Главная / world / Европа / Швеция / Протеиновый батончик с арахисом и какао

Протеиновый батончик с арахисом и какао

Протеиновый батончик с арахисом и какао
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 55 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 200 kcal
10% DV
Всего жиров 8.0g
12% DV
Мононенасыщенные жиры2.7g
Полиненасыщенные жиры1.2g
Насыщенные жиры4.0g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 17.0g
6% DV
Пищевые волокна3.0g
Крахмал12.0g
Сахара2.0g
Белок 20.0g
40% DV
Животный белок16.0g
Смешанный / переработанный белок2.0g
Растительный белок2.0g

О блюде

Протеиновый батончик со вкусом арахиса с умеренным содержанием углеводов и жиров. Подходит для перекуса с низким содержанием добавленного сахара.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)2.0mcg7%
Холин18.0mg3%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)1.2mg8%
Пантотеновая кислота (B5)0.5mg10%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A20.0mcg2%
Витамин B120.4mcg17%
Витамин B60.1mg5%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K2.0mcg2%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций140.0mg14%
Медь120.0mcg13%
Железо1.2mg7%
Магний35.0mg8%
Фосфор150.0mg21%
Калий170.0mg4%
Селен4.0mcg7%
Натрий180.0mg8%
Цинк1.1mg10%

Протеиновый батончик с арахисом и какао

Введение



Этот батончик создан ради ясности, а не избыточности: плотная, чистая белковая основа, выверенная глубина арахиса и сдержанное какао-послевкусие. Текстура должна быть плотной, но податливой, с лёгкой жевательностью от хрустящего элемента и гладким, прохладным щелчком от жировой фазы. Это собранный батончик, а не кондитерское изделие; каждый ингредиент работает на структуру, баланс и финиш.

Основное о рецепте



  • Категория блюда: Протеиновый батончик

  • Кухня или происхождение: Современная кондитерская традиция со скандинавским влиянием

  • Тип подачи: Перекус

  • Выход: 1 батончик

  • Размер порции: 55 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 0 минут

  • Общее время: 45 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование



  • Цифровые весы

  • Небольшая жаропрочная миска

  • Небольшой сотейник

  • Силиконовая лопатка

  • Форма для батончика на 55 g или небольшая прямоугольная форма аналогичного объёма

  • Пергаментная бумага

  • Холодильник


  • Ингредиенты



    Белковая основа


  • 18 g молочного белка

  • 7 g гидролизата коллагена

  • 8 g арахиса, мелко измельчённого

  • 6 g подсластителя

  • 3 g сухого цельного молока

  • 2 g соевых хрустящих шариков

  • 1 g соли


  • Какао-арахисовая связующая смесь


  • 4 g какао-масла

  • 3 g какао-массы

  • 2 g глицерола

  • 1 g подсолнечного масла


  • Способ приготовления



  • 1. Выстелите форму пергаментной бумагой, оставив достаточно свеса, чтобы затем аккуратно вынуть батончик. Отставьте в сторону.


  • 2. В небольшой миске соедините молочный белок, гидролизат коллагена, измельчённый арахис, подсластитель, сухое цельное молоко, соевые хрустящие шарики и соль. Тщательно перемешайте, пока сухая смесь не станет однородной, без видимых полос.


  • 3. Поместите какао-масло и какао-массу в жаропрочную миску, установленную над слабо кипящей водой. Перемешивайте до полного расплавления и глянцевости, затем снимите с нагрева. Вмешайте глицерол и подсолнечное масло. Смесь должна быть текучей, гладкой и равномерно соединённой.


  • 4. Влейте какао-арахисовую связующую смесь к сухим ингредиентам. Энергично перемешайте лопаткой до тех пор, пока масса не станет связной и равномерно увлажнённой. Она должна держать форму при нажатии, не выглядя ни маслянистой, ни рассыпчатой.


  • 5. Переложите смесь в подготовленную форму одним слоем. Плотно и равномерно утрамбуйте её, уделяя особое внимание углам и краям, чтобы батончик застыл с чётким профилем.


  • 6. Охлаждайте 30 минут или до тех пор, пока батончик не станет плотным на ощупь и не будет легко выходить из формы. Поверхность должна ощущаться схватившейся, а внутренняя структура — плотной и компактной.


  • 7. Выньте батончик из формы и подровняйте края только при необходимости для точного финиша. Подавайте после полного стабилизирования.


  • Подача и сервировка



    Разместите батончик по центру небольшой тарелки или подноса, выстланного пергаментом, длинной стороной вперёд. Внешний вид должен восприниматься как компактный и точный, с гладкой поверхностью и аккуратным краем. Подавайте охлаждённым для максимально плотной текстуры или при прохладной комнатной температуре для более мягкого укуса.

    Профессиональные заметки



  • Измельчайте арахис очень мелко; крупные частицы будут ломать батончик и ухудшат его чистый укус.

  • Связующая смесь должна быть текучей, но не горячей в момент соединения, иначе белковая основа схватится неравномерно.

  • Уплотнение критически важно: правильно спрессованный батончик будет чисто резаться и даст плотную, ровную текстуру при еде.
  • Без глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.