Главная / world / Европа / Швеция / Паэлья с морепродуктами, креветками, мидиями, моллюсками, крабом и горошком

Паэлья с морепродуктами, креветками, мидиями, моллюсками, крабом и горошком

Паэлья с морепродуктами, креветками, мидиями, моллюсками, крабом и горошком
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 1800 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 2520 kcal
100% DV
Всего жиров 104.0g
100% DV
Мононенасыщенные жиры68.0g
Полиненасыщенные жиры14.0g
Насыщенные жиры15.0g
Трансжиры0.3g
Всего углеводов 261.0g
87% DV
Пищевые волокна12.0g
Крахмал240.0g
Сахара9.0g
Белок 126.0g
100% DV
Животный белок126.0g

О блюде

Большая паэлья с морепродуктами на основе риса, с ассорти из моллюсков и оливковым маслом. Блюдо богато углеводами, содержит много белка из морепродуктов и умеренно высокое количество жиров за счет оливкового масла и морепродуктов.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин210.0mg38%
Витамин A210.0mcg23%
Тиамин (B1)0.9mg75%
Витамин B1218.0mcg750%
Рибофлавин (B2)0.8mg62%
Ниацин (B3)15.5mg97%
Пантотеновая кислота (B5)2.6mg52%
Витамин B61.1mg65%
Биотин (B7)14.0mcg47%
Фолат (B9)180.0mcg45%
Витамин C22.0mg24%
Витамин D9.0mcg45%
Витамин E6.2mg41%
Витамин K24.0mcg20%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций420.0mg42%
Медь1600.0mcg178%
Железо9.8mg54%
Магний210.0mg50%
Фосфор1320.0mg189%
Калий1650.0mg35%
Селен210.0mcg382%
Натрий2850.0mg124%
Цинк10.5mg95%

Паэлья с морепродуктами, креветками, мидиями, моллюсками, крабом и зелёным горошком

Введение


Эта паэлья строится на сдержанности: глубокая шафрановая основа, выверенный sofrito и морепродукты, приготовленные с дисциплиной, чтобы каждый элемент сохранял собственный характер. Рис должен улечься в сухой, цельный слой — не влажный и не тяжёлый, — пока раковины раскрываются, а креветки остаются лишь слегка нежными. При правильном исполнении блюдо получается сбалансированным, ароматным и безошибочно испанским по духу.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Блюдо из риса

  • Кухня или происхождение: Испанская

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 4 порции

  • Размер порции: 450 g

  • Время подготовки: 25 минут

  • Время приготовления: 35 минут

  • Общее время: 1 час

  • Сложность: Продвинутый уровень


  • Оборудование


  • Сковорода для паэльи 40 cm или широкая неглубокая сотейная сковорода

  • Средняя кастрюля

  • Мелкая тёрка или нож для чеснока

  • Половник

  • Щипцы

  • Небольшая миска

  • Крышка или лист фольги, при необходимости


  • Ингредиенты



    Основа для паэльи


  • Оливковое масло 60 g

  • Чеснок, мелко рубленный 12 g

  • Красный сладкий перец, мелко нарезанный кубиками 120 g

  • Томатный sofrito 220 g

  • Паприка 6 g

  • Шафран 1 g

  • Отварной короткозёрный рис 900 g

  • Рыбный бульон или бульон из морепродуктов, горячий и впитываемый 700 g

  • Соль 14 g


  • Морепродукты и завершение


  • Креветки в панцире 220 g

  • Мидии в раковинах 220 g

  • Моллюски в раковинах 220 g

  • Кусочки краба 180 g

  • Зелёный горошек 80 g


  • Способ приготовления



  • 1. Подогрейте бульон из морепродуктов в кастрюле и держите его на слабом кипении. Замочите шафран в небольшой части горячего бульона на 5 минут, пока жидкость не станет насыщенно-золотистой и ароматной.


  • 2. Поставьте сковороду для паэльи на средний огонь и добавьте оливковое масло. Когда масло начнёт мерцать, добавьте чеснок и красный сладкий перец. Готовьте 4–5 минут, постоянно помешивая, пока перец не размягчится, а чеснок не утратит сырой резкости, не приобретая цвета.


  • 3. Добавьте томатный sofrito, паприку, шафран вместе с жидкостью для замачивания и соль. Готовьте 6–8 минут, часто помешивая, пока смесь слегка не потемнеет, а масло не начнёт отделяться по краям. Основа должна пахнуть сладковато, концентрированно и слегка копчёно.


  • 4. Добавьте отварной короткозёрный рис и аккуратно перемешайте, чтобы каждое зёрнышко покрылось основой из sofrito. Готовьте 2 минуты на среднем огне, чтобы рис приобрёл цвет, а сковорода равномерно напиталась вкусом.


  • 5. Влейте горячий бульон в два приёма, после каждого раза аккуратно перемешивая, пока рис не увлажнится равномерно, а жидкость полностью не впитается. Разровняйте рис в ровный слой и больше не перемешивайте. Готовьте 6–8 минут на среднем огне, пока поверхность не станет в основном сухой, а зёрна — полными.


  • 6. Разложите по поверхности креветки, мидии, моллюсков, кусочки краба и зелёный горошек. Продолжайте готовить 8–10 минут, при необходимости поворачивая сковороду для равномерного нагрева. Мидии и моллюски должны полностью раскрыться, креветки — стать непрозрачными и лишь слегка упругими, а горошек должен сохранить яркий цвет.


  • 7. Если рис уплотняется раньше, чем будут готовы морепродукты в раковинах, добавьте небольшое количество горячего бульона только при необходимости, минимальными порциями, чтобы сохранить сухую текстуру паэльи. Готовый рис должен быть мягким, отдельным и цельным, без какой-либо жидкой подливы.


  • 8. Снимите сковороду с огня и дайте блюду отдохнуть 5 минут. Это позволит рису улечься, а вкусам соединиться без потери структуры.


  • Подача


    Подавайте паэлью к столу прямо в сковороде или разложите по широким неглубоким тарелкам с равномерным распределением морепродуктов в раковинах. В каждой порции должен быть явный баланс риса, морепродуктов и горошка, при этом поверхность должна оставаться сухой, а зёрна — отчётливо различимыми. Подавайте сразу, пока морепродукты остаются сочными, а рис — максимально ароматным.

    Профессиональные заметки


  • Рис необходимо распределить тонким, ровным слоем; излишняя глубина разрушает текстуру паэльи.

  • Добавляйте бульон умеренно. Готовое блюдо должно быть влажным только внутри зёрен, но никогда не жидким на тарелке.

  • Морепродукты в раковинах готовы в тот момент, когда они раскрываются или становятся непрозрачными; переготовление ухудшит и вкус, и текстуру.
  • СредиземноморскаяБез молочных продуктов
    Скачать в App Store