Главная / world / Европа / Швеция / Шведские фрикадельки с картофельным пюре, сливочной подливкой и брусничным джемом

Шведские фрикадельки с картофельным пюре, сливочной подливкой и брусничным джемом

Шведские фрикадельки с картофельным пюре, сливочной подливкой и брусничным джемом
Добавил(а) @hokkaido | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 430 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 760 kcal
38% DV
Всего жиров 56.0g
86% DV
Мононенасыщенные жиры24.5g
Полиненасыщенные жиры5.5g
Насыщенные жиры22.0g
Трансжиры1.4g
Всего углеводов 34.0g
11% DV
Пищевые волокна3.0g
Крахмал25.0g
Сахара6.0g
Белок 29.0g
58% DV
Животный белок27.0g
Растительный белок2.0g

О блюде

Сытное блюдо в шведском стиле: фрикадельки с картофельным пюре, подливкой на основе сливок и небольшим количеством брусничного джема. В составе много жиров, умеренно белка и сравнительно немного клетчатки.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)10.0mcg33%
Холин125.0mg23%
Фолат (B9)42.0mcg11%
Ниацин (B3)6.9mg43%
Пантотеновая кислота (B5)1.8mg36%
Рибофлавин (B2)0.5mg37%
Тиамин (B1)0.3mg27%
Витамин A210.0mcg23%
Витамин B122.6mcg108%
Витамин B60.7mg42%
Витамин C12.0mg13%
Витамин D0.8mcg4%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K22.0mcg18%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций95.0mg10%
Медь180.0mcg20%
Железо3.4mg19%
Магний48.0mg11%
Фосфор320.0mg46%
Калий920.0mg20%
Селен28.0mcg51%
Натрий980.0mg43%
Цинк5.6mg51%

Шведские фрикадельки с картофельным пюре, сливочной подливкой и брусничным джемом

Введение


Это классическая шведская тарелка в её наиболее полном виде: пикантные фрикадельки, шелковистое картофельное пюре и сливочная подливка, которая связывает блюдо мягкой насыщенностью. Баланс зависит от сдержанности — хорошо приправленное мясо, лёгкая рука с связующим компонентом и соус, который остаётся нежным, а не тяжёлым. Брусничный джем здесь не украшение; это необходимый яркий контрапункт.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Основное блюдо

  • Кухня или происхождение: Шведская

  • Тип приёма пищи: Ужин

  • Выход: 2 порции

  • Размер порции: 215 g на порцию

  • Время подготовки: 20 минут

  • Время приготовления: 30 минут

  • Общее время: 50 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Миска для смешивания

  • Средняя кастрюля

  • Большая сковорода

  • Картофелемялка или пресс для картофеля

  • Венчик

  • Маленькая ложка или небольшой совок

  • Тарелка для фрикаделек


  • Ингредиенты



    Фрикадельки


  • Говядина, мелко смолотая: 150 g

  • Свинина, мелко смолотая: 150 g

  • Лук, очень мелко натёртый: 40 g

  • Панировочные сухари: 20 g

  • Яйцо: 25 g

  • Жирные сливки: 30 g

  • Соль: 4 g

  • Чёрный перец, мелко молотый: 1 g

  • Мускатный орех, очень мелко натёртый: 0.5 g

  • Растительное масло: 15 g


  • Картофельное пюре


  • Картофель, очищенный и нарезанный на одинаковые кусочки: 300 g

  • Молоко: 40 g

  • Сливочное масло: 20 g

  • Соль: 2 g


  • Сливочная подливка


  • Сливочное масло: 15 g

  • Пшеничная мука: 12 g

  • Говяжий бульон: 180 g

  • Жирные сливки: 40 g

  • Соль: 1 g

  • Чёрный перец, мелко молотый: 0.5 g


  • Для подачи


  • Брусничный джем: 30 g

  • Петрушка, мелко нарезанная: 4 g


  • Способ приготовления



  • 1. Положите картофель в среднюю кастрюлю, залейте холодной водой и слегка подсолите воду. Доведите до слабого кипения и варите 15–18 минут, пока кусочки не будут легко прокалываться кончиком ножа, а края не начнут слегка распадаться.


  • 2. Пока картофель варится, соедините в миске говядину, свинину, лук, панировочные сухари, яйцо, жирные сливки, соль, чёрный перец и мускатный орех. Перемешайте только до равномерного объединения; мясная масса должна выглядеть однородной, но оставаться лёгкой, а не плотной.


  • 3. Сформуйте из смеси 16 небольших фрикаделек, примерно по 20 g каждая. Выложите их на тарелку и ненадолго охладите 5 минут, если масса кажется мягкой; это поможет им сохранить аккуратную круглую форму на сковороде.


  • 4. Разогрейте растительное масло в большой сковороде на среднем огне. Выложите фрикадельки в один слой и готовьте 8–10 минут, часто переворачивая, до равномерного подрумянивания со всех сторон и полной готовности. Центры должны быть упругими, а сок — прозрачным. Переложите фрикадельки на тёплую тарелку.


  • 5. Хорошо слейте воду с картофеля и верните его в горячую кастрюлю на 30 секунд, чтобы выпарить лишнюю влагу. Разомните или пропустите через пресс до гладкости, затем вмешайте молоко, сливочное масло и соль. Готовое пюре должно быть тонким по текстуре, нежным и способным держать мягкую форму без плотности.


  • 6. В той же сковороде, где готовились фрикадельки, уменьшите огонь до средне-слабого. Добавьте сливочное масло и дайте ему полностью растаять, затем венчиком вмешайте муку. Готовьте 1 минуту, непрерывно помешивая, пока смесь не приобретёт лёгкий ореховый аромат и не останется светло-золотистой.


  • 7. Постепенно венчиком влейте говяжий бульон, затем жирные сливки, пока подливка не станет гладкой. Томите 3–4 минуты, часто взбивая венчиком, пока она слегка не загустеет и не станет достаточно блестящей, чтобы покрывать обратную сторону ложки. Приправьте солью и чёрным перцем.


  • 8. Верните фрикадельки в подливку и аккуратно прогрейте их 2 минуты, один раз перевернув, чтобы они равномерно покрылись соусом и прогрелись, не становясь жёсткими.


  • Подача и сервировка


    Выложите аккуратную порцию картофельного пюре немного не по центру на каждую тёплую тарелку. Рядом разложите фрикадельки и полейте сливочной подливкой. Завершите рубленой петрушкой и аккуратной ложкой брусничного джема у края тарелки, чтобы каждый кусочек мог переходить от насыщенности к яркости с точным балансом.

    Профессиональные заметки


  • Лук должен быть очень мелко натёрт; крупные кусочки нарушат структуру фрикаделек и испортят изящество соуса.

  • Не перемешивайте мясную массу слишком долго. Нежная шведская фрикаделька должна быть связанной, а не утрамбованной.

  • Подливка должна оставаться светлой и гладкой; чрезмерное подрумянивание сделает её тяжёлой и притупит характер блюда.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.