Главная / world / Европа / Швеция / Запечённые яичные маффины с беконом, чеддером и зеленью

Запечённые яичные маффины с беконом, чеддером и зеленью

Запечённые яичные маффины с беконом, чеддером и зеленью
Добавил(а) @ishowspeed | 3 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 180 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 310 kcal
16% DV
Всего жиров 22.0g
34% DV
Мононенасыщенные жиры9.8g
Полиненасыщенные жиры3.2g
Насыщенные жиры8.0g
Трансжиры0.2g
Всего углеводов 8.0g
3% DV
Пищевые волокна0.5g
Крахмал5.5g
Сахара2.0g
Белок 19.0g
38% DV
Животный белок19.0g

О блюде

Три небольших запечённых яичных маффина, приготовленных из яиц, сыра, бекона и зелени. Это блюдо с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и умеренно высоким содержанием жира.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин290.0mg53%
Витамин A260.0mcg29%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Витамин B121.4mcg58%
Рибофлавин (B2)0.6mg48%
Ниацин (B3)2.4mg15%
Пантотеновая кислота (B5)1.8mg36%
Витамин B60.2mg12%
Биотин (B7)22.0mcg73%
Фолат (B9)55.0mcg14%
Витамин C1.5mg2%
Витамин D2.4mcg12%
Витамин E1.6mg11%
Витамин K8.0mcg7%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций180.0mg18%
Медь70.0mcg8%
Железо2.1mg12%
Магний18.0mg4%
Фосфор290.0mg41%
Калий240.0mg5%
Селен32.0mcg58%
Натрий520.0mg23%
Цинк1.9mg17%

Пикантные запечённые яичные маффины с беконом, чеддером и зеленью

Введение


Эти запечённые яичные маффины отличаются чистым вкусом и выверенной текстурой: мягко схватившиеся яйца, вытопленный бекон и острый чеддер, соединённые нежным яичным кремом. Зелень подчёркивает насыщенность, не нарушая баланса, а короткое запекание сохраняет мелкую, влажную структуру. Подаваемые тёплыми, они компактные, пикантные и точные.

Основное о рецепте


  • Категория блюда: Пикантные запечённые яичные маффины

  • Кухня или происхождение: Современная

  • Тип подачи: Завтрак или лёгкий перекус

  • Выход: 4 маффина

  • Размер порции: 45 g каждый

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 18 минут

  • Общее время: 28 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Форма для маффинов на 4 ячейки

  • Небольшая миска

  • Венчик

  • Небольшая сковорода

  • Кулинарная кисть

  • Мелкая тёрка


  • Ингредиенты


  • 40 g бекона, нарезанного мелкими лардонами

  • 5 g масла

  • 120 g яиц

  • 20 g молока

  • 20 g сыра чеддер, мелко натёртого

  • 4 g зелени, мелко нарезанной

  • 1.5 g соли

  • 0.5 g чёрного перца


  • Способ приготовления


  • 1. Разогрейте духовку до 180°C. Смажьте маслом 4 ячейки формы для маффинов, равномерно покрывая дно и стенки, чтобы маффины легко вынимались.

  • 2. Выложите бекон в небольшую сковороду и готовьте на среднем огне 4–5 минут, периодически помешивая, пока жир не вытопится, а бекон слегка не подрумянится. Кратко обсушите на бумаге, затем равномерно распределите по подготовленным ячейкам.

  • 3. В миске взбейте яйца, молоко, соль и чёрный перец только до однородности и гладкости смеси. Не взбивайте слишком долго; яичный крем должен оставаться лёгким.

  • 4. Добавьте чеддер и зелень, затем равномерно разлейте смесь поверх бекона в ячейки формы, заполняя каждую почти доверху.

  • 5. Выпекайте 16–18 минут, пока маффины не поднимутся, центры едва схватятся, а поверхность не станет упругой с лёгким дрожанием в середине. Яйца должны остаться нежными, не сухими.

  • 6. Достаньте из духовки и оставьте в форме на 3 минуты. Осторожно выньте из формы, пока они ещё тёплые.


  • Подача и сервировка


    Подавайте маффины тёплыми — либо прямо из формы, либо аккуратно выложив на небольшое блюдо. Готовая текстура должна быть нежной и цельной, с заметными на поверхности подрумяненным беконом и расплавленным чеддером. Подавайте как компактную пикантную закуску без дополнительного украшения.

    Профессиональные заметки


  • Вытопите бекон лишь слегка; чрезмерное подрумянивание будет доминировать над вкусом яйца и сделает готовый маффин суше.

  • Взбивайте яичный крем только до объединения ингредиентов. Сдержанное взбивание сохраняет более мелкую и деликатную структуру.

  • Вынимайте маффины при первых признаках полной готовности. Остаточное тепло доведёт центр без уплотнения текстуры.
  • КетоНизкоуглеводнаяБез глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store