


  • Основные компоненты


  • Креветки, очищенные и без кишечной вены: 80 g

  • Яйцо: 50 g

  • Ростки фасоли: 40 g

  • Зелёный лук, нарезанный отрезками по 3 cm: 20 g

  • Арахис, дроблёный: 10 g


  • Способ приготовления



  • 1. Поместите рисовую лапшу в большую миску и залейте горячей водой. Замачивайте 8–10 минут, пока она не станет гибкой, но всё ещё слегка плотной в центре. Тщательно откиньте на сито и отложите. Лапша должна сгибаться, не ломаясь, но сохранять лёгкое сопротивление.


  • 2. В маленькой миске соедините тамариндовый соус, рыбный соус и сахар. Перемешивайте, пока сахар полностью не растворится. Соус должен быть сбалансированным на вкус: ярко-кислым, слегка сладким и отчётливо солёным.


  • 3. Разогревайте вок на сильном огне 1 минуту. Добавьте растительное масло и распределите его по поверхности. Добавьте креветки и быстро обжаривайте 1–2 минуты, только до тех пор, пока они не станут непрозрачными и слегка не свернутся. Сдвиньте их к одной стороне вока.


  • 4. Добавьте яйцо в свободное место в воке и осторожно перемешивайте 20–30 секунд, пока оно слегка не схватится, но останется нежным. Разделяйте его на крупные, деликатные сгустки, а не на мелкие фрагменты.


  • 5. Добавьте отцеженную рисовую лапшу и смесь соуса. Непрерывно перемешивайте 2–3 минуты, позволяя лапше впитать соус и приобрести глянцевый блеск. Лапша должна стать податливой, равномерно приправленной и слегка карамелизоваться по краям, не ломаясь.


  • 6. Добавьте ростки фасоли и зелёный лук. Перемешивайте 30–45 секунд, только до тех пор, пока зелёный лук слегка не смягчится, а ростки фасоли останутся хрустящими. Верните креветки в вок и перемешайте 1–2 раза для равномерного распределения.


  • 7. Снимите с огня и сразу переложите на тёплую сервировочную тарелку. Завершите блюдо дроблёным арахисом, рассыпав его по поверхности так, чтобы он оставался заметным и отчётливым.


  • Подача и сервировка



    Выложите лапшу компактным гнездом в центре тарелки, затем распределите сверху креветки и яйцо так, чтобы компоненты оставались различимыми. Ростки фасоли должны придавать блюду объём и свежесть, а арахис завершает его сухим ореховым контрастом. Подавайте немедленно, пока лапша сохраняет блеск, а креветки — нежность.

    Профессиональные заметки



  • Замачивайте лапшу только до гибкости; избыточное увлажнение приведёт к тому, что она развалится в воке.

  • Вок должен быть горячим до того, как в него попадёт лапша, иначе блюдо будет не жариться, а пропариваться.

  • Добавляйте арахис в конце, чтобы сохранить его текстуру и сделать финальный штрих чистым.
  • Без глютенаБез молочных продуктовСбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.