Главная / world / Европа / Швеция / Суши-байты ручной нарезки с рубленым тунцом, морским ежом и зелёным луком

Суши-байты ручной нарезки с рубленым тунцом, морским ежом и зелёным луком

Суши-байты ручной нарезки с рубленым тунцом, морским ежом и зелёным луком
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 180 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 290 kcal
14% DV
Всего жиров 13.0g
20% DV
Мононенасыщенные жиры7.0g
Полиненасыщенные жиры3.1g
Насыщенные жиры2.2g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 24.0g
8% DV
Пищевые волокна2.0g
Крахмал19.0g
Сахара3.0g
Белок 17.0g
34% DV
Животный белок17.0g

О блюде

Небольшой набор суши-байтов на основе риса для суши и нори с начинкой из рубленого тунца и морского ежа. Умеренно богаты белком, содержат мало клетчатки и немного дополнительного жира за счёт майонеза.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)6.0mcg20%
Холин48.0mg9%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Ниацин (B3)4.1mg26%
Пантотеновая кислота (B5)0.9mg18%
Рибофлавин (B2)0.2mg14%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин A35.0mcg4%
Витамин B127.8mcg325%
Витамин B60.3mg16%
Витамин C2.5mg3%
Витамин D4.2mcg21%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K18.0mcg15%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций32.0mg3%
Медь180.0mcg20%
Железо1.6mg9%
Магний34.0mg8%
Фосфор210.0mg30%
Калий310.0mg7%
Селен42.0mcg76%
Натрий420.0mg18%
Цинк1.4mg13%

Суши-байты ручной формовки с рубленым тунцом, морским ежом и зелёным луком

Введение


Это точное суши малого формата, рассчитанное на немедленную подачу: тёплый приправленный рис, хрустящие нори и сдержанная начинка из рубленого тунца и морского ежа. Баланс зависит от температуры, работы ножом и скорости, чтобы каждый кусочек оставался чистым, нежным и отчётливым. Майонез используется умеренно, чтобы связать тунца, не заглушая морскую сладость морского ежа.

Основная информация о рецепте


  • Категория блюда: Суши

  • Кухня или происхождение: Японская

  • Тип подачи: Закуска

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 180 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 0 минут

  • Общее время: 15 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Острый шеф-нож

  • Небольшая миска для смешивания

  • Лопатка для риса или ложка

  • Разделочная доска

  • Сервировочная тарелка


  • Ингредиенты


    Основа для суши


  • Рис для суши, сваренный и приправленный: 110 g

  • Нори: 6 g


  • Начинка


  • Рубленый тунец: 35 g

  • Морской ёж: 20 g

  • Майонез: 8 g

  • Зелёный лук, тонко нарезанный: 1 g


  • Способ приготовления


  • 1. Положите рис для суши в небольшую миску и аккуратно разрыхлите его лопаткой для риса, чтобы зёрна остались целыми и слегка блестящими. Держите его при комнатной температуре; он должен быть податливым, но не горячим.


  • 2. В отдельной миске соедините рубленого тунца, майонез и зелёный лук. Аккуратно перемешайте только до тех пор, пока тунец слегка не свяжется и смесь не станет равномерно приправленной на вид. Смесь должна мягко держаться вместе, не превращаясь в пасту.


  • 3. Нарежьте нори на небольшие прямоугольники или квадраты, подходящие для байтов в стиле hand roll. Держите кусочки сухими и хрустящими до самого последнего момента.


  • 4. Разделите рис на небольшие порции и слегка прижмите каждую порцию, формируя компактный овал или короткую горку. Рис должен держать форму, оставаясь при этом податливым по краям.


  • 5. Выложите небольшое количество смеси с тунцом на каждый кусочек нори, затем сверху добавьте аккуратную порцию морского ежа. Держите начинку по центру и в умеренном количестве, чтобы нори можно было чисто сложить или обернуть без разрывов.


  • 6. Формируйте каждый кусочек непосредственно перед подачей. Нори должны оставаться хрустящими по краям, рис — тёплым и нежным, а начинка — прохладной, кремовой и чистой по вкусу.


  • Подача и сервировка


    Разложите байты hand roll ровной, выверенной линией на охлаждённой тарелке. Подавайте сразу, до того как нори размягчатся, чтобы сохранить контраст между хрустящими водорослями, нежным рисом и шелковистой начинкой.

    Профессиональные заметки


    Используйте тунца, нарубленного достаточно мелко, чтобы он чисто связывался, но не настолько мелко, чтобы потерять текстуру. Обращайтесь с морским ежом бережно; он должен лежать целым и блестящим, ни в коем случае не раздавленным. Скорость — часть рецепта, потому что итоговое качество зависит от сохранения хруста нори.
    Без глютенаБез молочных продуктовСбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.