Главная / world / Европа / Швеция / Бифф Рюдберг

Бифф Рюдберг

Бифф Рюдберг
Добавил(а) @hokkaido | 1 пользователям понравился этот продукт | 1 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 450 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 780 kcal
39% DV
Всего жиров 48.0g
74% DV
Мононенасыщенные жиры22.0g
Полиненасыщенные жиры6.0g
Насыщенные жиры16.0g
Трансжиры0.5g
Всего углеводов 42.0g
14% DV
Пищевые волокна4.0g
Крахмал34.0g
Сахара4.0g
Белок 38.0g
76% DV
Животный белок34.0g
Растительный белок4.0g

О блюде

Бифф Рюдберг — шведское блюдо из нарезанной говядины с картофелем и луком. Обычно его подают с горчицей и часто дополняют яичным желтком.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)8.0mcg27%
Холин180.0mg33%
Фолат (B9)55.0mcg14%
Ниацин (B3)12.0mg75%
Пантотеновая кислота (B5)2.2mg44%
Рибофлавин (B2)0.5mg35%
Тиамин (B1)0.3mg21%
Витамин A180.0mcg20%
Витамин B124.5mcg188%
Витамин B60.9mg53%
Витамин C18.0mg20%
Витамин D1.2mcg6%
Витамин E2.5mg17%
Витамин K12.0mcg10%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций45.0mg5%
Хром8.0mcg23%
Медь0.1mcg0%
Йод25.0mcg17%
Железо4.5mg25%
Магний55.0mg13%
Марганец0.4mg17%
Молибден18.0mcg40%
Фосфор380.0mg54%
Калий950.0mg20%
Селен35.0mcg64%
Натрий520.0mg23%
Цинк7.0mg64%

Биф Рюдберг

Введение



Биф Рюдберг — это упражнение в точности: нежная говядина, хрустящий картофель и мягко приготовленный лук, объединённые при подаче яичным желтком и горчицей. Сила этого блюда — в контрасте, а не в сложности, и в дисциплине, необходимой для того, чтобы каждый элемент оставался отдельным. При правильном приготовлении это блюдо отличается ясностью, теплом и элегантной сдержанностью.

Основные сведения о рецепте



Категория блюда: Сковорода с говядиной и картофелем
Кухня или происхождение: Шведская
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 450 g
Время подготовки: 20 минут
Время приготовления: 25 минут
Общее время: 45 минут
Сложность: Средняя

Оборудование



Тяжёлая сковорода, 28 cm
Небольшая кастрюля
Острый нож
Разделочная доска
Миска
Лопатка
Бумажные полотенца

Ингредиенты



Говядина


  • 180 g говяжьей вырезки из поясничной части, зачищенной и нарезанной кубиками по 20 g


  • Картофель


  • 180 g картофеля, очищенного и нарезанного кубиками по 15 g

  • 10 g сливочного масла или растительного масла


  • Лук


  • 50 g лука, очищенного и мелко нарезанного кубиками

  • 10 g сливочного масла или растительного масла


  • Завершение


  • 20 g яичного желтка

  • 5 g горчицы


  • Способ приготовления



  • 1. Положите картофель в кастрюлю, залейте холодной водой и доведите до слабого кипения на среднем огне. Готовьте 6–8 минут, только до тех пор, пока края не станут мягкими, но кубики сохранят форму. Хорошо слейте воду и разложите на подносе, чтобы вышел пар, на 5 минут.


  • 2. Разогрейте 10 g сливочного или растительного масла в сковороде на средне-сильном огне. Выложите картофель в один слой и жарьте 8–10 минут, время от времени переворачивая, до равномерной золотистой корочки и хрустящей поверхности. Переложите на тёплую тарелку и при желании слегка приправьте, если это не нарушит баланс блюда; картофель должен оставаться сухим и чётко выраженным.


  • 3. Добавьте оставшиеся 10 g сливочного или растительного масла в ту же сковороду. Добавьте лук и готовьте на среднем огне 6–8 минут, часто помешивая, до мягкости, прозрачности и лёгкой золотистости по краям, не допуская сильного подрумянивания. Переложите в небольшую миску.


  • 4. Увеличьте огонь до сильного. Добавьте кубики говяжьей вырезки в горячую сковороду и быстро обжаривайте 2–3 минуты, переворачивая, чтобы подрумянить со всех сторон. Мясо должно быть хорошо поджаренным снаружи и при этом оставаться нежным внутри, с тёплой красной серединой при классической подаче. Сразу снимите со сковороды и дайте коротко отдохнуть, пока собираете тарелку.


  • 5. Размешайте горчицу с яичным желтком до гладкой и однородной массы. Смесь должна оставаться густой и блестящей; она должна слегка покрывать обратную сторону ложки и оставаться сырой.


  • Подача



    Выложите картофель аккуратной горкой, рядом разместите говядину, а лук положите отдельной аккуратной порцией. Подавайте смесь желтка и горчицы сбоку или добавляйте её к говядине уже за столом, чтобы блюдо сохраняло свою композицию, а каждый элемент — собственный характер.

    Профессиональные заметки



    Перед жаркой картофель должен быть сухим; влага на поверхности мешает правильному подрумяниванию. Обжаривайте говядину на очень горячей сковороде и не переполняйте её, иначе мясо будет тушиться, а не подрумяниваться. Баланс блюда строится на контрасте: хрустящий картофель, мягкая говядина, сладкий лук и острая насыщенность желтково-горчичного завершения.
    Без глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.