Главная / world / Европа / Эстония / Утреннее ассорти с жареным яйцом, беконом, копчёным лососем, картофельной долькой и пончиком с клубничным джемом

Утреннее ассорти с жареным яйцом, беконом, копчёным лососем, картофельной долькой и пончиком с клубничным джемом

Утреннее ассорти с жареным яйцом, беконом, копчёным лососем, картофельной долькой и пончиком с клубничным джемом
Добавил(а) @test | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 245 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 620 kcal
31% DV
Всего жиров 41.8g
64% DV
Мононенасыщенные жиры19.8g
Полиненасыщенные жиры7.1g
Насыщенные жиры12.9g
Трансжиры0.3g
Всего углеводов 39.2g
13% DV
Пищевые волокна2.3g
Крахмал25.1g
Сахара11.8g
Белок 24.5g
49% DV
Животный белок20.8g
Смешанный / переработанный белок1.0g
Растительный белок2.7g

О блюде

Сытный и калорийный завтрак с высоким содержанием жиров за счёт бекона, яйца, масла для жарки и пончика. Белка здесь умеренно, а основная часть углеводов приходится на пончик с начинкой и картофель.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин178.0mg32%
Витамин A132.0mcg15%
Тиамин (B1)0.5mg43%
Витамин B121.9mcg79%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)5.9mg37%
Пантотеновая кислота (B5)1.4mg27%
Витамин B60.3mg17%
Биотин (B7)13.4mcg45%
Фолат (B9)58.0mcg14%
Витамин C6.8mg8%
Витамин D1.9mcg10%
Витамин E1.6mg11%
Витамин K8.7mcg7%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций54.0mg5%
Медь140.0mcg16%
Железо2.6mg14%
Магний29.0mg7%
Фосфор274.0mg39%
Калий463.0mg10%
Селен34.0mcg62%
Натрий1120.0mg49%
Цинк2.3mg21%

Утренняя тарелка с жареным яйцом, беконом, копчёным лососем, картофельной долькой и пончиком с клубничным джемом

Введение


Это завтрак, построенный на контрастах: солёное против сладкого, дымность против насыщенности, хрусткость против мягкости. Элементы просты, но их расположение должно быть выверенным, чтобы каждый вкус читался ясно, а тарелка оставалась собранной, а не перегруженной. При подаче сразу после приготовления это даёт полную дугу утреннего вкуса в одной точной композиции.

Основное о рецепте


  • Категория блюда: Завтрак

  • Кухня или происхождение: Современная

  • Тип подачи: Завтрак

  • Выход: 1 тарелка

  • Размер порции: 245 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 15 минут

  • Общее время: 25 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • 1 тяжёлая сковорода

  • 1 небольшой противень

  • 1 шумовка

  • 1 лопатка для рыбы или широкая лопатка

  • 1 тарелка, застеленная бумажным полотенцем, для стекания жира

  • 1 сервировочная тарелка


  • Ингредиенты


    Основные компоненты


  • 1 жареное яйцо, 50 g

  • Бекон, 35 g

  • Копчёный лосось, 30 g

  • Картофель, 80 g, нарезанный одной долькой

  • Пончик с клубничным джемом, 50 g

  • Растительное масло, 10 g


  • Способ приготовления


  • 1. Разогрейте духовку до 220°C. Выложите картофельную дольку на небольшой противень и равномерно покройте её 5 g растительного масла. Запекайте 15 минут, один раз перевернув в середине приготовления, пока поверхность не станет насыщенно-золотистой, а внутри картофель не будет мягким при прокалывании.


  • 2. Пока готовится картофель, выложите бекон на тяжёлую сковороду и готовьте на среднем огне. Жарьте 4–5 минут, переворачивая по мере необходимости, пока жир не вытопится, а бекон не подрумянится равномерно и не станет хрустящим по краям. Переложите на тарелку с бумажным полотенцем и держите в тепле.


  • 3. При необходимости добавьте в сковороду оставшиеся 5 g растительного масла, затем жарьте яйцо на среднем огне 2–3 минуты. Белок должен полностью схватиться, края — слегка захрустеть, а желток остаться мягким, но не настолько жидким, чтобы растечься при перекладывании.


  • 4. Подогрейте копчёный лосось только за счёт остаточного тепла тарелки; не готовьте его. Он должен остаться нежным, блестящим и прохладным на ощупь.


  • 5. При необходимости аккуратно разрежьте пончик с джемом пополам для подачи, сохранив начинку внутри. Он должен остаться мягким, с видимым джемом в центре и не сдавленной внешней поверхностью.


  • Оформление и подача


    Разместите картофельную дольку немного не по центру как опорный элемент композиции. Прислоните рядом бекон, сложите копчёный лосось в свободную ленту и положите жареное яйцо желтком вверх. Завершите пончиком, расположив его отдельно от солёных элементов, чтобы тарелка читалась в двух отчётливых движениях: соль и дымность, затем сладость.

    Профессиональные заметки


  • Картофель должен быть запечён до правильного цвета снаружи; бледная корочка ослабляет подачу.

  • Держите лосось вдали от жара. Его текстура должна оставаться шелковистой, а не становиться матовой.

  • Жарьте яйцо на чистой сковороде, чтобы белок схватывался аккуратно, а края оставались ровными.

  • Пончик следует подавать последним и не подвергать воздействию пара, чтобы сохранить его мягкий мякиш и центр с джемом.
  • Без глютенаБез молочных продуктовСбалансированная
    Скачать в App Store