тост из белого хлеба
Тост из белого хлеба содержит 313 ккал на 100 г и даёт фолат (B9). Его часто едят на завтрак с маслом, джемом, авокадо или яйцами.
О блюде
Тост из белого хлеба — это ломтик белого хлеба, подрумяненный сухим жаром, благодаря чему он получает хрустящую текстуру и мягкий поджаристый вкус. Его часто едят на завтрак или используют как основу для начинок и добавок, например масла, джема, авокадо или яиц.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
313 kcal
16% DV
Всего жиров
4.2g
6% DV
Витамин D0.9g
Витамин K1.1g
Тиамин (B1)1.8g
Всего углеводов
56.4g
19% DV
Фолат (B9)2.7g
Витамин B125.0g
Биотин (B7)48.7g
Белок
10.4g
21% DV
Растительный белок10.4g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 14.0mg | 3% | |
| Тиамин (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Ниацин (B3) | 5.0mg | 31% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 6% | |
| Фолат (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| Витамин E | 1.1mg | 7% | |
| Витамин K | 0.3mcg | 0% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 144.0mg | 14% | |
| Медь | 120.0mcg | 13% | |
| Железо | 4.4mg | 24% | |
| Магний | 23.0mg | 5% | |
| Фосфор | 115.0mg | 16% | |
| Калий | 115.0mg | 2% | |
| Селен | 28.5mcg | 52% | |
| Натрий | 491.0mg | 21% | |
| Цинк | 0.9mg | 8% |
Рецепты с тост из белого хлеба (2)
Сэндвич с салатом из креветок
420 kcal
Тост с авокадо, помидором, руколой и тыквенными семечками
255 kcal