Главная / world / Европа / Швеция / Золотистая куриная отбивная на сковороде

Золотистая куриная отбивная на сковороде

Золотистая куриная отбивная на сковороде
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 165 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 365 kcal
18% DV
Всего жиров 20.0g
31% DV
Мононенасыщенные жиры10.1g
Полиненасыщенные жиры5.2g
Насыщенные жиры3.8g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 12.0g
4% DV
Пищевые волокна0.5g
Крахмал11.2g
Сахара0.3g
Белок 34.0g
68% DV
Животный белок34.0g

О блюде

Золотистая куриная отбивная на сковороде в лёгкой панировке. В одной порции 365 ккал: умеренно белка, умеренно жира из масла и яичной оболочки и немного углеводов. Готовится из куриной грудки, яйца, муки, паприки, чёрного перца, соли и растительного масла.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин115.0mg21%
Витамин A45.0mcg5%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин B120.3mcg15%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Ниацин (B3)13.5mg84%
Пантотеновая кислота (B5)1.6mg32%
Витамин B60.8mg50%
Биотин (B7)9.0mcg30%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K8.0mcg7%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций28.0mg3%
Медь70.0mcg8%
Железо1.4mg8%
Магний34.0mg8%
Фосфор285.0mg41%
Калий420.0mg9%
Селен34.0mcg62%
Натрий520.0mg23%
Цинк1.2mg11%

Золотистая куриная котлета, жаренная на сковороде

Введение


Это выверенная котлета: хрустящая по краям, нежная внутри и приправленная с сдержанной точностью. Паприка придаёт тепло, а не остроту, а панировка образует тонкую, ровную оболочку, которая защищает курицу, не заглушая её вкус. При подаче сразу после приготовления блюдо должно восприниматься как чистое, золотистое и безупречно точное.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Курица в панировке, жаренная на сковороде

  • Кухня или происхождение: Классическая европейская

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 165 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 8 минут

  • Общее время: 23 минуты

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Разделочная доска

  • Поварской нож

  • Молоток для мяса или скалка

  • 3 неглубокие миски

  • Тяжёлая сковорода, 24 cm

  • Щипцы

  • Бумажные полотенца

  • Термометр мгновенного считывания


  • Ингредиенты


    Курица


  • Куриная грудка, 165 g


  • Панировка


  • Мука, 20 g

  • Яйцо, 50 g

  • Паприка, 1 g

  • Чёрный перец, 0.5 g

  • Соль, 2 g


  • Для жарки


  • Растительное масло, 25 g


  • Способ приготовления


  • 1. Положите куриную грудку на доску и аккуратно подровняйте. При необходимости разрежьте её горизонтально, затем равномерно отбейте до толщины около 8 mm. Поверхность должна быть ровной, без рваных краёв.

  • 2. Приправьте курицу с обеих сторон солью, чёрным перцем и паприкой, нанося приправы легко и равномерно.

  • 3. Подготовьте три неглубокие миски. В первую насыпьте муку. Во второй взбейте яйцо до полностью жидкой и однородной консистенции.

  • 4. Обваляйте курицу в муке, полностью покрыв её, затем стряхните излишки. Окуните в яйцо, давая излишкам стечь, затем снова верните в муку для второго тонкого слоя. Поверхность должна выглядеть сухой, ровной и слегка припылённой, а не тяжёлой.

  • 5. Разогрейте растительное масло в сковороде диаметром 24 cm на среднем огне, пока оно не начнёт мерцать и не достигнет примерно 170°C. Масло должно свободно растекаться по сковороде, не дымясь.

  • 6. Выложите котлету на сковороду и жарьте 3–4 минуты с первой стороны до насыщенного золотистого цвета. Переверните один раз и жарьте 3 минуты со второй стороны. Корочка должна быть хрустящей и равномерно окрашенной, а температура курицы в самой толстой части должна достигать 74°C.

  • 7. Переложите котлету на бумажные полотенца на 1 минуту, чтобы удалить лишнее масло. Корочка должна остаться хрустящей, не жирной, а курица — плотной, но всё ещё сочной при лёгком нажатии.


  • Подача


    Положите котлету на тёплую тарелку и подавайте целиком, расположив наиболее ровную сторону вверх. Подавайте сразу, чтобы корочка сохранила свой чистый хруст, а внутри мясо осталось влажным и светлым.

    Профессиональные заметки


  • Слой панировки должен быть тонким; избыток муки или яйца даст толстую, тусклую корочку.

  • Поддерживайте стабильную температуру масла. Если сковорода остынет, котлета впитает масло до того, как как следует подрумянится.

  • Не пережаривайте. Грудка должна оставаться нежной и лишь полностью утратить прозрачность по всей толщине.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store