Главная / world / молоко

молоко

Молоко — молочный продукт: 61 ккал на 100 г, источник кальция. Его пьют и используют в выпечке, соусах, йогурте и сыре.

молоко

О блюде

Молоко — питательный жидкий молочный продукт с мягким, слегка сладковатым вкусом. Его часто пьют как напиток, а также используют в кулинарии, выпечке, соусах и молочных продуктах, таких как йогурт и сыр.

Пищевая ценность

На 100 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 61 kcal

3% DV

Всего жиров 3.3g

5% DV

Витамин D1.9g

Витамин K0.8g

Тиамин (B1)0.2g

Всего углеводов 4.8g

2% DV

Витамин B125.1g

Белок 3.2g

6% DV

Животный белок3.2g

Витамины и минералы

Витамины

Нутриент	Количество	% ДН	Период полувыведения
Биотин (B7)	3.2mcg	11%
Холин	14.3mg	3%
Фолат (B9)	5.0mcg	1%
Ниацин (B3)	0.1mg	1%
Пантотеновая кислота (B5)	0.3mg	7%
Рибофлавин (B2)	0.2mg	14%
Тиамин (B1)	0.0mg	3%
Витамин A	46.0mcg	5%
Витамин B12	0.5mcg	19%
Витамин B6	0.0mg	2%
Витамин D	1.3mcg	7%
Витамин E	0.1mg	0%
Витамин K	0.3mcg	0%

Минералы

Нутриент	Количество	% ДН	Период полувыведения
Кальций	113.0mg	11%
Медь	12.0mcg	1%
Железо	0.0mg	0%
Магний	10.0mg	2%
Фосфор	84.0mg	12%
Калий	132.0mg	3%
Селен	3.7mcg	7%
Натрий	43.0mg	2%
Цинк	0.4mg	3%

Рецепты с молоко (100)

Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk

Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk

Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds

Fortified high-protein cereal with milk and blueberries

Жареная треска с картофельным пюре, глазированной морковью и сливочным соусом с шнитт-луком

Жареная треска с картофельным пюре, глазированной морковью и сливочным соусом с шнитт-луком

Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries

Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices

Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk

Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries

Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax

Синнабон с крем-чиз глазурью

Синнабон с крем-чиз глазурью

Шведские фрикадельки с картофельным пюре, огурцом и брусничным джемом

Шведские фрикадельки с картофельным пюре, огурцом и брусничным джемом

Profeel Protein Drink Chocolate

Profeel Protein Drink Chocolate

Дрожжевой пончик с розовой глазурью и белой посыпкой

Дрожжевой пончик с розовой глазурью и белой посыпкой

Кольцевой пончик с ванильной глазурью и розовой сахарной полоской

Кольцевой пончик с ванильной глазурью и розовой сахарной полоской

Creamy white bean and mushroom skillet with fortified soy milk

Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale

Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice

Spinach mushroom omelet with fortified milk

Fortified oatmeal with banana and almond butter

Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter

Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats

Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter

Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter

Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter

Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter

Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange

Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk

Fortified high-protein cereal with milk and strawberries

Fortified high-protein cereal with milk and orange slices

Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries

Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax

Fortified high-protein breakfast smoothie

Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds

Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk

Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter

Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk

Fortified breakfast cereal with milk and strawberries

Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds

Тайский зелёный карри с говядиной и баклажаном

Тайский зелёный карри с говядиной и баклажаном

Шведские фрикадельки с картофельным пюре, сливочной подливкой и брусничным джемом

Шведские фрикадельки с картофельным пюре, сливочной подливкой и брусничным джемом

