Пищевая ценность
На порцию 230 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры3.6g
Полиненасыщенные жиры1.6g
Насыщенные жиры1.3g
Пищевые волокна1.5g
Крахмал21.5g
Сахара1.0g
Животный белок21.0g
Растительный белок2.0g
Креветки на пару со стеклянной лапшой и припущенной зеленью
Введение
Это сдержанное блюдо с чистым вкусом и точной текстурой: сладковатые креветки, прозрачная лапша и нежная зелень, объединённые чесноком и соевым соусом. Пар проводит приправы через каждый слой, а краткая тепловая обработка сохраняет свежесть и чёткость текстур. В итоге блюдо должно получиться лёгким, насыщенно-солёным и собранным, без ощущения перегруженности.
Основные сведения о рецепте
Категория блюда: Блюдо на пару с лапшой и морепродуктами
Кухня или происхождение: В стиле восточноазиатской кухни
Тип подачи: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 230 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 8 минут
Общее время: 18 минут
Сложность: Средняя
Оборудование
1 неглубокая жаропрочная миска или блюдо для приготовления на пару, 18–20 cm
Пароварка или кастрюля с крышкой и решёткой
Небольшая сковорода
Мелкое сито
Щипцы
Ингредиенты
Основной компонент
90 g креветок, очищенных и без кишечной вены
45 g стеклянной лапши
60 g листовой зелени, подготовленной
6 g чеснока, тонко нарезанного
10 g соевого соуса
8 g растительного масла
1 g чёрного перца
2 g соли
Способ приготовления
1. Доведите воду в пароварке или кастрюле с крышкой до устойчивого кипения на сильном огне. Положите стеклянную лапшу в миску, залейте горячей водой и замачивайте 4 минуты, пока она не станет гибкой, но в центре всё ещё слегка упругой. Хорошо откиньте на сито и отставьте.
2. Приправьте креветки 1 g соли и 0.5 g чёрного перца. Смешайте листовую зелень с оставшимся 1 g соли и ненадолго оставьте, чтобы она начала слегка размягчаться.
3. Разогрейте растительное масло в небольшой сковороде на среднем огне. Добавьте чеснок и готовьте 30–45 секунд, только до появления аромата и бледно-золотистого цвета. Сразу снимите с огня и вмешайте соевый соус и оставшийся чёрный перец.
4. Разложите отцеженную стеклянную лапшу на дне жаропрочного блюда. Сверху и вокруг лапши равномерным слоем распределите зелень. Выложите сверху креветки в один слой, затем равномерно полейте всё блюдо чесночно-соевым маслом.
5. Готовьте на пару 4–5 минут под крышкой при активном паре, пока креветки не станут непрозрачными, слегка изогнутыми и едва плотными на ощупь, а зелень — мягкой, но всё ещё яркой. Лапша должна стать полностью прозрачной и эластичной, впитав приправы.
6. Сразу снимите и подавайте, пока блюдо горячее и блестящее. Соус должен слегка обволакивать лапшу, а не скапливаться на дне.
Подача и сервировка
Подавайте прямо в блюде для приготовления на пару или аккуратно переложите на подогретую неглубокую тарелку, оставив креветки видимыми сверху. Итоговая подача должна быть аккуратной и слоистой, чтобы зелень обрамляла лапшу, а соус с ароматом чеснока равномерно покрывал поверхность.
Профессиональные заметки
Не передерживайте креветки на пару; текстура должна оставаться сочной, а не резиновой.
Лапшу нужно размягчить до приготовления на пару, а не использовать сырой и сухой, иначе в центре она останется неравномерной.
Добавляйте чесночное масло горячим, но не бурно кипящим, чтобы чеснок оставался ароматным, а не горчил.