Главная / world / Европа / Швеция / Ассорти нигири-суши

Ассорти нигири-суши

Ассорти нигири-суши
Добавил(а) @hokkaido | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 330 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 520 kcal
26% DV
Всего жиров 18.0g
28% DV
Мононенасыщенные жиры8.6g
Полиненасыщенные жиры4.2g
Насыщенные жиры3.8g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 55.0g
18% DV
Пищевые волокна2.0g
Крахмал50.5g
Сахара2.5g
Белок 31.0g
62% DV
Животный белок31.0g

О блюде

Ассорти нигири-суши с рисом для суши и разными морепродуктами. Блюдо содержит 520 ккал на порцию, отличается высоким содержанием белка, умеренным количеством углеводов и жиров, в основном за счёт лосося.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)8.0mcg27%
Холин92.0mg17%
Фолат (B9)38.0mcg10%
Ниацин (B3)8.4mg53%
Пантотеновая кислота (B5)1.6mg32%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин A95.0mcg11%
Витамин B126.2mcg258%
Витамин B60.8mg44%
Витамин C0.8mg1%
Витамин D8.5mcg43%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K7.5mcg6%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций58.0mg6%
Медь180.0mcg20%
Железо1.9mg11%
Магний48.0mg11%
Фосфор355.0mg51%
Калий520.0mg11%
Селен46.0mcg84%
Натрий640.0mg28%
Цинк2.3mg21%

Ассорти-плато нигири-суши

Введение


Это плато — исследование сдержанности: заправленный рис, безупречная рыба, нежная креветка и деликатный тамаго, где каждый кусочек сформован так, чтобы раскрыть собственный характер. Баланс зависит от точности в приготовлении риса, выверенности нарезки и спокойной, аккуратной работы на всех этапах. Нори используется умеренно, чтобы обрамить самые собранные кусочки и придать плато финальный контраст.

Основная информация о рецепте


  • Категория блюда: Суши-плато

  • Кухня или происхождение: Японская

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 плато

  • Размер порции: 330 g

  • Время подготовки: 35 минут

  • Время приготовления: 25 минут

  • Общее время: 60 минут

  • Сложность: Продвинутый уровень


  • Оборудование


  • Мелкое сито

  • Средняя кастрюля с крышкой

  • Деревянная или нереактивная миска для смешивания

  • Лопатка для риса или плоская лопатка

  • Небольшой сотейник

  • Сковорода с антипригарным покрытием, 20 cm

  • Острый нож для нарезки

  • Небольшая миска с водой для работы с рисом

  • Поднос или плато для сборки


  • Ингредиенты



    Рис для суши


  • 180 g риса для суши

  • 24 g рисового уксуса

  • 8 g сахара

  • 4 g соли


  • Топпинги для нигири


  • 35 g тунца, зачищенного и нарезанного

  • 35 g лосося, зачищенного и нарезанного

  • 30 g креветки, очищенной и приготовленной

  • 25 g яйца, взбитого

  • 3 g нори, нарезанных узкими полосками


  • Способ приготовления



  • 1. Промойте рис для суши под холодной водой, пока вода не станет почти прозрачной. Хорошо откиньте на сито, затем сварите рис с точно отмеренным количеством воды, подходящим для данного риса, под крышкой, пока зёрна не станут мягкими, но сохранят форму, около 18 минут. Снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут.


  • 2. Соедините рисовый уксус, сахар и соль в небольшом сотейнике. Слегка подогрейте, только чтобы сахар и соль растворились; не доводите до кипения. Введите эту заправку в горячий рис складывающими движениями, как бы разрезая массу, пока зёрна не станут блестящими и равномерно приправленными. Ненадолго распределите рис тонким слоем, чтобы он отдал лишнее тепло и стал податливым, а не влажным.


  • 3. Приготовьте яйцо на слегка разогретой сковороде с антипригарным покрытием на слабом огне, помешивая или складывая по мере необходимости, чтобы получился нежный, схватившийся тамаго. Текстура должна оставаться мягкой и влажной, без подрумянивания. Полностью остудите, затем нарежьте аккуратными порциями для нигири.


  • 4. Нарежьте тунца и лосося ровными, аккуратными кусочками, подходящими для нигири. Нарезка должна быть уверенной и гладкой, без рваных краёв. Если креветки ещё не приготовлены, приготовьте их до состояния, когда они станут непрозрачными и упругими, затем остудите и разрежьте вдоль, чтобы они ровно лежали на рисе.


  • 5. Влажными руками сформуйте из риса для суши компактные овальные комочки, примерно по 18 g каждый. Рис должен держать форму без излишнего сжатия; он должен быть лёгким, но устойчивым.


  • 6. Положите ломтик тунца на один рисовый комочек и слегка придайте форму руками, чтобы рыба повторяла форму риса. Повторите с лососем и креветкой. Сверху на тамаго положите узкую полоску нори, при необходимости аккуратно закрепив её вокруг риса. Оставшиеся нори используйте для завершения кусочков, обёрнутых нори, формируя чистые, плотно прилегающие полоски.


  • 7. Разложите нигири на плато в уравновешенной последовательности, чередуя цвет и текстуру. Рис должен оставаться видимым, топпинги — располагаться по центру, а каждый кусочек — быть отчётливо различимым. Подавайте сразу, пока рис ещё податливый, а рыба остаётся прохладной.


  • Подача и оформление


    Выложите нигири ровной линией или неглубокой дугой, равномерно распределяя самые яркие кусочки по всему плато. Композиция должна восприниматься как упорядоченная и спокойная, при этом каждый кусочек на один укус должен быть подан целым и неповреждённым.

    Профессиональные заметки


  • Рис необходимо заправлять, пока он ещё горячий; именно это придаёт ему блеск и структуру.

  • Работайте с рыбой с минимальным нажимом, чтобы поверхность оставалась чистой, а текстура — неповреждённой.

  • Нори следует использовать как акцент, а не как покрытие; к моменту подачи они должны оставаться сухими и хрустящими.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.