яйцо
Яйцо — продукт с 143 ккал на 100 г. Содержит холин, важный для мозга и здоровья клеток, и подходит для завтраков, выпечки и соусов.
О блюде
Яйцо имеет мягкий, насыщенный вкус и универсальную текстуру, которая может быть нежной или плотной в зависимости от способа приготовления. Его часто используют для завтраков, в выпечке, а также для связывания ингредиентов, загущения и эмульгирования соусов.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
143 kcal
7% DV
Всего жиров
9.5g
15% DV
Витамин D3.1g
Витамин K3.7g
Тиамин (B1)1.4g
Всего углеводов
0.7g
0% DV
Витамин B120.7g
Белок
12.6g
25% DV
Животный белок12.6g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 294.0mg | 53% | |
| Витамин A | 160.0mcg | 18% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Витамин B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Ниацин (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Витамин B6 | 0.2mg | 10% | |
| Биотин (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Фолат (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Витамин D | 2.0mcg | 10% | |
| Витамин E | 1.1mg | 7% | |
| Витамин K | 0.3mcg | 0% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 56.0mg | 6% | |
| Медь | 70.0mcg | 8% | |
| Железо | 1.8mg | 10% | |
| Магний | 12.0mg | 3% | |
| Фосфор | 198.0mg | 28% | |
| Калий | 138.0mg | 3% | |
| Селен | 30.7mcg | 56% | |
| Натрий | 142.0mg | 6% | |
| Цинк | 1.3mg | 12% |
Рецепты с яйцо (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Тофу на пару с приправой и жареной капустой с яйцом
187 kcal
Яичница-болтунья на белом тосте с арбузом
432 kcal
Яичница-болтунья со шпинатом и тертым твердым сыром
255 kcal
маленькое печенье с кусочками белого шоколада
138 kcal
Картофель фри с креветками, пармезаном, айоли и кетчупом, плюс куриные крылышки баффало с ранч
1775 kcal
Рулет с маком в упаковке
640 kcal
Бенье с изюмом и сахарной пудрой
155 kcal
Круассан с маслом
265 kcal
Завтрак с жареным яйцом, сосиской, маниоком и овощным соусом
430 kcal
Тарелка с ветчиной, варёным яйцом, авокадо, красным перцем и сыром
592 kcal
Тост с авокадо и яичницей-болтуньей
340 kcal
Яичница-болтунья
155 kcal
Овсянка с сахаром и корицей, жареные яичные белки с чёрным перцем
431 kcal
Жареное яйцо с белым хлебом, queso fresco и гуакамоле
676 kcal
Острый рамен быстрого приготовления с говядиной и яйцом пашот
640 kcal
Паста карбонара со сливочным соусом, беконом и яичным желтком
865 kcal
Завтрак со скрэмблом, авокадо, помидорами черри, сыром и тостом
610 kcal
Фаршированные блинчики со сметаной и укропом
914 kcal
Яичница-болтунья с расплавленным сыром чеддер
285 kcal
Клаб-сэндвич на цельнозерновом хлебе с омлетом, сыром и ветчиной
610 kcal
Мороженое Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Куриная грудка на гриле с цветной капустой и баклажаном
455 kcal
Жареные яйца с поджаренным английским маффином и арахисовой пастой
401 kcal
Яичница с беконом, огурцом и помидорами черри
311 kcal
Яичница с беконом, огурцом и помидорами черри
332 kcal
Нежный скрэмбл
175 kcal
Жареный рис с яйцом, тофу, луком и зеленым луком
560 kcal
Пончик-кольцо с розовой глазурью и белой посыпкой
650 kcal
Запечённый лосось с сырной шапкой, отварным картофелем, сметаной, луком-пореем и лимоном
655 kcal
Омлет с овсянкой, корицей и сахаром
185 kcal
Жёлтый рис басмати с рыбой в панировке, колбасой и кетчупом
915 kcal
Жареная курица с макаронами-рожками, кетчупом и огурцом
610 kcal
