Главная / world / Европа / Швеция / Бранч-тарелка с копчёным лососем, нежной яичницей-болтуньей, мини-пончиком и мини-панкейками

Бранч-тарелка с копчёным лососем, нежной яичницей-болтуньей, мини-пончиком и мини-панкейками

Бранч-тарелка с копчёным лососем, нежной яичницей-болтуньей, мини-пончиком и мини-панкейками
Добавил(а) @ronja | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 323 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 724 kcal
36% DV
Всего жиров 39.6g
61% DV
Мононенасыщенные жиры19.7g
Полиненасыщенные жиры6.1g
Насыщенные жиры11.2g
Трансжиры0.4g
Всего углеводов 72.8g
24% DV
Пищевые волокна5.8g
Крахмал42.4g
Сахара24.6g
Белок 21.5g
43% DV
Животный белок18.7g
Растительный белок2.8g

О блюде

Смешанная сладко-солёная тарелка для бранча с умеренным количеством белка, высоким содержанием рафинированных углеводов и довольно высоким содержанием жира из жареных и выпеченных продуктов. В составе есть немного фруктов и овощей, но даже на видимую порцию блюдо остаётся довольно калорийным.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин168.0mg31%
Витамин A412.0mcg46%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин B122.6mcg108%
Рибофлавин (B2)0.6mg43%
Ниацин (B3)4.8mg30%
Пантотеновая кислота (B5)1.7mg34%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)12.4mcg41%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Витамин C9.8mg11%
Витамин D2.1mcg11%
Витамин E2.4mg16%
Витамин K18.7mcg16%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций148.0mg15%
Медь118.0mcg13%
Железо2.8mg16%
Магний34.0mg8%
Фосфор286.0mg41%
Калий512.0mg11%
Селен28.0mcg51%
Натрий812.0mg35%
Цинк1.9mg17%

Бранч-тарелка с копчёным лососем, нежной яичницей-болтуньей, мини-донатом и мини-панкейками

Составная тарелка для завтрака должна выглядеть щедро, но не хаотично. Здесь соль, дымные ноты, молочные продукты и фрукты выстроены на намеренном контрасте: тёплые яйца и картофель дают глубину, лосось — точность, а более сладкие элементы завершают тарелку лёгким акцентом. В результате получается сбалансированная подача для бранча с ясной текстурой и чётким разделением компонентов.

Основное о рецепте



  • Категория блюда: Смешанная тарелка для завтрака и перекуса

  • Кухня или происхождение: Современный бранч

  • Тип подачи: Завтрак или лёгкий приём пищи

  • Выход: 1 тарелка

  • Размер порции: 323 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 12 минут

  • Общее время: 22 минуты

  • Сложность: От простой до средней


  • Оборудование



  • Сковорода с антипригарным покрытием, 24 cm

  • Небольшая миска для смешивания

  • Лопатка

  • Тарелка для подачи


  • Ингредиенты



    Несладкая часть


  • 60 g яичницы-болтуньи

  • 35 g копчёного лосося

  • 45 g картофельной котлеты hash brown

  • 20 g белого сыра

  • 15 g огурца, нарезанного ломтиками

  • 1 g соли

  • 0.5 g чёрного перца

  • 5 g сливочного масла или растительного масла, для яиц и hash brown


  • Сладкая часть


  • 35 g мини-доната с розовой глазурью и посыпкой

  • 40 g мини-панкейков

  • 40 g банана, очищенного

  • 27 g зелёного винограда

  • 5 g сахарной пудры


  • Способ приготовления



  • 1. Положите картофельную котлету hash brown на сковороду с 3 g сливочного или растительного масла и готовьте на среднем огне. Жарьте 4–5 минут с первой стороны, затем переверните и готовьте 3–4 минуты со второй стороны. Поверхность должна стать насыщенно-золотистой и хрустящей, а середина — полностью прогреться.


  • 2. Добавьте в ту же сковороду оставшиеся 2 g сливочного или растительного масла и уменьшите огонь до слабого. Добавьте яичницу-болтунью и приправьте солью и чёрным перцем. Непрерывно помешивайте 2–3 минуты, пока сгустки не станут мягкими, блестящими и едва схватившимися. Снимите с огня, пока яйца ещё выглядят слегка рыхлыми; в итоге они должны остаться кремовыми, а не сухими.


  • 3. Подогрейте мини-панкейки на сковороде по 30–45 секунд с каждой стороны, только до мягкости и полного прогрева. Они должны остаться светлыми, с нежной поверхностью.


  • 4. Нарежьте банан ровными кусочками. Разложите огурец аккуратными ломтиками. Виноград оставьте целым. При необходимости нарежьте или разделите белый сыр на аккуратные кусочки для подачи.


  • 5. Выложите копчёный лосось рядом с яйцами, слегка складывая его, а не прижимая. Добавьте hash brown рядом с несладкими элементами, затем разместите белый сыр и огурец отдельной аккуратной группой. Разложите банан, виноград, мини-панкейки и мини-донат с розовой глазурью так, чтобы сладкие элементы оставались отчётливо отделены от несладкой части. Слегка посыпьте мини-панкейки сахарной пудрой.


  • Подача и сервировка



    Подавайте на одной большой тарелке, чётко разделяя несладкие и сладкие элементы. Яйца должны оставаться мягкими и занимать центральное место в несладкой части, а лосось, сыр, огурец и hash brown — располагаться вокруг них в сбалансированной пропорции. Донат и панкейки подавайте как отдельное сладкое завершение, а фрукты размещайте аккуратно, чтобы облегчить композицию.

    Профессиональные заметки



  • Нежную яичницу-болтунью нужно снимать с огня до того, как она будет выглядеть полностью готовой; остаточное тепло завершит текстуру.

  • Не трогайте лосось до момента выкладки, чтобы его поверхность оставалась гладкой, как атлас.

  • Эта тарелка строится на контрасте: хрустящее против мягкого, солёное против сладкого, тёплое против прохладного. Каждый элемент должен легко считываться.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store