Куриное карри с кокосом, белым рисом и кинзой

Куриное карри с кокосом, белым рисом и кинзой

Куриное карри на кокосовом молоке с рисом басмати

Куриное карри на кокосовом молоке с рисом басмати

Lentil and sweet potato curry with kale

Tofu and edamame vegetable curry with quinoa

Протеиновый батончик Barebells Creamy Crisp

Протеиновый батончик Barebells Creamy Crisp

Солёный арахисовый протеиновый батончик

Солёный арахисовый протеиновый батончик

Протеиновый батончик Hazelnut Nougat

Протеиновый батончик Hazelnut Nougat

Протеиновый батончик с фундуком и нугой

Протеиновый батончик с фундуком и нугой

Протеиновый батончик с арахисом и какао

Протеиновый батончик с арахисом и какао

Протеиновый батончик с фундуком и нугой

Протеиновый батончик с фундуком и нугой

Протеиновый батончик с фундуком и нугой

Протеиновый батончик с фундуком и нугой

Протеиновый батончик с арахисом в стиле Barebells

Протеиновый батончик с арахисом в стиле Barebells

Протеиновый батончик Caramel Choco Peanut

Протеиновый батончик Caramel Choco Peanut

Протеиновый батончик Barebells Peanut

Протеиновый батончик Barebells Peanut

Протеиновый батончик с солёным арахисом

Протеиновый батончик с солёным арахисом

Протеиновый батончик Barebells со вкусом какао

Протеиновый батончик Barebells со вкусом какао

Протеиновый батончик с арахисом в какао-глазури

Протеиновый батончик с арахисом в какао-глазури

Протеиновый батончик Barebells Salted Peanut в молочном шоколаде

Протеиновый батончик Barebells Salted Peanut в молочном шоколаде

Протеиновый батончик с солёным арахисом

Протеиновый батончик с солёным арахисом

Протеиновый батончик Barebells Crunchy Fudge

Протеиновый батончик Barebells Crunchy Fudge

Протеиновый батончик в молочном шоколаде с соевыми хрустиками

Протеиновый батончик в молочном шоколаде с соевыми хрустиками

Протеиновый батончик Barebells Chocolate Dough

Протеиновый батончик Barebells Chocolate Dough

Протеиновый батончик Barebells Style с шоколадом, арахисом и карамелью

Протеиновый батончик Barebells Style с шоколадом, арахисом и карамелью

Протеиновый батончик с хрустящей карамелью в шоколаде

Протеиновый батончик с хрустящей карамелью в шоколаде

Протеиновый батончик Barebells Milk Chocolate

Протеиновый батончик Barebells Milk Chocolate

Протеиновый батончик с карамелью, арахисом и шоколадной глазурью

Протеиновый батончик с карамелью, арахисом и шоколадной глазурью

Протеиновый батончик Barebells Crunchy Fudge

Протеиновый батончик Barebells Crunchy Fudge

Протеиновый батончик Barebells Salty Peanut

Протеиновый батончик Barebells Salty Peanut

Протеиновый батончик с карамелью и кешью

Протеиновый батончик с карамелью и кешью

Протеиновый батончик с арахисовой карамелью, молочным шоколадом и соевыми хрустяшками

Протеиновый батончик с арахисовой карамелью, молочным шоколадом и соевыми хрустяшками

Протеиновый батончик Barebells Peanut Chocolate

Протеиновый батончик Barebells Peanut Chocolate

Протеиновый батончик с арахисом в шоколаде

Протеиновый батончик с арахисом в шоколаде

Протеиновый батончик с арахисом и карамелью

Протеиновый батончик с арахисом и карамелью

Fromage d’Exception с хлебом на закваске, медовыми сотами и цитрусовым коктейлем

Fromage d’Exception с хлебом на закваске, медовыми сотами и цитрусовым коктейлем

Протеиновый батончик Barebells Creamy Crisp

Протеиновый батончик Barebells Creamy Crisp

Протеиновый батончик с солёным арахисом

Протеиновый батончик с солёным арахисом

Протеиновый батончик Salty Peanut

Протеиновый батончик Salty Peanut

Протеиновый батончик с солёным арахисом

Протеиновый батончик с солёным арахисом

Протеиновый батончик с солёным арахисом

Протеиновый батончик с солёным арахисом

Протеиновый батончик Barebells Creamy Crisp

Протеиновый батончик Barebells Creamy Crisp

Протеиновый батончик Barebells Creamy Crisp

Протеиновый батончик Barebells Creamy Crisp

Протеиновый батончик с солёным арахисом

Протеиновый батончик с солёным арахисом

Протеиновые батончики Salty Peanut Crisp

Протеиновые батончики Salty Peanut Crisp

Протеиновый батончик Barebells Creamy Crisp

Протеиновый батончик Barebells Creamy Crisp

Ванильный слоёный торт с клубникой, взбитыми сливками и шоколадной посыпкой

Ванильный слоёный торт с клубникой, взбитыми сливками и шоколадной посыпкой

Alma Piim 2,5% кисломолочный напиток

Alma Piim 2,5% кисломолочный напиток

Протеиновый батончик Creamy Crisp

Протеиновый батончик Creamy Crisp

Протеиновый батончик Quest Creamy Crisp

Протеиновый батончик Quest Creamy Crisp

Протеиновый батончик Barebells Creamy Crisp

Протеиновый батончик Barebells Creamy Crisp

Протеиновый батончик в молочном шоколаде с соевыми хрустяшками и нежной молочной начинкой

Протеиновый батончик в молочном шоколаде с соевыми хрустяшками и нежной молочной начинкой

Протеиновый батончик Barebells Creamy Crisp

Протеиновый батончик Barebells Creamy Crisp

Протеиновый батончик Barebells Creamy Crisp

Протеиновый батончик Barebells Creamy Crisp

Протеиновый батончик Barebells Creamy Crisp

Протеиновый батончик Barebells Creamy Crisp

Протеиновый батончик Barebells Creamy Crisp

Протеиновый батончик Barebells Creamy Crisp

Запечённые яичные маффины с беконом, чеддером и зеленью

Запечённые яичные маффины с беконом, чеддером и зеленью

Шведские фрикадельки с картофельным пюре, брусничным джемом и соусом

Шведские фрикадельки с картофельным пюре, брусничным джемом и соусом

Стейк с картофельным пюре и соусом из красного вина

Стейк с картофельным пюре и соусом из красного вина

Молочный коктейль с ванильным мороженым и вафельным рожком

Молочный коктейль с ванильным мороженым и вафельным рожком

Вафельный рожок с мороженым, орехами и сливками

Вафельный рожок с мороженым, орехами и сливками

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

OKKAI dashboard

Food detail

OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
·20+ vitamins and minerals estimated per meal
·Works on any meal, any cuisine, anywhere
·Ingredient breakdown with adjustable portions
·Recipe generation from any logged food

Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot

The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Apple Health integration screen

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.