Яичница-болтунья менемен с помидорами и зелёным чили
328 kcal
Простой блинчик с чёрным перцем
295 kcal
Завтрак с панкейками, яичницей, беконом, тостом, апельсиновым соком и кофе
1315 kcal
Кремовый куриный суп с лапшой
285 kcal
Омлет с беконом, авокадо, сыром, помидорами, хашбрауном и горячим шоколадом
980 kcal
Куриный суп с лапшой в сливочном соусе
180 kcal
Шоколадный брауни
435 kcal
Шоколадный брауни
430 kcal
Картофельные латкес с яичницей-болтуньей и ломтиками огурца
335 kcal
Прошутто с белой фасолью в томатном соусе и варёным яйцом
390 kcal
Картофель фри с жареной курицей, говядиной и сырным соусом
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (коробка 6 булочек)
1320 kcal
Жареные яйца с фасолью пинто
347 kcal
Маффин с шоколадной крошкой
295 kcal
маффин с двойным шоколадом
445 kcal
Яйца с английскими маффинами, апельсином и апельсиновым соком
560 kcal
Запечённая курица с картофельными дольками, варёным яйцом, брокколи, тёртой морковью и салатом из кукурузы
690 kcal
Шоколадный брауни с шоколадной глазурью и грецким орехом
620 kcal
Рыбное филе в панировке с картофелем фри и картофельными шариками
1035 kcal
черничное крамбл-печенье
223 kcal
Яичница-болтунья с расплавленным сыром и овсянкой с пряностями
273 kcal
Круассан-ролл с сыром
315 kcal
Ассорти пончиков с начинкой, шоколадной глазурью и кремом
2240 kcal
Обжаренный стейк с яичницей, сыром на гриле и майонезом
445 kcal
Украшенное сахарное печенье с глазурью
405 kcal
Сахарное печенье с глазурью и декором
420 kcal
Жареное яйцо
225 kcal
Куриное яйцо
224 kcal
Скрэмбл с говяжьим фаршем и яйцом, с тостом, апельсином и йогуртом
744 kcal
Сэндвич-печенье с шоколадной начинкой и шоколадной глазурью
820 kcal
Острый рамен быстрого приготовления с жареным яйцом и беконом
670 kcal
Яичница-болтунья со шпинатом и сладким перцем, тостом и клубникой с черникой
396 kcal
Сэндвич на завтрак с беконом на булочке бриошь
560 kcal
Куриная грудка на гриле с цветной капустой и баклажаном
455 kcal
Куриная грудка на гриле с цветной капустой и баклажаном
445 kcal
Куриная грудка на гриле с цветной капустой и баклажаном
470 kcal
Жареные яйца с бананом
244 kcal
Овсяная каша с яичными белками
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Коричневые куриные яйца
286 kcal
Завтрак с датской слойкой, беконом, яичницей-болтуньей, апельсином, ананасом и печеньем
760 kcal
Куриные яйца, варёные и сырые
417 kcal
Great Value Homestyle Waffles, коробка
760 kcal
Яйца всмятку с овсянкой и безглютеновым хлебом с маслом
470 kcal
Тост «яйцо в дырке» с приправами
430 kcal
Шведские фрикадельки с картофелем фри
1045 kcal
Тарелка с прошутто и полутвёрдым сыром, красным перцем и виноградом
570 kcal
Блины с абрикосовым джемом и стружкой молочного шоколада
492 kcal
Мини-панкейки с абрикосовым джемом, белым шоколадом и кофе с молоком
560 kcal
Блинчик с апельсиновым джемом, взбитыми сливками, шоколадной стружкой и чаем с молоком
760 kcal
Панкейки с абрикосовым джемом, взбитыми сливками и молочным шоколадом
560 kcal
Куриное яйцо
286 kcal
Шоколадный брауни
310 kcal
Шоколадное мороженое в стаканчике
300 kcal
Жареные фрикадельки с отварным картофелем и брусничным вареньем
560 kcal
Яичные белки
126 kcal
Яйцо
78 kcal
Очищенное яйцо вкрутую
358 kcal
Куриное яйцо
286 kcal
Приправленный рис с яйцом, свекольным салатом и салатом из огурцов
505 kcal
Мясной рулет с коричневой подливкой, картофельным пюре и клюквенным соусом
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal