Главная / world / Европа / Швеция / Овощная темпура в хрустящем кляре

Овощная темпура в хрустящем кляре

Овощная темпура в хрустящем кляре
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 180 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 420 kcal
21% DV
Всего жиров 25.6g
39% DV
Мононенасыщенные жиры13.6g
Полиненасыщенные жиры7.2g
Насыщенные жиры4.1g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 41.2g
14% DV
Пищевые волокна5.8g
Крахмал30.0g
Сахара5.4g
Белок 7.5g
15% DV
Животный белок2.0g
Растительный белок5.5g

О блюде

Ассорти из овощей в лёгком хрустящем кляре, обжаренное во фритюре. Блюдо содержит умеренное количество углеводов и довольно много жиров из-за жарки, при этом белка в нём немного, а овощи дают немного клетчатки.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин32.0mg6%
Витамин A690.0mcg77%
Тиамин (B1)0.2mg18%
Витамин B120.2mcg9%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Ниацин (B3)2.4mg15%
Пантотеновая кислота (B5)0.8mg16%
Витамин B60.3mg18%
Биотин (B7)7.0mcg23%
Фолат (B9)58.0mcg14%
Витамин C11.2mg12%
Витамин D8.0mcg40%
Витамин E2.6mg17%
Витамин K24.0mcg20%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций54.0mg5%
Медь210.0mcg23%
Железо1.9mg11%
Магний34.0mg8%
Фосфор118.0mg17%
Калий420.0mg9%
Селен14.0mcg25%
Натрий360.0mg16%
Цинк0.8mg7%

Ассорти овощной темпуры с хрустящим кляром для темпуры

Введение
Это темпура в её чистейшей форме: лёгкая, сухая и чётко очерченная, где каждый овощ приготовлен так, чтобы сохранить собственный характер. Кляр должен образовывать тонкую оболочку, а не плотное покрытие, а масло необходимо контролировать с дисциплиной, чтобы результат оставался чистым, хрупким и элегантным. Поданная сразу после приготовления, она даёт контраст текстур и тихий, выверенный баланс сладости, землистых нот и свежести.

Основная информация о рецепте
Категория блюда: Темпура
Кухня или происхождение: в японском стиле
Тип подачи: закуска или гарнир
Выход: 1 порция
Размер порции: 180 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 10 минут
Общее время: 25 минут
Сложность: средняя

Оборудование
Кастрюля с толстым дном или фритюрница
Решётка
Миска для смешивания
Небольшой венчик или палочки для еды
Паук или шумовка
Поднос, застеленный бумагой
Термометр
Нож и разделочная доска

Ингредиенты

Овощи
  • Корень лотоса, очищенный и нарезанный, 40 g

  • Батат, очищенный и нарезанный тонкими брусочками, 35 g

  • Спаржа, зачищенная, 30 g

  • Зелёная фасоль, зачищенная, 20 g

  • Грибы эноки, зачищенные и разделённые, 15 g


  • Кляр для темпуры
  • Пшеничная мука, 30 g

  • Яйцо, взбитое, 25 g

  • Вода, ледяная, 35 g

  • Соль, 1 g


  • Для жарки
  • Растительное масло, 500 g


  • Способ приготовления

  • 1. Подготовьте овощи с точностью. Нарежьте корень лотоса ровными ломтиками, чтобы он жарился с одинаковой скоростью. Батат нарежьте тонкими одинаковыми брусочками. Спаржу и зелёную фасоль подровняйте до аккуратной длины, а эноки разделите на небольшие пучки. Тщательно обсушите все овощи; влага на поверхности ослабит кляр и нарушит корочку.


  • 2. Приготовьте кляр непосредственно перед жаркой. Смешайте в миске пшеничную муку и соль. Добавьте взбитое яйцо и ледяную воду, затем слегка перемешайте палочками или венчиком только до грубого объединения смеси. Небольшие комочки желательны. Кляр должен оставаться светлым, текучим и слегка текстурным, а не гладким или эластичным.


  • 3. Разогрейте масло до 170°C. Поддерживайте температуру стабильно; если она слишком упадёт, покрытие впитает масло, а если поднимется слишком высоко, кляр окрасится раньше, чем овощи успеют как следует приготовиться.


  • 4. Окунайте овощи в кляр в указанном порядке. Покрывайте каждый кусочек тонким слоем и дайте излишкам кляра стечь. Жарьте небольшими партиями 2–4 минуты, при необходимости один раз перевернув, до хрустящей, бледно-золотистой и деликатно рифлёной корочки. Корень лотоса и батат должны стать мягкими в центре; спаржа, зелёная фасоль и эноки должны остаться яркими и только-только приготовленными.


  • 5. Достаньте темпуру из масла и сразу обсушите на решётке, установленной над бумагой. Немедленно слегка приправьте солью, используя её умеренно, чтобы корочка оставалась чистой и сухой. Подавайте без промедления, пока кляр ещё хрупкий, а овощи сохраняют свой контраст.


  • Подача и сервировка
    Разложите темпуру сдержанной группой: сначала уложите более крупные кусочки, а более лёгкие грибы и фасоль добавьте в завершение композиции. Оставьте тарелку визуально открытой и сбалансированной, чтобы хрустящие края оставались на виду. Подавайте сразу, чтобы оболочка оставалась сухой, а овощи сохраняли свою различимую текстуру.

    Профессиональные заметки
    Кляр нужно перемешивать минимально и держать холодным; в этом разница между темпурой и оладьями во фритюре. Жарьте контролируемыми партиями, чтобы сохранять температуру масла и избегать сильного подрумянивания. Обсушивайте на решётке, никогда не в закрытой ёмкости, чтобы корочка оставалась лёгкой и отчётливо хрустящей.
    ВегетарианскаяСбалансированная
    Скачать в App Store