Главная / world / Европа / Швеция / Тайский зелёный карри с говядиной и баклажаном

Тайский зелёный карри с говядиной и баклажаном

Тайский зелёный карри с говядиной и баклажаном
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 320 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 515 kcal
26% DV
Всего жиров 41.0g
63% DV
Мононенасыщенные жиры9.5g
Полиненасыщенные жиры1.2g
Насыщенные жиры28.0g
Трансжиры0.8g
Всего углеводов 14.0g
5% DV
Пищевые волокна3.0g
Крахмал6.0g
Сахара5.0g
Белок 24.0g
48% DV
Животный белок24.0g

О блюде

Насыщенный тайский зелёный карри на основе кокосового молока с говядиной и баклажаном. В одной порции умеренно белка, мало-умеренно углеводов и много жиров, в основном из кокосового молока.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин82.0mg15%
Витамин A28.0mcg3%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B122.1mcg88%
Рибофлавин (B2)0.3mg22%
Ниацин (B3)5.8mg36%
Пантотеновая кислота (B5)0.7mg14%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Витамин C4.5mg5%
Витамин D0.1mcg1%
Витамин E0.6mg4%
Витамин K5.0mcg4%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций45.0mg5%
Медь180.0mcg20%
Железо4.2mg23%
Магний52.0mg12%
Фосфор235.0mg34%
Калий520.0mg11%
Селен24.0mcg44%
Натрий720.0mg31%
Цинк5.1mg46%

Тайский зелёный карри с говядиной и баклажаном

Введение


Этот карри строится на сдержанности: острота зелёной пасты карри, округлость кокосового молока и глубокий насыщенный вкус говядины уравновешиваются мягкостью баклажана. Вкус должен быть ярким, а не тяжёлым, с чистым послевкусием и соусом, который слегка обволакивает мясо. Готовое блюдо должно оставаться нежным, ароматным и выверенным.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Карри

  • Кухня или происхождение: Тайская

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 320 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 20 минут

  • Общее время: 30 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Тяжёлая кастрюля или неглубокая сковорода соте, 24 cm

  • Небольшой половник

  • Термостойкая ложка

  • Острый нож

  • Разделочная доска

  • Цифровые весы


  • Ингредиенты


    Карри


  • Говядина, зачищенная и нарезанная тонкими ломтиками: 140 g

  • Кокосовое молоко: 120 g

  • Баклажан, нарезанный дольками на один укус: 40 g

  • Зелёная паста карри: 12 g

  • Рыбный соус: 5 g

  • Пальмовый сахар: 3 g


  • Способ приготовления


  • 1. Поставьте сковороду на средний огонь и добавьте зелёную пасту карри. Постоянно помешивайте 1 минуту, пока она не станет ароматной и слегка темнее по цвету; паста должна раскрыть резкий травяной аромат, не подгорая.

  • 2. Добавьте 40 g кокосового молока и готовьте 1 минуту, помешивая, пока паста не разойдётся, а смесь не станет глянцевой и однородной.

  • 3. Добавьте оставшееся кокосовое молоко и доведите до лёгкого кипения на среднем огне. Вмешайте пальмовый сахар и рыбный соус, затем готовьте 2 минуты, пока соус не станет округлым по вкусу, насыщенным и слегка сладковатым.

  • 4. Добавьте баклажан и готовьте при слабом кипении 4–5 минут, один-два раза перевернув кусочки, пока они не станут мягкими по краям, но всё ещё будут держать форму.

  • 5. Добавьте говядину в один слой и готовьте при слабом кипении 2–3 минуты, помешивая лишь настолько, чтобы разделить ломтики. Говядина должна только-только дойти до готовности, остаться нежной и сочной; соус должен сохранять цельную текстуру и слегка покрывать ингредиенты.

  • 6. Сразу снимите с огня. Дайте карри постоять 1 минуту, чтобы соус стабилизировался, а вкусы соединились.


  • Подача


    Переложите карри ложкой в тёплую неглубокую миску, располагая говядину и баклажан так, чтобы они были заметны в соусе, а не полностью погружены в него. Подавайте так, чтобы соус равномерно окружал ингредиенты, а поверхность оставалась глянцевой и аккуратной.

    Профессиональные заметки


  • После добавления говядины поддерживайте лишь слабое кипение; сильное кипение сделает мясо жёстким и разжижит соус.

  • В финале карри должен иметь сбалансированную солёность и сладость, без резкости и приторности.

  • Баклажан должен быть мягким, но целым, придавая нежность, не распадаясь в соусе.
  • КетоНизкоуглеводнаяБез глютенаБез молочных продуктовWhole30
    Скачать в App Store