Сэндвич с салатом из креветок
Добавил(а) @leo | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт
Пищевая ценность
На порцию 210 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
420 kcal
21% DV
Всего жиров
24.0g
37% DV
Мононенасыщенные жиры10.9g
Полиненасыщенные жиры8.1g
Насыщенные жиры4.2g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов
28.0g
9% DV
Пищевые волокна3.0g
Крахмал22.0g
Сахара3.0g
Белок
22.0g
44% DV
Животный белок18.0g
Растительный белок4.0g
О блюде
Нежный салат из креветок с майонезом подают на поджаренном белом хлебе с укропом, красным луком, зеленью и долькой лимона. В одной порции 420 ккал, 22 г белка, умеренное количество углеводов из тоста и сравнительно много жиров из майонеза.
Ингредиенты
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 78.0mg | 14% | |
| Витамин A | 180.0mcg | 20% | |
| Тиамин (B1) | 0.3mg | 23% | |
| Витамин B12 | 1.3mcg | 54% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Ниацин (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.2mg | 11% | |
| Биотин (B7) | 5.0mcg | 17% | |
| Фолат (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| Витамин C | 14.0mg | 16% | |
| Витамин D | 0.5mcg | 3% | |
| Витамин E | 2.1mg | 14% | |
| Витамин K | 58.0mcg | 48% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 92.0mg | 9% | |
| Медь | 180.0mcg | 20% | |
| Железо | 2.1mg | 12% | |
| Магний | 38.0mg | 9% | |
| Фосфор | 245.0mg | 35% | |
| Калий | 340.0mg | 7% | |
| Селен | 34.0mcg | 62% | |
| Натрий | 780.0mg | 34% | |
| Цинк | 1.6mg | 15% |
Сэндвич с салатом из креветок
Классический салат из креветок, поданный на поджаренном белом хлебе с хрустящим сельдереем, укропом и лёгкой лимонно-майонезной заправкой. Завершается смесью салатных листьев для свежести.
Креветки, приготовленные и нарезанные: 90 g
Тостовый белый хлеб: 50 g
Майонез: 35 g
Сельдерей, мелко нарезанный кубиками: 12 g
Свежий укроп, нарезанный: 3 g
Красный лук, мелко рубленный: 6 g
Смесь салатных листьев: 8 g
Долька лимона: 4 g
Чёрный перец: 1 g
Соль: 1 g
Итого: 210 g
1. В миске смешайте креветки, майонез, сельдерей, укроп, красный лук, лимонный сок из дольки, соль и чёрный перец.
2. Аккуратно перемешайте, пока креветки не будут равномерно покрыты заправкой.
3. При необходимости поджарьте белый хлеб и выложите смесь салатных листьев на один ломтик.
4. Выложите салат из креветок поверх зелени и накройте вторым ломтиком тоста.
5. Подавайте сразу.
10 минут
0 минут
Для лучшей текстуры используйте охлаждённые креветки. Не перемешивайте слишком сильно, иначе креветки начнут разваливаться.
Ингредиенты
Итого: 210 g
Инструкции
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
0 минут
Полезные советы
Для лучшей текстуры используйте охлаждённые креветки. Не перемешивайте слишком сильно, иначе креветки начнут разваливаться.
СбалансированнаяСредиземноморская