креветки
Креветки — нежирные морепродукты: 99 ккал на 100 г и холин. Дают много белка и почти не содержат жира и углеводов.
О блюде
Креветки — небольшие ракообразные со сладковатым вкусом и плотной, нежной текстурой. Их часто варят, готовят на гриле, обжаривают или добавляют в пасту, блюда в воке, салаты и другие блюда из морепродуктов.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
99 kcal
5% DV
Всего жиров
0.3g
0% DV
Витамин D0.1g
Витамин K0.1g
Тиамин (B1)0.1g
Всего углеводов
0.2g
0% DV
Белок
24.0g
48% DV
Животный белок24.0g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 65.0mg | 12% | |
| Витамин A | 54.0mcg | 6% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Витамин B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Ниацин (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.2mg | 9% | |
| Фолат (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| Витамин D | 0.1mcg | 1% | |
| Витамин E | 1.3mg | 9% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 70.0mg | 7% | |
| Железо | 0.5mg | 3% | |
| Магний | 35.0mg | 8% | |
| Фосфор | 245.0mg | 35% | |
| Калий | 264.0mg | 6% | |
| Селен | 39.6mcg | 72% | |
| Натрий | 111.0mg | 5% | |
| Цинк | 1.3mg | 12% |
Рецепты с креветки (49)
Картофель фри с креветками, пармезаном, айоли и кетчупом, плюс куриные крылышки баффало с ранч
1775 kcal
Жареная утка и говядина с овощами, картофельным салатом, креветочной начинкой, кускусом и салатом
915 kcal
Креветки
42 kcal
Креветки
42 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Shrimp quinoa bowl with edamame, avocado, and seaweed
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Shrimp and potato skillet with kale and iodized salt
445 kcal
Shrimp and edamame soba lunch bowl with seaweed and bok choy
500 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with avocado, broccoli, and pumpkin seeds
590 kcal
Shrimp, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Shrimp, egg, and vegetable fried quinoa
520 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Shrimp, white bean, and mushroom skillet over quinoa
560 kcal
Тост с салатом из креветок
455 kcal
Сливочный салат с креветками, красным луком, укропом и чили
520 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Shrimp and edamame quinoa stir-fry with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Стир-фрай из стеклянной лапши с креветками, овощами и лаймом
560 kcal
Tomato white bean and spinach pasta with grilled shrimp
575 kcal
Shrimp and white bean tomato skillet with spinach
480 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Пад Тай с креветками, яйцом, ростками фасоли и дроблёным арахисом
560 kcal
Ассорти нигири-суши
520 kcal
Стеклянная лапша с креветками, курицей, капустой и зеленым карри
235 kcal
Shrimp stir-fry with mixed vegetables and quinoa
510 kcal
Shrimp quinoa bowl with avocado and kale
560 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Shrimp soba noodle salad with broccoli and sesame
560 kcal
Shrimp brown rice stir-fry with broccoli, bell peppers, and sesame
610 kcal
Shrimp and brown rice stir-fry with broccoli and bell peppers
590 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice
540 kcal
Shrimp stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and soba noodles
640 kcal
Shrimp and vegetable pasta with tomato sauce and parmesan
640 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Паэлья с морепродуктами, креветками, мидиями, моллюсками, крабом и горошком
2520 kcal
Большой банкет димсамов с чуньфэнем, пельменями, бао, куриными лапками, рубцом и заварными бао с солёным яичным кремом
3135 kcal
Хот-пот с морепродуктами, овощами, тофу, пекинской капустой и грибами
365 kcal
Салат со стеклянной лапшой, креветками, кальмаром и икрой лосося
365 kcal
Креветки на пару со стеклянной лапшой и зеленью
255 kcal
Ассорти суши с тамаго
430 kcal
Салат с креветками
290 kcal
Сэндвич с салатом из креветок
420 kcal
Креветки в томатном соусе с салатом из огурца, укропа и греческого йогурта
500 kcal