Главная / world / Европа / Швеция / Ассорти суши с тамаго

Ассорти суши с тамаго

Ассорти суши с тамаго
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 260 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 430 kcal
22% DV
Всего жиров 15.0g
23% DV
Мононенасыщенные жиры7.0g
Полиненасыщенные жиры4.1g
Насыщенные жиры3.2g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 46.0g
15% DV
Пищевые волокна1.5g
Крахмал38.0g
Сахара6.5g
Белок 24.0g
48% DV
Животный белок24.0g

О блюде

Умеренная порция ассорти суши с несколькими нигири и одним суши с тамаго. Блюдо отличается высоким содержанием белка, умеренным количеством углеводов из заправленного риса и умеренным количеством жиров, главным образом из жирной рыбы.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)10.0mcg33%
Холин78.0mg14%
Фолат (B9)32.0mcg8%
Ниацин (B3)6.8mg43%
Пантотеновая кислота (B5)1.1mg22%
Рибофлавин (B2)0.3mg22%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин A90.0mcg10%
Витамин B127.2mcg300%
Витамин B60.6mg32%
Витамин C1.5mg2%
Витамин D8.0mcg40%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K6.0mcg5%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций42.0mg4%
Медь140.0mcg16%
Железо1.6mg9%
Магний38.0mg9%
Фосфор285.0mg41%
Калий410.0mg9%
Селен42.0mcg76%
Натрий620.0mg27%
Цинк1.8mg16%

Ассорти суши с тамаго

Введение


Это ассорти — упражнение в точности: приправленный рис, чистая работа ножом и выверенный баланс морской сладости, насыщенности и солоноватой глубины. Тамаго добавляет набору мягкость и деликатную сладость, а рыба и морепродукты создают контраст по текстуре и послевкусию. При правильной подаче блюдо должно восприниматься как собранное, сдержанное и безупречно свежее.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Ассорти суши

  • Кухня или происхождение: Японская

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 ассорти

  • Размер порции: 260 g

  • Время подготовки: 35 минут

  • Время приготовления: 20 минут

  • Общее время: 55 минут

  • Сложность: Высокая


  • Оборудование


  • Мелкое сито

  • Небольшой сотейник

  • Средняя миска

  • Лопатка для риса или плоская лопатка

  • Острый нож для нарезки

  • Небольшой противень или поднос

  • Влажная ткань

  • Бамбуковый коврик для суши, если формовать нигири вручную сложно


  • Ингредиенты


    Рис для суши


  • 140 g готового риса для суши

  • 10 g рисового уксуса

  • 4 g сахара

  • 2 g соли


  • Ассорти суши


  • 20 g тунца, зачищенного и нарезанного для нигири

  • 20 g скумбрии, зачищенной и нарезанной для нигири

  • 20 g лосося, зачищенного и нарезанного для нигири

  • 20 g креветки, приготовленной, очищенной и разрезанной бабочкой

  • 20 g осьминога, приготовленного и тонко нарезанного

  • 20 g яйца, взбитого и приготовленного в виде омлета в стиле тамаго, затем нарезанного

  • 6 g нори, нарезанных узкими полосками


  • Способ приготовления


  • 1. Соедините рисовый уксус, сахар и соль в небольшом сотейнике. Прогревайте на слабом огне 1–2 минуты, только до полного растворения сахара и соли. Не доводите смесь до кипения.

  • 2. Переложите готовый рис для суши в среднюю миску. Равномерно сбрызните рис приправленным уксусом и аккуратно перемешивайте лопаткой для риса 1–2 минуты, пока зерна не станут блестящими, слегка приправленными и равномерно покрытыми, не раздавливая их. Остудите рис до комнатной температуры, накрыв его влажной тканью, чтобы он оставался податливым.

  • 3. Приготовьте компонент тамаго из взбитого яйца в виде тонкого омлета на слегка разогретой сковороде с антипригарным покрытием. Готовьте бережно, пока омлет только не схватится и не станет бледно-золотистым с обеих сторон, затем остудите и нарежьте аккуратными ломтиками. Текстура должна быть нежной и цельной, без подрумянивания и сухости.

  • 4. Сформуйте из риса для суши компактные порции нигири, смачивая руки водой, чтобы рис не прилипал. Каждый кусочек должен держать форму при уверенном, но деликатном нажатии и оставаться лёгким по ощущению.

  • 5. Уложите тунец, скумбрию, лосось, креветку и осьминога на рис, формируя аккуратные нигири. При необходимости оберните каждый кусочек узкой полоской нори, чтобы закрепить топпинг или сделать подачу более точной. Следите, чтобы рыба лежала ровно, а срезы были чистыми; поверхность должна выглядеть гладкой и продуманной.

  • 6. Разложите нигири и ломтики тамаго на подносе или блюде в сбалансированной композиции. Сохраняйте выверенные интервалы, чтобы каждый элемент оставался самостоятельным и ассорти воспринималось как цельный набор, а не как скопление кусочков.


  • Подача


    Подавайте суши сразу, при прохладной комнатной температуре. Расположите кусочки в продуманной последовательности, чередуя цвет и текстуру, чтобы ассорти переходило от деликатного к насыщенному и обратно. Рис должен оставаться компактным, рыба — безупречно свежей на вид, а тамаго — мягким и ровным.

    Профессиональные заметки


  • Приправляйте рис умеренно; он должен поддерживать топпинги, а не доминировать над ними.

  • Нарезайте всю рыбу одним чистым движением, чтобы сохранить блеск и текстуру.

  • Держите рис при комнатной температуре во время формовки нигири; холодный рис становится плотным и ломким.

  • Готовое ассорти должно выглядеть собранным: каждый кусочек — самостоятельным, каждый укус — сбалансированным.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.