Главная / world / Европа / Эстония / Протеиновый батончик с солёным арахисом

Протеиновый батончик с солёным арахисом

Протеиновый батончик с солёным арахисом
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 55 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 200 kcal
10% DV
Всего жиров 8.0g
12% DV
Мононенасыщенные жиры2.8g
Полиненасыщенные жиры1.2g
Насыщенные жиры4.0g
Всего углеводов 16.0g
5% DV
Пищевые волокна3.0g
Крахмал11.0g
Сахара2.0g
Белок 20.0g
40% DV
Животный белок16.0g
Смешанный / переработанный белок2.0g
Растительный белок2.0g

О блюде

Протеиновый батончик со вкусом солёного арахиса — удобный перекус или вариант после тренировки. В одной порции 200 ккал, 20 г белка, умеренное количество жиров и сравнительно немного сахара.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)2.0mcg7%
Холин22.0mg4%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)1.2mg8%
Пантотеновая кислота (B5)0.5mg10%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A40.0mcg4%
Витамин B120.3mcg13%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.5mcg3%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K2.0mcg2%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций140.0mg14%
Медь120.0mcg13%
Железо1.2mg7%
Магний45.0mg11%
Фосфор160.0mg23%
Калий180.0mg4%
Селен4.0mcg7%
Натрий230.0mg10%
Цинк1.1mg10%

Солёный протеиновый батончик с арахисом

Введение


Этот батончик создан с расчётом на чистую структуру и выверенную насыщенность: податливая протеиновая основа, сдержанная арахисовая нота и точный солёный финиш. При первом укусе он должен быть плотным, затем смягчаться до густой, гладкой жевательной текстуры. Баланс здесь намеренно выстроен без излишней сладости, а текстура должна оставаться хрустящей внутри массы, а не ломкой или меловой.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Протеиновый батончик

  • Кухня или происхождение: Современная кондитерская традиция в скандинавском стиле

  • Тип подачи: Перекус

  • Выход: 1 батончик

  • Размер порции: 55 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 0 минут

  • Общее время: 45 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Цифровые весы

  • Небольшая жаропрочная миска

  • Небольшой сотейник

  • Силиконовая лопатка

  • Форма для батончика на 55 g или небольшая прямоугольная форма, выстланная бумагой

  • Пергаментная бумага

  • Угловая лопатка или плоский скребок


  • Ингредиенты



    Протеиновая основа


  • 18 g молочного белка

  • 8 g гидролизата коллагена

  • 6 g полидекстрозы

  • 4 g глицерола

  • 3 g какао-масла

  • 2 g подсластителя

  • 1 g ароматизатора


  • Арахис и хрустящая добавка


  • 7 g арахиса, мелко нарубленного

  • 4 g соевого криспа

  • 1 g соли


  • Покрытие и финиш


  • 1 g пальмоядрового масла

  • 0 g дополнительных ингредиентов


  • Способ приготовления


  • 1. Выстелите форму пергаментом, оставив достаточно свеса, чтобы затем легко вынуть батончик. Соедините молочный белок, гидролизат коллагена, полидекстрозу и подсластитель в небольшой миске и тщательно перемешайте, чтобы сухие ингредиенты стали полностью однородными.


  • 2. Растопите какао-масло и пальмоядровое масло вместе на очень слабом огне, только до жидкого и прозрачного состояния, затем снимите с огня. Вмешайте глицерол и ароматизатор до полного объединения.


  • 3. Влейте жидкую смесь к сухим ингредиентам и проработайте лопаткой, пока не образуется плотная, связная паста. Масса должна быть гладкой, пластичной и слегка липкой, без сухих участков.


  • 4. Введите рубленый арахис, соевый крисп и соль. Перемешивайте только до равномерного распределения; хрустящие включения должны остаться целыми и отчётливыми.


  • 5. Плотно вдавите смесь в подготовленную форму. Уплотняйте её слоями, используя тыльную сторону ложки или скребок, чтобы устранить пустоты и создать плотную, ровную поверхность. Батончик должен чётко держать форму и ощущаться компактным по всей толщине.


  • 6. Охлаждайте 30 минут или до полного схватывания, чтобы батончик стал плотным на ощупь. Осторожно выньте из формы и при необходимости подровняйте края, чтобы форма была точной и прямоугольной.


  • Подача и сервировка


    Подавайте батончик целиком, расположив его по центру узкой тарелки или подноса, выстланного пергаментом. Поверхность должна оставаться гладкой и аккуратной, а кусочки арахиса — быть заметными в разрезе. Подавайте при прохладной комнатной температуре, чтобы текстура поддавалась чисто, не становясь восковой.

    Профессиональные заметки


  • Смесь необходимо уплотнять уверенно; недостаточное давление приведёт к крошащемуся батончику.

  • Держите какао-масло и пальмоядровое масло лишь растопленными, но не горячими, иначе итоговая текстура потеряет плотность.

  • Соль должна ощущаться как финишная нота, а не как резкий акцент; распределяйте её равномерно на этапе введения добавок.
  • Без глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.