Главная / world / Европа / Швеция / Завтрак-ассорти с копчёным лососем, мягкими яйцами, мини-панкейками и пончиком в розовой глазури

Завтрак-ассорти с копчёным лососем, мягкими яйцами, мини-панкейками и пончиком в розовой глазури

Завтрак-ассорти с копчёным лососем, мягкими яйцами, мини-панкейками и пончиком в розовой глазури
Добавил(а) @ronja | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 339 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 768 kcal
38% DV
Всего жиров 42.0g
65% DV
Мононенасыщенные жиры19.8g
Полиненасыщенные жиры7.2g
Насыщенные жиры11.8g
Трансжиры0.4g
Всего углеводов 75.1g
25% DV
Пищевые волокна5.7g
Крахмал46.0g
Сахара23.4g
Белок 24.6g
49% DV
Животный белок18.8g
Растительный белок5.8g

О блюде

Сытное ассорти для завтрака, где сочетаются сладкие и солёные продукты: копчёный лосось, мягкие яйца, мини-панкейки, хашбраун, сыр, фрукты и пончик в розовой глазури. Блюдо довольно калорийное за счёт жареных и крахмалистых продуктов, пончика, яиц, сыра и добавленного жира, при умеренном количестве белка и достаточно высоком содержании углеводов.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин176.0mg32%
Витамин A356.0mcg40%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин B123.1mcg129%
Рибофлавин (B2)0.6mg45%
Ниацин (B3)4.9mg31%
Пантотеновая кислота (B5)1.9mg38%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)14.2mcg47%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Витамин C10.8mg12%
Витамин D2.6mcg13%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K18.4mcg15%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций189.0mg19%
Медь170.0mcg19%
Железо2.9mg16%
Магний39.0mg9%
Фосфор314.0mg45%
Калий548.0mg12%
Селен29.0mcg53%
Натрий892.0mg39%
Цинк2.3mg21%

Составная тарелка для завтрака с копчёным лососем, нежными яйцами, мини-панкейками и пончиком с розовой глазурью

Тарелка для завтрака должна предлагать контраст с дисциплиной: тёплое против прохладного, мягкое против хрустящего, сладкое против солоноватого. Здесь элементы расположены так, чтобы восприниматься как цельная утренняя композиция, а не как набор отдельных частей, при этом каждый компонент остаётся самостоятельным и правильно приправленным. В результате получается щедрое, аккуратное и сбалансированное блюдо как по вкусу, так и по текстуре.

Основное о рецепте



  • Категория блюда: Тарелка для завтрака

  • Кухня или происхождение: Современный стиль кафе

  • Тип подачи: Завтрак

  • Выход: 1 тарелка

  • Размер порции: 339 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 10 минут

  • Общее время: 20 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование



  • Сковорода с антипригарным покрытием

  • Небольшой сотейник или сковорода для хашбрауна

  • Миска для смешивания

  • Лопатка

  • Тарелка для подачи


  • Ингредиенты



    Тёплые компоненты


  • 60 g яичницы-болтуньи

  • 60 g копчёного лосося

  • 50 g мини-панкейков

  • 35 g хашбрауна

  • 25 g мини-пончика с розовой глазурью и посыпкой


  • Свежие компоненты и завершающие штрихи


  • 35 g банана, нарезанного ломтиками

  • 20 g огурца, нарезанного ломтиками

  • 20 g зелёного винограда

  • 20 g кубиков белого сыра

  • 4 g сливочного масла или растительного масла, для яиц и хашбрауна

  • 1 g соли

  • 0.5 g чёрного перца

  • 0.5 g сахарной пудры


  • Способ приготовления



  • 1. Разогрейте хашбраун в небольшой сковороде на среднем огне с 2 g сливочного или растительного масла по 3–4 минуты с каждой стороны, пока снаружи он не станет насыщенно-золотистым и хрустящим, а внутри полностью горячим. Переложите на тёплую тарелку и слегка приправьте частью соли.


  • 2. Подогрейте мини-панкейки в той же сковороде на слабом огне 1–2 минуты, один раз перевернув, только до мягкости и полного прогрева. Они должны остаться светлыми и нежными, а не подрумяненными.


  • 3. Осторожно разогрейте яичницу-болтунью в сковороде с оставшимся сливочным или растительным маслом на слабом огне 1–2 минуты, помешивая лишь настолько, чтобы её разрыхлить. Она должна быть мягкой, блестящей и только что схватившейся, без сухости по краям. Приправьте оставшейся солью и чёрным перцем.


  • 4. Разложите копчёный лосось на тарелке свободными складками, чтобы он лежал легко, а не плоско. Рядом выложите тёплую яичницу-болтунью, затем с одной стороны разместите хашбраун и мини-панкейки, создавая высоту и контраст.


  • 5. Добавьте ломтики банана, ломтики огурца, зелёный виноград и кубики белого сыра отдельными аккуратными группами. Свежие компоненты должны оставаться прохладными и отчётливо отделёнными от тёплых.


  • 6. Поместите на тарелку мини-пончик с розовой глазурью и посыпкой как сладкое завершение. Очень слегка присыпьте его сахарной пудрой, ровно настолько, чтобы смягчить поверхность, не скрывая глазурь.


  • Подача и сервировка



    Подавайте тарелку сразу, пока яйца остаются нежными, а хашбраун — хрустящим. Композиция должна восприниматься как сбалансированная и продуманная: тёплые солёные элементы служат основой с одной стороны, свежие фрукты и сыр располагаются с другой, а пончик даёт финальную сладкую ноту. Каждый компонент должен оставаться видимым и целым.

    Профессиональные заметки



  • Яйца нужно снимать с огня, пока они ещё блестящие; если их передержать, пострадает вся тарелка.

  • Держите копчёный лосось прохладным и неразорванным, чтобы его текстура оставалась чистой на фоне тёплых элементов.

  • Хашбраун перед выкладкой должен быть хрустящим по краям и сухим на ощупь; любая мягкость ослабит контраст.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store