Главная / world / Европа / Швеция / Куриный шницель с рисом басмати, горошком и лимоном

Куриный шницель с рисом басмати, горошком и лимоном

Куриный шницель с рисом басмати, горошком и лимоном
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 430 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 760 kcal
38% DV
Всего жиров 31.0g
48% DV
Мононенасыщенные жиры15.2g
Полиненасыщенные жиры7.8g
Насыщенные жиры5.6g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 76.0g
25% DV
Пищевые волокна4.0g
Крахмал69.7g
Сахара2.3g
Белок 39.0g
78% DV
Животный белок33.0g
Растительный белок6.0g

О блюде

Большая порция куриного шницеля в панировке с рисом басмати и небольшим количеством зелёного горошка. Блюдо содержит много белка и углеводов, а жарка добавляет умеренно высокое количество жира.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин122.0mg22%
Витамин A65.0mcg7%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин B120.5mcg19%
Рибофлавин (B2)0.3mg24%
Ниацин (B3)15.8mg99%
Пантотеновая кислота (B5)1.9mg38%
Витамин B60.8mg46%
Биотин (B7)10.0mcg33%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Витамин C9.5mg11%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K14.0mcg12%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций72.0mg7%
Медь210.0mcg23%
Железо3.4mg19%
Магний58.0mg14%
Фосфор355.0mg51%
Калий520.0mg11%
Селен41.0mcg75%
Натрий780.0mg34%
Цинк2.6mg24%

Шницель из курицы с рисом басмати, горошком и лимоном

Введение


Это точное, выверенное блюдо, построенное на контрасте: хрустящая, насыщенно приправленная куриная котлета в панировке рядом с ароматным рисом басмати и сладким зелёным горошком, с финальной яркостью лимона. Блюдо требует сдержанности в приправах и контроля при жарке, чтобы каждый элемент сохранял свою самостоятельность. При правильном исполнении корочка чисто ломается, курица остаётся нежной, а рис уверенно держит композицию.

Основное о рецепте


  • Категория блюда: Куриная котлета в панировке, жаренная на сковороде, с рисом

  • Кухня или происхождение: В европейском стиле

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 430 g

  • Время подготовки: 20 минут

  • Время приготовления: 25 минут

  • Общее время: 45 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • 3 неглубоких лотка

  • Мелкое сито

  • Средний сотейник с плотно прилегающей крышкой

  • Тяжёлая сковорода, 24 cm

  • Щипцы

  • Термометр мгновенного считывания

  • Лоток, застеленный бумагой

  • Острый нож


  • Ингредиенты



    Куриная котлета


  • Куриная грудка, 160 g

  • Соль, 4 g

  • Чёрный перец, 1 g

  • Паприка, 2 g

  • Чесночный порошок, 2 g

  • Мука, 20 g

  • Яйцо, 50 g, взбитое

  • Панировочные сухари, 35 g

  • Растительное масло, 35 g


  • Рис басмати и горошек


  • Рис басмати, 85 g

  • Вода, 170 g

  • Соль, 2 g

  • Зелёный горошек, 45 g

  • Лимон, 20 g, нарезанный дольками


  • Способ приготовления


  • 1. Поместите рис басмати в мелкое сито и промывайте под холодной проточной водой 30 секунд, пока вода не станет почти прозрачной. Хорошо дайте стечь воде. Это удаляет излишки поверхностного крахмала и помогает сохранить зёрна отдельными и аккуратными.

  • 2. Соедините рис, воду и соль в среднем сотейнике. Доведите до кипения на сильном огне, затем накройте крышкой, убавьте огонь до минимального и готовьте 12 минут, не поднимая крышку. Снимите с огня и оставьте под крышкой на 8 минут. Зёрна должны стать мягкими, отдельными и сухими снаружи.

  • 3. Приправьте куриную грудку солью, чёрным перцем, паприкой и чесночным порошком, равномерно покрывая с обеих сторон. При необходимости слегка отбейте до равномерной толщины, чтобы котлета приготовилась одинаково.

  • 4. Разложите муку, взбитое яйцо и панировочные сухари по трём неглубоким лоткам. Обваляйте курицу в муке, стряхнув излишки, затем окуните в яйцо и в конце прижмите к панировочным сухарям до полного покрытия. Корочка должна лечь тонким, ровным слоем.

  • 5. Разогрейте растительное масло в тяжёлой сковороде на среднем огне до 175°C. Жарьте курицу 3–4 минуты с первой стороны, затем 3 минуты со второй, пока корочка не станет насыщенно-золотистой, а внутренняя температура не достигнет 74°C. Переложите на лоток, застеленный бумагой, и дайте отдохнуть 2 минуты. Покрытие должно быть хрустящим, сухим и ощутимо плотным.

  • 6. Прогрейте горошек в кастрюле с рисом под крышкой 1 минуту на слабом огне, затем аккуратно вмешайте его в рис вилкой. Горошек должен остаться ярким и нежным.

  • 7. Непосредственно перед подачей чисто нарежьте курицу по диагонали.


  • Подача и сервировка


    Выложите рис с горошком небольшой горкой чуть смещённо от центра на тёплую тарелку. Прислоните нарезанную курицу к рису так, чтобы корочка оставалась видимой. Завершите блюдо дольками лимона по краю тарелки, чтобы их можно было выжать за столом для финальной яркости.

    Профессиональные заметки


  • Поддерживайте масло на стабильных 175°C; если температура ниже, корочка впитывает жир, если выше — слой сухарей темнеет раньше, чем курица успевает полностью приготовиться.

  • Короткий отдых после жарки обязателен: он сохраняет сочность и помогает сохранить корочку целой.

  • Лимон следует подавать свежим и выразительным, а не прятать в процессе приготовления.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store