Главная / world / Европа / Швеция / Классический завтрак с панкейками, яичницей, беконом и сосисками

Классический завтрак с панкейками, яичницей, беконом и сосисками

Классический завтрак с панкейками, яичницей, беконом и сосисками
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 520 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 1080 kcal
54% DV
Всего жиров 69.0g
100% DV
Мононенасыщенные жиры31.0g
Полиненасыщенные жиры11.0g
Насыщенные жиры22.0g
Трансжиры0.8g
Всего углеводов 74.0g
25% DV
Пищевые волокна2.0g
Крахмал53.0g
Сахара19.0g
Белок 39.0g
78% DV
Животный белок24.0g
Растительный белок15.0g

О блюде

Сытный и калорийный завтрак: панкейки с сиропом, две жареные яйца, бекон и сосиски. Блюдо содержит много жира и натрия, дает умеренное количество белка и сравнительно мало клетчатки.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)28.0mcg93%
Холин310.0mg56%
Фолат (B9)120.0mcg30%
Ниацин (B3)8.7mg54%
Пантотеновая кислота (B5)2.8mg56%
Рибофлавин (B2)1.0mg77%
Тиамин (B1)0.8mg67%
Витамин A290.0mcg32%
Витамин B122.4mcg100%
Витамин B60.5mg29%
Витамин D3.2mcg16%
Витамин E3.1mg21%
Витамин K8.5mcg7%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций240.0mg24%
Медь180.0mcg20%
Железо4.8mg27%
Магний48.0mg11%
Фосфор520.0mg74%
Калий620.0mg13%
Селен52.0mcg95%
Натрий1680.0mg73%
Цинк3.9mg35%

Классическая тарелка для завтрака с панкейками, яичницей-глазуньей, беконом и колбасками

Собранная тарелка для завтрака должна быть щедрой, но не тяжёлой, и аккуратной, не теряя при этом ощущения домашнего тепла. Здесь мягкие панкейки, хрустящий бекон, правильно приготовленная яичница-глазунья и хорошо подрумяненные колбаски для завтрака соединяются в чистом балансе сладости, соли и жира. Результат узнаваем по форме, но требует точности в исполнении.

Основные сведения о рецепте



  • Категория блюда: Тарелка для завтрака

  • Кухня или происхождение: Американская

  • Тип подачи: Завтрак

  • Выход: 1 тарелка

  • Размер порции: 520 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 20 минут

  • Общее время: 30 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование



  • Сковорода с антипригарным покрытием, 25 cm

  • Тяжёлая сковорода или жарочная поверхность, 30 cm

  • Лопатка

  • Щипцы

  • Тарелка для подачи


  • Ингредиенты



    Панкейки


  • Панкейки, 180 g

  • Сливочное масло, 10 g

  • Сироп для панкейков, 30 g


  • Яйца


  • Яичница-глазунья, 100 g

  • Растительное масло, 5 g

  • Соль, 1 g

  • Чёрный перец, 0.5 g


  • Бекон


  • Бекон, 90 g


  • Колбаски для завтрака


  • Колбаски для завтрака, 105 g


  • Способ приготовления



  • 1. Оставьте бекон и колбаски для завтрака при комнатной температуре на 10 минут, пока подготавливаете сковороду. Это способствует более равномерному приготовлению и не даёт внешней стороне слишком быстро подрумяниться до того, как центр полностью прогреется.


  • 2. Разогрейте тяжёлую сковороду или жарочную поверхность на среднем огне. Добавьте бекон и готовьте 6–8 минут, переворачивая по мере необходимости, пока жир не вытопится, а бекон не станет хорошо подрумяненным с хрустящими краями. Переложите на тёплую тарелку.


  • 3. В той же сковороде готовьте колбаски для завтрака на среднем огне 8–10 минут, регулярно переворачивая, пока они не подрумянятся равномерно снаружи и не станут упругими на ощупь. В центре они должны быть полностью горячими, а поверхность — хорошо карамелизованной. Переложите рядом с беконом.


  • 4. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием на средне-слабом огне и добавьте растительное масло. Разбейте яйца и жарьте 3–4 минуты, при необходимости слегка поливая их горячим маслом, пока белки полностью не схватятся, а желтки останутся мягкими, но будут держать форму. Приправьте солью и чёрным перцем.


  • 5. Разогрейте панкейки на сковороде на слабом огне 1–2 минуты, только до полного прогрева и мягкости. Добавьте сливочное масло и дайте ему растаять на панкейках, чтобы поверхность стала блестящей и слегка более насыщенной.


  • 6. Выложите панкейки на тарелку, аккуратно сложите их стопкой и полейте сверху сиропом для панкейков так, чтобы он лишь слегка стекал по бокам. Панкейки должны оставаться видимыми и аккуратно оформленными, а не пропитанными сиропом.


  • Подача и сервировка



    Разместите яйца с одной стороны тарелки, а бекон и колбаски выложите рядом ровной линией. Панкейки расположите напротив, чтобы сладкие и солёные элементы с первого взгляда читались отдельно. Подавайте сразу, пока яйца остаются мягкими, бекон — хрустящим, а панкейки — тёплыми.

    Профессиональные заметки



  • Бекон должен именно вытопиться, а не просто прогреться; текстура должна быть хрустящей по краям и мягкой в центре.

  • Сохраняйте яйца яркими и нежными. Переготовленные желтки сделают тарелку менее выразительной.

  • Сироп должен покрывать панкейки тонким блеском, а не заливать их. Блюдо лучше всего воспринимается, когда каждый элемент остаётся отчётливо различимым.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.