Главная / world / Европа / Швеция / Салат Нисуаз с дополнительным оливковым маслом

Салат Нисуаз с дополнительным оливковым маслом

Салат Нисуаз с дополнительным оливковым маслом
Добавил(а) @hokkaido | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 430 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 620 kcal
31% DV
Всего жиров 42.0g
65% DV
Мононенасыщенные жиры25.0g
Полиненасыщенные жиры8.0g
Насыщенные жиры7.0g
Всего углеводов 28.0g
9% DV
Пищевые волокна7.0g
Крахмал18.0g
Сахара6.0g
Белок 32.0g
64% DV
Животный белок28.0g
Растительный белок4.0g

О блюде

Составной салат Нисуаз с тунцом, овощами, яйцами, картофелем, оливками и дополнительной порцией оливкового масла.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин240.0mg44%
Витамин A420.0mcg47%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Витамин B122.2mcg92%
Рибофлавин (B2)0.5mg35%
Ниацин (B3)12.0mg75%
Пантотеновая кислота (B5)2.1mg42%
Витамин B60.7mg38%
Биотин (B7)18.0mcg60%
Фолат (B9)85.0mcg21%
Витамин C28.0mg31%
Витамин D2.5mcg13%
Витамин E5.5mg37%
Витамин K55.0mcg46%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций95.0mg10%
Хром7.0mcg20%
Медь0.2mcg0%
Йод28.0mcg19%
Железо3.8mg21%
Магний70.0mg17%
Марганец0.5mg20%
Молибден12.0mcg27%
Фосфор320.0mg46%
Калий780.0mg17%
Селен55.0mcg100%
Натрий720.0mg31%
Цинк2.7mg25%

Салат Нисуаз с дополнительным оливковым маслом

Введение


Салат Нисуаз — это исследование ясности: плотный тунец, восковидный картофель, нежная фасоль, спелый томат и чистая солёность оливок и яйца. Дополнительное оливковое масло здесь не украшение, а основа заправки, придающая салату плотность, блеск и долгое послевкусие. При правильной сборке он не выглядит ни деревенским, ни деликатным, а точным.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Салат

  • Кухня или происхождение: французская, нисуазская

  • Тип подачи: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 430 g

  • Время подготовки: 20 минут

  • Время приготовления: 15 минут

  • Общее время: 35 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Средняя кастрюля

  • Небольшая миска

  • Миска для смешивания

  • Острый нож

  • Разделочная доска

  • Сервировочная тарелка


  • Ингредиенты


    Салат


  • Тунец, 100 g

  • Варёное яйцо, 100 g, очищенное и разрезанное пополам

  • Картофель, 90 g, сваренный до мягкости с лёгким сопротивлением, затем охлаждённый и нарезанный дольками

  • Зелёная фасоль, 50 g, с обрезанными концами

  • Томаты, 60 g, нарезанные дольками

  • Оливки, 20 g

  • Смесь салатных листьев, 30 g


  • Заправка


  • Оливковое масло, 25 g

  • Приправа для винегрета, 5 g


  • Способ приготовления


  • 1. Доведите воду в средней кастрюле до устойчивого кипения. Добавьте зелёную фасоль и варите 3–4 минуты, до ярко-зелёного цвета и состояния лёгкой мягкости. Сразу откиньте на дуршлаг и слегка остудите, чтобы фасоль осталась хрустящей и яркой.

  • 2. Если картофель ещё не сварен, готовьте его в слегка подсоленной воде при слабом кипении 12–15 минут, пока нож не будет входить с небольшим сопротивлением. Слейте воду, остудите ровно настолько, чтобы можно было брать руками, и нарежьте аккуратными дольками. Мякоть должна держать форму и не крошиться.

  • 3. В небольшой миске соедините оливковое масло и приправу для винегрета. Взбейте до полностью эмульгированной и блестящей заправки.

  • 4. На сервировочной тарелке разложите смесь салатных листьев как основу. Выложите картофель, зелёную фасоль, томаты, оливки и тунец отдельными секциями, а не перемешивайте. Половинки варёного яйца разместите заметно, чтобы желток оставался видимым.

  • 5. Равномерно полейте салат заправкой, позволяя ей покрыть ингредиенты, но не скапливаться. Готовый салат должен слегка блестеть, при этом каждый компонент должен оставаться чётко различимым.


  • Подача и сервировка


    Подавайте сразу на широкой тарелке, расположив ингредиенты в сбалансированной, продуманной композиции. Салат должен выглядеть собранным и щедрым, при этом оливковое масло связывает элементы, а тунец и яйцо придают блюду основательность.

    Профессиональные заметки


  • Используйте плотный, неразваривающийся картофель; мучнистая текстура ослабляет салат.

  • Фасоль должна оставаться яркой и слегка упругой, чтобы сохранить контраст.

  • Заправляйте в последний момент, чтобы листья оставались свежими, а масло сохраняло чистый вид на тарелке.
  • Без глютенаБез молочных продуктовСредиземноморскаяСбалансированная
    Скачать в App Store